[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 7人目 (1002ﾚｽ)
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633(1): (ﾜｯﾁｮｲ b993-wcF5) 2024/05/28(火)20:12 ID:x916zlKY0(1) AAS
筋トレしつつ100kgから20kg減らしてまだ減量中なんだけど
ベンチプレスの重量が本当にちょっとずつしか伸びないのは筋トレ初心者といえど気にしなくていいんだよね？
634(1): (ﾜｯﾁｮｲ f165-wcXU) [age] 2024/05/28(火)20:39 ID:FRM/orK40(1/3) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
635: (ﾜｯﾁｮｲ f165-wcXU) [age] 2024/05/28(火)20:39 ID:FRM/orK40(2/3) AAS
彼らは痩せません
大きな身体を望んでいます
636: (ﾜｯﾁｮｲ 49c3-GaOn) 2024/05/28(火)20:52 ID:vPOBYa2p0(1) AAS
>>633
そりゃ、痩せていってたらアンダーカロリーでなかなか筋肉はつかないわな
焦るこたない
637: (ﾜｯﾁｮｲ 49e1-RyU+) 2024/05/28(火)20:57 ID:f6HpKFJ+0(1) AAS
ある程度の筋肉量まではアンダーカロリーでも増えるというがどこまでなんだろなー
638(2): (ﾜｯﾁｮｲ 4167-36aE) 2024/05/28(火)21:14 ID:gWdBchLa0(1/2) AAS
今度、腹筋ローラーを買って、腹筋を鍛えるついでに痩せたいんですけど、腹筋ローラーでお腹に付いた内臓脂肪って落とせます？
639(1): (ﾜｯﾁｮｲ c109-4M/T) 2024/05/28(火)21:18 ID:MO4KVTPF0(1) AAS
>>638
ダイエットに必須なものは運動ではなくカロリーコントロールなので腹筋ローラーでは無理です
640: (ﾜｯﾁｮｲ 4167-36aE) 2024/05/28(火)21:24 ID:gWdBchLa0(2/2) AAS
>>639
そうなんですか
教えて頂きありがとうございます
641(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4125-Vtow) 2024/05/28(火)21:27 ID:uC7SPGCh0(1/2) AAS
よく使う筋肉の回りには脂肪がつきにくくなる効果がある
また腹筋ローラーはすごく腹筋を発達させるので比較的体脂肪が多くてもスタイルがよく見える効果はある
642: (ﾜｯﾁｮｲ f165-wcXU) [age] 2024/05/28(火)21:33 ID:FRM/orK40(3/3) AAS
そんな効果はないぞ
筋肉ビジネスに騙されたのか騙してきたのかは知らんが
643: (ﾜｯﾁｮｲ 4125-Vtow) 2024/05/28(火)21:55 ID:uC7SPGCh0(2/2) AAS
あるよ
テニスプレーヤーの利き腕は体脂肪率が低い
腹の出てる大工でも前腕は比較的絞れてる
腹筋が強い人は体脂肪率15％以上あっても割れて見えるが
腹筋が弱い人は10％でやっと割れて見えるが、なんかペラいからかっこつかんアンガールズのようだ
644: (ﾜｯﾁｮｲ 4167-ItTz) 2024/05/28(火)21:56 ID:2bwXmVrr0(1) AAS
筋肉ビジネスとか言ってる馬鹿はいつのも狂人か
筋トレで筋肉から放出される物質のマイオカインを知らないんだろ
脂肪組織を燃えやすい褐色脂肪細胞に変えるなどの様々な健康的な効果がある
ただ腹筋ローラーだけで腹筋が割れるというのは誤りだな
腹筋が見えるようになるのが最も重要な要素は体脂肪率 いくら鍛えようが体脂肪率が高ければ
皮下脂肪の下に隠れて腹筋は見えない
筋トレや有酸素運動を取り入れつつ摂取カロリーと消費カロリーの収支をマイナスにする事が重要
痩せながら筋肉を増やすリコンプをやたらと強調する奴いるけどダイエット中は筋肉を減らさない事が重要であって
微増でも増えたら筋トレ初心者特典か食事バランスが良くてそこまでカロリーを落としていなかったかであって、
アンダーカロリーで筋肉量が1キロも2キロも増えるヤツなんて例外中の例外
645: (ﾜｯﾁｮｲ 935c-4FQY) 2024/05/29(水)00:04 ID:mZ5sCS9M0(1/3) AAS
筋肉を減らさないようにするためには
手加減してはいけない
重量も回数も維持をするのだ
646(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4125-Vtow) 2024/05/29(水)00:25 ID:OrCfCBYf0(1) AAS
ちなみにワイは毎日コロコロしてるお陰で10キロ太っても同じズボンが入っちゃう
10キロ絞って10キロ戻した時の同じアッパー体重でのウエストが5センチ以上変わったかな
全身の体組成が変わるからコロコロのおかげと断言はできないが
647: (ﾜｯﾁｮｲ d163-f1Yg) 2024/05/29(水)06:46 ID:6aRMjDK/0(1) AAS
>>641
腹筋ローラーは半分以上の人が使い方間違えて腹筋以外に負荷が分散してる
下手すると腰痛めるしあんまりオススメはしない
648: (ﾜｯﾁｮｲ 934a-pGLW) 2024/05/29(水)12:44 ID:bGaPh44z0(1) AAS
>>646
キチガイキモー
649: (ﾜｯﾁｮｲ 5b31-4FQY) 2024/05/29(水)13:00 ID:SZH/FUQu0(1) AAS
単純に体重を減らすだけでも
ウエストは細くなるけど
腹筋も鍛えたほうが見栄えはいいよね
体脂肪率15くらいから割れるし
650(2): (ﾜｯﾁｮｲ f165-wcXU) [age] 2024/05/29(水)13:02 ID:Evy2ABbv0(1/5) AAS
俺は逆で83kg→68kgだけど
・基礎代謝以下の食事カロリー
・ウォーキング
・肥大化を目的としない筋トレを月に数度
で下はLLサイズのままだわ
ピチピチの布製品は一切履かず
動きやすい&ホコリが出にくいゴム紐付きの運動用短パンやジャージや防寒ズボン
上はLになりつつある
仕事始めたら制服がどうなるかだな
651: (ﾜｯﾁｮｲ a15a-Av8/) 2024/05/29(水)13:17 ID:W2zzcfwe0(1) AAS
さて今日も筋トレするか
652: (ﾜｯﾁｮｲ f165-wcXU) [age] 2024/05/29(水)13:20 ID:Evy2ABbv0(2/5) AAS
太り稽古お疲れ様です！>>634
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