歩くとめちゃくちゃ痩せる (699ﾚｽ)
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62(1): 2024/06/04(火)08:52 ID:YCUpFVKN(1) AAS
ウォーキング痩せないって思ってるやついるのなんでなん？
俺182㎝190㎏から2年で182㎝80㎏まで痩せたぞ
63(1): 2024/06/04(火)09:35 ID:dS0SP6+k(1) AAS
>62
すごい！1日どれくらい歩いてますか？
64(2): 2024/06/04(火)11:00 ID:b9nCj59l(1) AAS
まずどうしたら190kgまで太れるんだよw
65(1): 2024/06/04(火)12:13 ID:BIIJ0jGA(1) AAS
1年間毎日10キロ歩いてたことあるけど全く痩せなかったな
健康に効いてたかもわからんし結局足の裏が痛くなってやめた
66: [age] 2024/06/04(火)12:26 ID:BXCzpUiM(1) AAS
基礎代謝+10km分の消費カロリー
女ならせいぜい1600～2000kcalだからな
男なら2100～2600kcal
ちょっと外食しただけで簡単に食欲のまま超えるカロリー
・基礎代謝以下の食事カロリーで
・栄養バランスを満たす
・でウォーキング
これを基盤にしないとダイエット戦略にならない
ただし10km歩き続けた経験は間違いなく何年後何十年後にまたダイエットを成功させる体力にはなる
67(1): 2024/06/04(火)12:29 ID:kCAS5i5K(1) AAS
でもお前ウォーキング中に過呼吸になって救急車呼んでるじゃん
68: 2024/06/04(火)12:43 ID:ONJg/Z0i(1) AAS
>>65
脂肪1ｋｇ燃やすのに7000cal必要だからなぁ
基礎代謝を底上げしないと意味為さないというね…
基礎代謝上げるためには、やはり筋肉付けるのが手っ取り早い
基礎代謝の2〜3割を骨格筋が占めるので結果が反映され易い
何より毎日10ｋmでの無駄な徒労感より筋トレの方が精神衛生上好ましいことこの上ないｗ
69: 2024/06/04(火)13:33 ID:m8qXUruL(1) AAS
でもお前栄養満たせてないやん
何年後かにまたダイエットしようとしてて草
リバウンド前提なんやね
70: 2024/06/04(火)13:42 ID:b+x8DO8N(1/2) AAS
>>63
10km程度です
71(1): 2024/06/04(火)13:43 ID:b+x8DO8N(2/2) AAS
>>64
親にラグビーやらされてて太らされました
72: 2024/06/04(火)16:02 ID:DLxf72IT(1) AAS
電波少年の坂本ちゃんも最初は3ヶ月で20kg痩せたけど、ここ数ヵ月は体重の変化があまりないみたいね
Twitterに上げてるの見てると毎日ウォーキングで500～800kcalぐらい消費してるけど
73(1): 2024/06/04(火)16:42 ID:l/UikFQH(1) AAS
7200kcal=脂肪1kgと考えるなら割る30日として
1日240kcalマイナスにできれば月1kgづつ痩せていくからな
体重が重ければ重いほど時間あたりのカロリー消費は大きいから
100キロとかある人はまず食事を控えめにして歩くことを進める
うまくすれば1か月で4〜5キロ落とすことも可能
74: 2024/06/04(火)23:03 ID:fNh6Iapn(1) AAS
筋トレは3.5METs
ウォーキング早歩きは5.0METs
消費カロリーの高いウォーキングの方が痩せると思う
75: 2024/06/05(水)04:03 ID:Spe2CrLJ(1) AAS
スニーカーだけは金かけた方がいい
76: [age] 2024/06/05(水)04:10 ID:eyWTQMQr(1) AAS
ウォーキング用の靴は安いもので足に負荷かけた方がいい
仕事用の靴は負荷を減らすためにいいやつ買うべき
77(3): 2024/06/05(水)13:25 ID:hGI62HME(1/4) AAS
>>73
42度の風呂に20分浸かったほうがカロリー消費高いね
78(1): 2024/06/05(水)13:26 ID:ajPXLiKC(1) AAS
>>77
そんなに浸かったら死ぬぞ
79: 2024/06/05(水)13:31 ID:hGI62HME(2/4) AAS
>>78
まじか…
80(1): 2024/06/05(水)13:32 ID:hrVO+q4p(1) AAS
暑い風呂に浸かってカロリー使うわけねぇだろ
冷水なら消費するけど暑くて水分が抜けるだけ
81: 2024/06/05(水)13:42 ID:hGI62HME(3/4) AAS
>>80
いやググるとカロリー消費について書いてあるぞ
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