[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 7人目 (1002ﾚｽ)
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553: (ﾜｯﾁｮｲ fffb-D0Aw) 2024/05/22(水)12:30 ID:DGqRiZx10(2/3) AAS
>>550
そうだな
食事と休息見直すわ
554: (ﾜｯﾁｮｲ fffb-D0Aw) 2024/05/22(水)12:34 ID:DGqRiZx10(3/3) AAS
あとボリュームも
555: (ﾜｯﾁｮｲ df67-ZlO3) 2024/05/22(水)14:23 ID:b+ch1Niz0(1) AAS
政治経済＞株個別銘柄板にでも行って
一人で笑ってればいいのに
556(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8b67-qTf6) 2024/05/22(水)14:58 ID:9+HNWlpG0(1/2) AAS
よろしければご教示願います。
現状週3の3分割でもかなり疲労感と筋肉痛が来ており、負荷も各部位すこしずつ上がっているのですが総負荷量が同じならあえて全身法にする必要はないと思ってもよいのでしょうか。
懸念事項としては週一回1部位と言うのは頻度が少ないかなと思いますが他方、これ以上BIG3など高重量種目の回数を増やすと疲労が蓄積されて怪我しそうな気はしてます。
トレ時間は一回あたり1時間から1時間半弱です。
よろしくお願いいたします。
557: (ﾜｯﾁｮｲ 8b67-qTf6) 2024/05/22(水)15:01 ID:9+HNWlpG0(2/2) AAS
すいません。ウエイト板と間違いました。↑の質問はなかったことで。申し訳ございませんでした。
558(1): (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-40VT) 2024/05/22(水)17:41 ID:S49Lje8z0(2/5) AAS
>>556
別にこのスレならスレ違いじゃない。俺は中級者だと思うけどそれで良ければ聞いてくれ
全身法は一日にやる種目の数が増えて、トレ時間が伸びるから俺は好きじゃない
全身法なんてやるのは初心者のせいぜい4種目くらいだろ。5種目ならもう6種目にして2分割した方がいい
筋トレは数週間やらなくても筋肉は落ちないから焦らなくていい。記録は落ちるけど筋肉は落ちてないのですぐ記録は戻る
それより、ボディビルダーと同じ一部位週1回で疲労感と筋肉痛が抜けないってのは身体を痛めてるってことだと思う
普通なら一部位週1回で、どんなに追い込んでも毎回ベストなコンディションになってるはず。つまり今身体を痛めてる
だから2週間くらい筋トレおよび運動を完全に休んでみてくれ
そうすれば身体が治って、もっと頻度を上げられると思う
もし上げられないとしたら過剰に追い込みすぎてるかセット数が多すぎて1週間で回復しないダメージを負ってる
省1
559: (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-40VT) 2024/05/22(水)17:42 ID:S49Lje8z0(3/5) AAS
>>556
もっと細かく相談したいなら、トレーニングメニューとセット数とインターバルを教えてくれ
560: (ｽﾌｯ Sdba-CSaW) 2024/05/22(水)19:19 ID:34b9594Od(1) AAS
疲労と筋肉痛分散させてトータルボリューム上げる為の全身法だからな
ジムだと難しいだろうけど家なら1セット毎に部位変えてインターバルかなり削れる
561: (ﾜｯﾁｮｲ 335a-sC7m) 2024/05/22(水)20:31 ID:RahXLZcn0(1) AAS
俺の勝手な解釈だと全身法は、コンパウンド種目を4〜5種やるってだけの感じｗ
各部位アイソレを周回とか無理だわ…
BIG3、懸垂、アブローラー、ローイングor気になる部位少々でお腹いっぱい
562: (ﾜｯﾁｮｲ df25-X1PU) 2024/05/22(水)20:35 ID:M14ANGTH0(1/2) AAS
毎日アブローラーやってるだけでもだいぶ違う
563: (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-40VT) 2024/05/22(水)21:08 ID:S49Lje8z0(4/5) AAS
アブローラーそんなええの？
明日加重プランクの代わりにやろうかな
でも広背筋に効いちゃうんだよな
564: (ﾜｯﾁｮｲ 17f9-KeYC) [age] 2024/05/22(水)21:26 ID:k5281Zof0(4/4) AAS
豚ビルダーのスレいけよ
565(1): (ﾜｯﾁｮｲ df25-X1PU) 2024/05/22(水)21:31 ID:M14ANGTH0(2/2) AAS
ガチでウエイトやってるような人じゃなきゃアブローラーは神がかってるレベル
なかなか体験できない腹筋が筋肉痛になるぐらいしっかり入るから誰でも3ヶ月頑張れたら腹筋割れる
566: (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-40VT) 2024/05/22(水)21:56 ID:S49Lje8z0(5/5) AAS
>>565
ありがと
明日やってみるわ
567(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-PDDc) 2024/05/22(水)23:59 ID:5xa9gLCBd(1) AAS
ローイングってなんや？
568: (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-40VT) 2024/05/23(木)00:04 ID:eDW/gC7v0(1/2) AAS
>>567
前から後ろに引く運動のことでは？
569: (ﾜｯﾁｮｲ 8b67-qTf6) 2024/05/23(木)00:54 ID:IUNmTIVc0(1/2) AAS
>>558
有難う御座います。部位ごとに分けてますが、コンパウンド種目が多いので補助的に使われている筋肉で重複が多く疲労が起きてるのかなと勝手に考えています。
1時間超えるのはベンチのある日だけですね。超えると言っても10分15分ですが。
そこら辺はストップウォッチで1時間で終わるよう管理してます。
頻度については仕事と疲労の兼ね合いなので増やすことは難しそうです。
ありがとうございました。
570: (ﾜｯﾁｮｲ 1a86-UQHY) 2024/05/23(木)01:27 ID:GreRgeU40(1/2) AAS
1日1食は太るっていうけどその1食のカロリー次第なんだよね
だから1食1200kcal程度にしたら痩せる
571: (ﾜｯﾁｮｲ 17f9-KeYC) [age] 2024/05/23(木)07:56 ID:rhaCUx1u0(1) AAS
今日も爆笑させてくれよ～？ライちゃん
572(3): (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-PDDc) 2024/05/23(木)13:25 ID:fkqy/kjud(1) AAS
アブローラーって膝コロでもええんか？
立ちは正直恐い
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