歩くとめちゃくちゃ痩せる (699ﾚｽ)
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479: 476 2025/08/13(水)09:16 ID:UKiSX3It(1/2) AAS
>>477
20〜30分の距離何度も乗りましたので
480: 2025/08/13(水)09:26 ID:UKiSX3It(2/2) AAS
会社のクルマ通勤してる他の従業員
約3年前からロッカー1階から新工場の3階に移転
階段登るのサボってる人目にするｗ
自分はバス停まで10分余り歩くのに階段から逃げずにロッカーで着替えてる
17時30分定時で50分のバス乗る（逃すこともあるが）
速めに歩いたり、ジョギングレベルの走り混ぜてる
481: 2025/08/14(木)18:17 ID:oC42LgO7(1) AAS
ペーパードライバーは歩く
自分がそうだから
482: 2025/08/14(木)20:13 ID:CSgiISBS(1) AAS
ずっとゴールドで雪道も運転するけど仕事帰りは歩くようにしてるよ
483: 2025/08/14(木)21:07 ID:9RsEhvUk(1) AAS
偉い
仕事帰りに歩くのは心の健康にも良くて理にかなってると感じる
484: 2025/08/14(木)21:17 ID:PSDa86p9(1) AAS
今日も5キロ歩いた
ストレス発散になるな
485: 2025/08/15(金)15:48 ID:5vhwu73p(1) AAS
習慣になると歩かないと逆に不安になってくる
486: 2025/08/15(金)18:06 ID:Qriso0ZC(1) AAS
会社の近くの神社に寄って歩いてる
だけど仕事帰りはせいぜい2キロくらいしか歩いてない
487: 2025/08/16(土)02:02 ID:RomFIfXf(1/2) AAS
5km散歩、15分筋トレ。合計1時間15分の運動
488(1): 2025/08/16(土)23:21 ID:RomFIfXf(2/2) AAS
5km歩いた
なんでも1万歩歩くと痩せるらしいんだが1万歩はきついな
5km歩いてやっと6000歩ぐらいだし
489: 2025/08/17(日)12:43 ID:OeHqsodT(1) AAS
それを毎日続けると必ず痩せるし内臓、身体に良い事しかない
食べ過ぎると歩いた苦労は帳消しになるけどね
そして無理してランニングとか走っては駄目ね
歳取ると関節がすり減って負荷かかり過ぎて一生後遺症残るような怪我したりする
決して走らない事
人間の関節は交換不可能です
490(1): 2025/08/17(日)14:09 ID:y5gHllYB(1) AAS
>>488
普段の歩数も合わせてよかったはず買い物とか通勤とか
だからApple Watchみてるとなんだかんだトータルでは結構歩数いくよ
491: 2025/08/18(月)20:09 ID:H/xG1/il(1) AAS
そうだね
まあたまに食べすぎるくらいはいいよね
492: 2025/08/19(火)00:56 ID:pK41ye1K(1) AAS
>>490
こどおじだから散歩以外の外出だと買い物ぐらいかな
車だからそんなに歩いてないと思う
493: 2025/08/20(水)21:59 ID:+buNyeKh(1) AAS
今日は体感的に昨日よりずっと暑い一日だった
494: 2025/08/21(木)00:10 ID:MYdFLjlq(1) AAS
12kmウォーキング（2・5時間）×週5日を3ヶ月続けて10kg落としたよ。
176cm 74kg（bmi23.6）→64kg（bmi20.5）
減量中は、3日のうち2日、カロリー摂取を基礎代謝量と同じまで抑えていたけれど、ウォーキングしてると空腹感が紛れて運動後はストンと寝落ち。
翌朝は確実に体重落ちてるルーチンで、1週間に1kgペースで落としていったよ。
ウォーキングのメリットは勘違いされてるけど、メリットで一番大きいのはカロリー消費効果よりも、意識を食欲からそらせてさっさと寝れることだね。
今も週5ウォーキング続けてリバウンドなし。
495(1): 2025/08/21(木)02:38 ID:PZWjR31J(1) AAS
12km？すごーよく続いたね
5kmでもけっこう疲れるのに
496: 2025/08/21(木)11:12 ID:rkniU9V4(1) AAS
>>495
自分の感覚ではbmi値で21.2以下まで絞れると日常習慣として苦にならなくなる感じ。歩行が格段に軽快になり、カロリー摂取を基礎代謝と同等に抑えてもスイスイ12km歩き通せるようになる。
そこまで絞れるまでは、カロリー制限して12km歩くと頭がぼーっとしたりきつかった。が、体重は確実に落とせる結果はついていたので続けていた。
自分はファッションの楽しみをモチベーションにしていた。
497: 2025/08/21(木)11:59 ID:n93HwP2f(1) AAS
自分も昔買った高めな服がサイズアウトしたけどなんか勿体無くて捨てられなかったのが次々と履ける着れるのが楽しい
悲しいのはおっさんになったので全然似合って無いこと
498: 2025/08/21(木)12:39 ID:AdeX1+rt(1) AAS
（笑）まったく同じ。
箪笥のこやしのアレやコレがまた着れるってのを心の糧に、
頭の芯がフラフラになりながらダイエットしたけど、
実際着れるようになるても、着たらなんかイメージが。。。
一応データ上は20代の頃の細マッチョまでなれたんですけど涙
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