[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 7人目 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
533: (ﾜｯﾁｮｲ 8b67-rcR2) 2024/05/21(火)19:24 ID:rk+L22CP0(1) AAS
昨日、朝はゆで卵3個とバナナ1本
昼はファミマのサラダチキン、ヤムニョム味とおにぎり1個
仕事上がってからジムでビッグスリー、中重量を各10回5セット、インターバル2分程度
その他に懸垂、ミリタリープレス各10回3セット、インクラインフライ20回目標3セット(未達)
ケーブルプレスダウン
ワークアウトドリンクは水のみ
夜、牡蠣フライ定食2人前+唐揚げ、帰宅してハイボールと素焼きアーモンド
今日はオフなので朝は卵3個とバナナ1本
昼、焼きむすび2個とファミマのサラダチキン、炭火焼き鳥風
仕事上がってから近所をジョギング50分
省2
534: (ﾜｯﾁｮｲ dfe1-G8gz) 2024/05/21(火)21:13 ID:95qyd15o0(1) AAS
今日は
バーベルスクワット5
サイドレイズ5
トライセップスエクステンション3
おわり
535: (ﾜｯﾁｮｲ 5b25-X1PU) 2024/05/21(火)21:22 ID:5enKConn0(1/2) AAS
今日は腹筋ローラーだけ
536(1): (ｽｯﾌﾟ Sdba-/aHY) 2024/05/21(火)21:24 ID:scuW+6mWd(1/3) AAS
タンパク質って朝昼に取りそこなったら夜にまとめて取ってもいいもんかね？
筋トレ後だから多少多めでもいいとは思うんだが
たまたま1日違うくらいなら誤差とは分かりつつ気になる
537(1): (ﾜｯﾁｮｲ 17f9-KeYC) [age] 2024/05/21(火)21:33 ID:cxHvcWBz0(2/3) AAS
>>536
それでも良い
ただし食物繊維21gもないと便秘になった時に病気や不調のリスク上がる
トイレが一度に出る裂傷のリスクも一応ある
平気な人は平気
たんぱく質だけ気にして他栄養全くありませんでした、ってのもかなりやばい。食物繊維だけでなくな。
538: (ｽｯﾌﾟ Sdba-/aHY) 2024/05/21(火)21:52 ID:scuW+6mWd(2/3) AAS
>>537
おお～ありがとう
そしたら無難にささみと玉ねぎとキャベツとブロッコリー切り刻んだやつ食べればいいなw
539: (ﾜｯﾁｮｲ 5b25-X1PU) 2024/05/21(火)21:54 ID:5enKConn0(2/2) AAS
朝にタンパク質が足りないと後でまとめてとっても筋トレの効果が半減するというね
NHKでも紹介されてた
540: (ｽｯﾌﾟ Sdba-/aHY) 2024/05/21(火)22:03 ID:scuW+6mWd(3/3) AAS
そうだったんか
朝はオートファジーもやってるから食べること少ないんよね
その上今日は忙しくて昼飯がおにぎりだった
だからプロテインバーを常備しろとあれほど
541(1): (ﾜｯﾁｮｲ 97ac-/i9V) 2024/05/21(火)22:06 ID:oSuhkL7s0(1) AAS
一時間以上の有酸素運動は筋肉を減少させる
しかしケト中なら二時間でも三時間でも筋肉を減らさずに脂肪のみエネルギーとして使う
542(1): (ﾜｯﾁｮｲ 17f9-KeYC) [age] 2024/05/21(火)22:20 ID:cxHvcWBz0(3/3) AAS
>>541
それは豚ビルダーだけ
減るのは筋肉じゃなくて筋肉に混ぜ込んで膨らんだように見せる脂
普通は全身運動+栄養で筋肉は増える
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
543: (ﾜｯﾁｮｲ 7aae-3AjK) 2024/05/21(火)22:26 ID:851oHNP40(1/2) AAS
筋肉増えましたか？
メス腹ポニョポニョ顔デカ無職
544: (ﾜｯﾁｮｲ 7aae-3AjK) 2024/05/21(火)22:30 ID:851oHNP40(2/2) AAS
さてリコンプさせにジム行くか
体脂肪率一桁も近い
545: (ﾜｯﾁｮｲ 765b-lB5S) 2024/05/21(火)22:30 ID:QIEK5Ogx0(5/5) AAS
>>542
普通だと普通未満のやつがいっても説得力もなにもないわな
おまえの知識はしょうもないから得意気に披露しても信憑性皆無だわ
546: (ﾜｯﾁｮｲ 1a8e-3AjK) 2024/05/22(水)03:17 ID:d6SFHP6Q0(1) AAS
トレーニング完了
下半身もバチバチになってきたな
547: (ﾜｯﾁｮｲ 17f9-KeYC) [age] 2024/05/22(水)11:39 ID:k5281Zof0(1/4) AAS
待って、
俺、昨日ライザップの株価353円とかでウォーキングしながら爆笑してたのに
今日330円とかなんだけど？？
548: (ﾜｯﾁｮｲ 17f9-KeYC) [age] 2024/05/22(水)11:40 ID:k5281Zof0(2/4) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
↓
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
549(1): (ﾜｯﾁｮｲ fffb-D0Aw) 2024/05/22(水)11:52 ID:DGqRiZx10(1/3) AAS
ダイエット目的だし週7でやってたけど2日筋トレも有酸素もオフとったらなんか引き締まった
550(1): (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-40VT) 2024/05/22(水)12:01 ID:S49Lje8z0(1/5) AAS
>>549
週2の2分割しか出来ない人もたくさんいるんだからな
551: (ﾜｯﾁｮｲ 17bf-dWDI) 2024/05/22(水)12:16 ID:jaLfulMM0(1) AAS
筋膜リリースガンをお腹に当て続けてると皮下脂肪が落ちるって本当ですか？
552: (ﾜｯﾁｮｲ 17f9-KeYC) [age] 2024/05/22(水)12:18 ID:k5281Zof0(3/4) AAS
ライザップ暴落から逃げるなよ
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 450 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.010s