歩くとめちゃくちゃ痩せる (699ﾚｽ)
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82(1): 2024/06/05(水)15:58 ID:IMGKJIAX(1) AAS
体温が上がると基礎代謝もあがる
平熱の低い人より高い人の方が痩せやすい
で湯船に浸かると体温が上がりすぎないように冷却しようとして汗が出る
汗をかくと水分が失われ体重は減るが体脂肪が減って体重が軽くなるわけじゃない
ただ血流は良くなるし老廃物をどんどん排出するという新陳代謝が活発になる
83(3): 2024/06/05(水)18:26 ID:YzhAIxj0(1) AAS
家から駅までの往復、ちょっと歩きました。約12,500歩。早歩きで3.8メッツ
消費カロリー284.85キロカロリー。脂肪燃焼量23.74グラム。今日はこれでいいとしますか
84: 2024/06/05(水)18:29 ID:kTWM/fkM(1) AAS
95キロあった頃、間食やめてもおやつやめても食事をバランスよくしてもなかなか痩せなかったけど、
一日7キロほど週4日、2時間かけて歩いて1年ちょいで65キロまで痩せたな
もちろん筋トレも食事制限もなし
85: 2024/06/05(水)18:37 ID:FZ0eV48F(1) AAS
>>77
あの数字はあまりアテにしない方がいいぞ
他のサイトだと同じ時間入っても80キロカロリー程度しか
減らないと言ってるところもある
熱めの風呂である程度カロリー消費するのは本当だが過信は
しない方が良い
あと運動じゃないから糖や脂肪を燃焼させる効果はない
86: 2024/06/05(水)18:37 ID:hGI62HME(4/4) AAS
>>82
そういうことじゃなくて
風呂に浸かってるのがカロリー消費するんだって
87: 2024/06/07(金)12:16 ID:rolTsrv/(1/3) AAS
>>83
油20gって家で測ると結構な量だよな
ウォーキングしてこの分油減ってると実感できるとやる気出るよな
自分は1キロ痩せるたびに油の1Lボトル見てこれだけ
身体から脂肪消えたんだとイメージしながらダイエットしてた
88: 2024/06/07(金)12:31 ID:5+OqBcUJ(1) AAS
毎年健康診断受ける病院に脂肪1キロの模型が置いてあるけど結構な分量でびびる
89(1): 2024/06/07(金)13:03 ID:SWGYk7DJ(1/3) AAS
なぜ脂肪とわかるんだろ
筋肉かもしれないのに
90: 2024/06/07(金)13:04 ID:SWGYk7DJ(2/3) AAS
>>83の話
91(1): 2024/06/07(金)14:15 ID:72I3UMuA(1/2) AAS
デブが12キロ痩せるとペットボトル水1箱分軽くなる
92(1): 2024/06/07(金)16:08 ID:rolTsrv/(2/3) AAS
>>89
たんぱく質分解てよほど極限にならないと起こらないぞ
デブの場合はそれこそエネルギーの代わりになる脂肪の貯蔵量は大量にあるんだし
93(2): 2024/06/07(金)16:27 ID:SWGYk7DJ(3/3) AAS
>>92
調べてみた
>長時間の有酸素運動を行い、糖質のエネルギーが枯渇すると、脂質を分解してエネルギーを生み出します。そのタイミングで、血中や筋肉内のアミノ酸もエネルギーとして利用されます。
ですから、必要なエネルギーが枯渇している状態で（エネルギー不足）有酸素運動を行うと、カラダの筋肉を分解してエネルギーを確保するため筋肉量の減少が起こってしまうという訳です。
ってことでした
まずは血中糖質やグリコーゲンをエネルギーにして、それがなくなったら脂肪を分解してエネルギーにするけどそのタイミングで血中のアミノ酸や筋肉分解したアミノ酸も使ってしまうってことだね
簡単に言えば、脂肪減らすにはアミノ酸も使ってしまうからタンパク質をよく補給すべしってところか
94: 2024/06/07(金)17:20 ID:72I3UMuA(2/2) AAS
筋トレ前にバナナ食って
筋トレ後30分以内におにぎり一個食え
95: 2024/06/07(金)18:32 ID:Y6frsg0S(1) AAS
鶏むね肉食べて有酸素運動30分すれば最速で痩せる
俺はこの方法で100kgから60kgまで4ヶ月で痩せた
96: [age] 2024/06/07(金)19:04 ID:n660DiS/(1) AAS
なわけねえだろ豚
97(1): 2024/06/07(金)20:03 ID:10f6owP2(1) AAS
ランニングよりウォーキングのが痩せるみたいだね。
YouTubeで検索するといい。
98(1): 2024/06/07(金)21:23 ID:AO2ApRrf(1) AAS
朝6時30分に出勤。夜8時ごろ帰宅。その間、とにかくウォーキング。歩く仕事なので
歩数は3万以上。自分の場合は脂肪だけでなく筋肉も燃焼しまくってるってことですか
過ぎたるは及ばざるがごとしってことですな。とほほ
99: 2024/06/07(金)22:47 ID:rolTsrv/(3/3) AAS
>>93
だから糖質制限して運動すると脂肪の燃焼が早くて痩せる
あと脂質や糖質抑えてその分タンパク質取れってのはよく言われることだね
100: 2024/06/07(金)22:48 ID:y4KnahjR(1) AAS
デブほど筋肉自慢するし痩せたら筋肉が〜と言い訳する
黙って痩せろ、謎の筋肉自慢やめろ
101: 2024/06/08(土)01:16 ID:JLXxTA4A(1/2) AAS
と、デブが言っております
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