歩くとめちゃくちゃ痩せる (699ﾚｽ)
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3(1): 2024/04/24(水)01:36 ID:Pp4NnjQx(1) AAS
痩せないよ
おばちゃんみてみろよ
毎日公園１時間歩いてるのにデブばっかり
4(1): [age] 2024/04/24(水)04:28 ID:2dVKTUaV(1) AAS
痩せるよ
・基礎代謝以下のカロリーで栄養素を満たす
・15～20kmウォーキングで毎日脂肪200g1440kcal落とすペース
50日でコレ
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
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5(1): 2024/04/24(水)16:50 ID:dBejar8Q(1) AAS
そりゃ毎日20km歩くような時間あるならな
6(1): 2024/04/24(水)17:20 ID:rqZnaxdR(1) AAS
過度なカロリー制限は気持ち的に続かないからリバウンドするよ
7: [age] 2024/04/24(水)17:26 ID:A2d6rZPj(1) AAS
>>6
重要なのは基礎代謝以下のカロリーで栄養素を満たすことであって
カロリーの減らし方が過度かどうかは関係ない
基礎代謝1700kcalだとしたら
・体を壊さない
・過食に走らない
・長い期間マイナス化していく
だいたい基礎代謝以下の1300kcalもあればあすけんアプリを見て食材を選ぶことで各栄養素を満たせる。
8: 警備員[Lv.4][新初] 2024/05/05(日)08:03 ID:/Coy/ChO(1) AAS
20kmを毎日とかすごいね
9: 2024/05/07(火)01:58 ID:EfecxmVW(1) AAS
働いてないからウォーキングと回復に全能力と時間を費やせるだけだけどな
70日目で71.5kgスタート
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
こ
10(1): 2024/05/11(土)11:54 ID:pxGu69uU(1) AAS
>>5
時間は作るものだぞ
普通に生きてたら夜20km歩けるだろ
11(2): 2024/05/11(土)13:30 ID:M/iv/o41(1) AAS
ウォーキングはカロリー消費目的でやるもんじゃない
ダイエットはあくまで筋トレと食事管理で達成するものだ
しかしまったく有酸素しないのも問題だから俺は朝飯前に20〜30分のウォーキング
それとチャリ通勤
12: 2024/05/11(土)23:09 ID:epWDTba9(1) AAS
スレ1個にまとめなさいよ
13: 2024/05/12(日)05:52 ID:/7jPvJym(1) AAS
ウォーキング2年で20kg痩せた
14: 2024/05/12(日)10:44 ID:hnHm340p(1) AAS
>>11
カロリー消費目的じゃないなら
やらなくていいような
15: 2024/05/13(月)11:53 ID:odUtC1kF(1) AAS
>>11
有酸素と筋トレなら筋トレこそ必要ないんだよなぁ…
ダイエットは食事管理と有酸素
16: 2024/05/13(月)13:48 ID:02D94sa9(1) AAS
仮に10kg体重落としても筋トレなしだと内訳が6kg脂肪、4kg筋肉とかになってもったいないじゃん
筋トレやってればこれを9.5kg脂肪、0.5kg筋肉みたくできる
どうしてもやりたくないならやらなくてもいいが、できるならやった方がいいもの
有酸素運動はやりたければやればいいよくらいのもの
20km夜間徘徊は言うまでもなくガイジの所業なんで止めた方がいいものだがw
17: 2024/05/13(月)15:19 ID:+7jbMgrp(1/2) AAS
きんに君も有酸素反対して筋トレ推してるよね
筋トレの方が修復にもエネルギー使うし継続して消費するとかなんとかで痩せられるみたい
個人的にはストレス溜めずに長続きするのが大事だから毎日歩いてる
筋トレはしんどくて嫌になるの目に見えてる
18(1): 2024/05/13(月)17:52 ID:suM986Tv(1) AAS
なかやまきんに君はいかにして筋肉を付けるかという思考なんだから
ダイエットとは趣旨が全然違うやん
19: 2024/05/13(月)20:45 ID:+7jbMgrp(2/2) AAS
>>18
YouTubeではダイエット動画を沢山投稿していてそのなかでの話
20: 買うものリスト [age] 2024/05/14(火)09:37 ID:8VrQ6Sj5(1/2) AAS
ビルダーのダイエットはダイエットって言わない
21: 2024/05/14(火)09:42 ID:frBfSZGn(1/2) AAS
ユーチューブで一般向けにダイエットの話とかをやってるんだよ
ビルダーのダイエットの話をしているんじゃない
参考になるよ
22: [age] 2024/05/14(火)10:14 ID:8VrQ6Sj5(2/2) AAS
ならんよ
ビルダーの話は真に受ける価値無し
筋肉ビジネスの健康被害者は本当に多い
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