[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 7人目 (1002ﾚｽ)
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1: (ｽｯｯﾌﾟ Sd12-s37J) 2024/05/05(日)17:44 ID:Hg53MPUFd(1) AAS
筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です
前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 6人目
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2: (ﾜｯﾁｮｲ d393-NgYk) 2024/05/05(日)21:35 ID:kCqZXIXt0(1) AAS
いちおつ
3(2): (ﾜｯﾁｮｲ ea8e-wMAE) 2024/05/05(日)21:42 ID:BySgAEim0(1) AAS
備忘録
次は一桁に
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4: (ﾜｯﾁｮｲ 9f93-o0dc) 2024/05/06(月)10:01 ID:tDeYZNpM0(1) AAS
ダイエット中に筋トレするのは、ダイエットによって筋肉が損なわれないためというのが一番大きいと思う
筋トレ初心者であればダイエットしながらでも筋肉が増えていくのだけど、1年もやってるとそういう事は起きなくなるので、
ダイエット期間が長引けばそれだけモチベーションも落ちていく
できる事ならさっさと痩せてまた筋トレで筋肉を増やす時期に入りたいものだね
5: (ﾜｯﾁｮｲ 0b70-ut4f) 2024/05/06(月)10:08 ID:jjYnMZX50(1) AAS
>>3
かっけえ
6: (ﾜｯﾁｮｲ 0f2e-we+k) 2024/05/06(月)10:11 ID:TvGxbieU0(1/4) AAS
筋肉はどうしても失われるものだけどトレーニングしていれば、筋肉の再生が促され極端に細くなる事はないからな
そもそも運動で痩せようと思うなら有酸素運動をやってれば良いわけで、
部屋でNetflix見ながら踏み台昇降やエアロバイク漕いだり、ジョギングや水泳を主軸に食事制限というのが鉄板だよ
筋トレするってのはそういう時間効率を追い求めるのでも、運動で痩せようかいうのではなく
あくまでもボディメイクが目的だから
痩せても貧相な身体は嫌だ、シャツの上からもわかるようなシルエットのボディになりたいという目的が第一にある
7: (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-uhYK) 2024/05/06(月)10:16 ID:ESmYCrlPr(1) AAS
筋トレしないなら体型は変わらないからな
例えば痩せてもデカい洋梨がしぼんだ洋梨になるだけ
それでいいなら別に筋トレは不要
8: (ﾜｯﾁｮｲ 0f2e-we+k) 2024/05/06(月)10:19 ID:TvGxbieU0(2/4) AAS
痩せるために重要なのは食事であって運動はあくまでも補助、サプリみたいなもの
運動だけでも痩せられなくはないが非効率だし、何より疲労との戦いになる
基本的に食事の量が減るのだから運動のパフォーマンスアップは期待できない
その限定された状況で筋トレのようなパワーを求められる運動を行おうとするのだから大変だよ
パワーが出ないからトレーニングボリュームは落ちてしまう
そこを補おうと時間をかけてしまうとコルチゾールの分泌が増えて痩せにくく太りやすくなってしまう
ダイエット中の筋トレではオフの頃とはやり方は違ってくる
筋肥大目的であれば特定の筋肉のみ鍛えるようにフォーカスするアイソレ種目をやるのはありだが
ダイエット中にやってもろくにパワー出ないのだから時間の無駄だ
むしろ短時間にさっさと終わる多関節運動した方が身体への負担も小さくて済む
省1
9: (ﾜｯﾁｮｲ 0f2e-we+k) 2024/05/06(月)10:21 ID:TvGxbieU0(3/4) AAS
ダイエットに筋トレを取り入れる利点は、筋肉をなるべく残しながら、要らない脂肪だけ落としていく事
体重減らしたいだけなら絶食して1日の大半を有酸素行動に割り当てれば良いだけ
多分、そのやり方だと目標体重に到達しても一瞬でリバウンドするが
10(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0f2e-we+k) 2024/05/06(月)10:27 ID:TvGxbieU0(4/4) AAS
一瞬だけ体重○kgになるためのダイエットにどんな意味があるのかはわからない
階級別種目に挑むアスリートがその日のために調整というのはありだが、一般人にとって大事なのは一瞬だけ痩せる事ではなく生涯健康的な美ボディを維持する事だろう
そう考えた時に、食事制限と有酸素運動だけのダイエットでは駄目なんだよ
健康診断が近いからと食事を減らしたり抜いたりしてバランスを悪化させ、水分摂取を控えたり、多くの運動を行うとどうなるか？
体重と腹囲測定こそ改善されるかもしれないが、その他の審査項目がバチクソ悪化するだろう
そして再検査求められたりするなら本末転倒だ
付け焼き刃のダイエットには大した意味はない
洋服のサイズを夏までに合わせたい、と頑張って痩せても夏過ぎてまた過食して太ったら前回よりもダイエットが辛くなるだけ
こういうのは長期的プランでやらないと
だから今から1-2ヶ月後の健康診断に向けて筋トレしながらダイエットなんてのは全く非効率極まりないし、時間の無駄
省2
11: (ﾜｯﾁｮｲ 2667-juqp) 2024/05/06(月)12:22 ID:QfjGFl1u0(1) AAS
時間は残り寿命で
若くいられる残り時間。
?19才の時に一念発起して
1年で10kg痩せて20歳前半に。
?半年で15kgリバウンドして
今度は1年と半年で痩せて22歳前半。
?また半年で今度は20kgリバウンドして
2年で痩せて24歳後半。
?また半年で今度は25kgリバウンドして
2年と半年で痩せて27歳後半。
省5
12: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMe6-F8O3) 2024/05/06(月)12:58 ID:fKow3x8NM(1) AAS
筋トレせずに有酸素運動や食事制限だけで痩せるとリバウンド早いし、以前より痩せにくくなる
筋肉が減るから代謝が落ちる
筋トレでは基本的に痩せない
痩せるには食事制限がメイン
しかし筋トレしてるとリバウンドしにくい
筋肉が残るから
更に筋肉増やせると、多少食べても体型維持しやすくなる
ダイエットにおける筋トレの利点はこれ
だから短期的なダイエットとして取り組むのではなく何年も継続する前提が大切
残念ながら筋トレ始めて1年以上継続できるのは全体の1％程度しかいない
省1
13: (ﾜｯﾁｮｲ 0b1c-RPWk) 2024/05/06(月)14:25 ID:RGBFJ0Y/0(1/2) AAS
>>10
なんか歪んでいるな
食事制限と有酸素運動だけで健康的に痩せられるよ
筋トレは趣味みたいなものだぞ
14: (ﾜｯﾁｮｲ 37d6-WmQY) 2024/05/06(月)15:03 ID:iQhad6DG0(1) AAS
そもそも痩せる太るは食事や生活習慣が決める
運動は心肺機能向上や筋肉増強が目的
つまりダイエットと運動は軸が違う
だから食べ過ぎたから運動するというのはトンチンカン
食べ過ぎたなら食事を調整するべき
15: (ﾜｯﾁｮｲ 0b1c-RPWk) 2024/05/06(月)15:30 ID:RGBFJ0Y/0(2/2) AAS
筋トレするのは痩せるためでもリバウンド防止でもなく、筋トレが好きとだか鍛えた体がかっこいいからだよ
なんか屁理屈つけているやつが多いな
16: (ﾜｯﾁｮｲ a60a-F8O3) 2024/05/06(月)15:46 ID:RMb5hegH0(1) AAS
と、太った人が言っても説得力無いけどね
17: (ﾜｯﾁｮｲ 377e-wMAE) 2024/05/06(月)16:10 ID:nnsUbDbM0(1/2) AAS
1年やれば誰でもムキムキよ
18: (JP 0H97-9Uh9) 2024/05/06(月)18:32 ID:onOyYdd+H(1) AAS
そりゃ腰蓑一丁でマンモス狩ってる原始人なら筋肉も映えるだろうけど現代人は洋服を着てるからね、多様な洋服を着こなすならスリム体型であるべき
19: (ﾜｯﾁｮｲ 7b4a-WmQY) 2024/05/06(月)19:50 ID:Saw7Evix0(1) AAS
ん？筋肉付いたら引き締まってスリムになりますよ
体重減らさなくてもね
20: (ﾜｯﾁｮｲ 377e-wMAE) 2024/05/06(月)22:40 ID:nnsUbDbM0(2/2) AAS
ルイボスとかいう奴煽るのに人様の画像使うの禁止な
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