[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 4人目 (374ﾚｽ)
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48: (ﾜｯﾁｮｲ 738c-7FDe [2001:240:243a:74af:*]) 2024/01/28(日)17:33 ID:4rRCl1Ri0(2/2) AAS
ロッキーのトレーニングMAD観よう
アポロとのタッグトレシーンは何度見ても燃えるわ
49: (ｴﾑｿﾞﾈ FF33-gqNa [49.106.174.228]) 2024/01/28(日)18:58 ID:yfRQw4LwF(1) AAS
今日はチートデイという言い訳で好き放題食うことにした
50: (ﾜｯﾁｮｲ 898a-lXEV [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/01/28(日)19:36 ID:ooTciXPU0(3/3) AAS
ロッキーかいいな
この正月はクリードというロッキーシリーズの続編シリーズ見た
年取ったスタローンが渋くて良かった
51: (ﾜｯﾁｮｲ 7178-gqNa [42.126.57.81]) 2024/01/28(日)21:15 ID:iCwok7w90(1) AAS
腹の調子もかなり良くなってきたので脚トレした
ブルガリアンスクワットを56㎏の重りもって左右10×5ずつ+諸々
ほぼ全快だな
52(1): (ﾜｯﾁｮｲ e92f-7FDe [2001:240:243a:8b40:*]) 2024/01/29(月)16:37 ID:mWLHqRHB0(1/2) AAS
回数も強度も上がってきて筋力付いてきてる実感はあるけど腹の肉全然落ちないから足の日だけダッシュすることにした
めちゃくちゃキツいけど気持ちいい
53: (ﾜｯﾁｮｲ 9162-fTGD [240a:61:1108:3fd6:*]) 2024/01/29(月)17:43 ID:vdIO1vdS0(1) AAS
>>52
つ脂質カット
54: (ﾜｯﾁｮｲ 7b9c-qitC [2001:268:9497:cbc0:*]) 2024/01/29(月)17:54 ID:801nN6AJ0(1/2) AAS
始めは手首や足首とか身体の先から痩せていくから真ん中の腹肉が痩せるのは最後だよ
脚や尻より痩せるの遅い
55: (ﾜｯﾁｮｲ 7bac-RlBZ [2400:2411:1340:2100:*]) 2024/01/29(月)17:58 ID:IFGN8sSc0(1) AAS
脂肪はアンダーじゃないと基本落ちねえしなぁ
56: (ﾜｯﾁｮｲ e92f-7FDe [2001:240:243a:8b40:*]) 2024/01/29(月)18:43 ID:mWLHqRHB0(2/2) AAS
カロリー抑えて筋トレの効果落とすのは嫌だから脂質低めを意識してみるかなあ
57: (ﾜｯﾁｮｲ 7b9c-qitC [2001:268:9497:cbc0:*]) 2024/01/29(月)18:56 ID:801nN6AJ0(2/2) AAS
カロリーというか糖質減らすとトレーニングに影響でるやな
58: (ﾜｯﾁｮｲ 89a6-lXEV [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/01/29(月)20:02 ID:Hx/Cwtj30(1) AAS
今日は軽く有酸素とじっくりストレッチ
59: (ﾜｯﾁｮｲ 7178-gqNa [42.126.57.81]) 2024/01/29(月)21:41 ID:kvtKrdnx0(1) AAS
筋肉が落ちようがまずは体重を減らすのが最優先、リバウンドしやすい身体になることよりも少しでも長い間デブであることのの方がリスクって考え方はなるほどなと思った
60: (ﾜｯﾁｮｲ 13bd-j5N8 [61.119.222.43]) 2024/01/29(月)21:52 ID:UnyF8jrI0(1) AAS
デブは生きてるだけでパワー使うからな
荷重懸垂とかやると、実はデブって生きてるだけで凄いんだなと感心するよ
61: (ﾜｯﾁｮｲ f97e-/Adh [2400:4052:1c01:3900:*]) 2024/01/30(火)15:46 ID:0fkuc6sx0(1) AAS
デブだと単純に腹がつっかえて色んなトレーニングに支障出る
やっとまともに動くようになってきたわ
62: (ﾜｯﾁｮｲ 99df-NbCu [2405:6587:44e0:1800:*]) 2024/01/30(火)19:40 ID:aar52GeM0(1) AAS
今痩せるスピード遅いから計算サイトで基礎代謝計ったら
一番太ったときの基礎代謝が1709で今が1410だし300も違ったら全然痩せるスピード違うわな
63: (ﾜｯﾁｮｲ 8994-lXEV [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/01/30(火)19:51 ID:C+5Zkj8U0(1) AAS
今日はキツめのメニューやった
最中はちと辛かったが終わったら達成感満足感征服感で満たされた
やったぜ
64: (ﾜｯﾁｮｲ 7b27-IHfd [2403:7800:c70f:7100:*]) 2024/01/30(火)21:31 ID:ddx1qCRV0(1) AAS
でも年食ってからあまり体重落とし過ぎると
免疫力落ちて病気しやすくなるよな
65: (ﾜｯﾁｮｲ 737d-MI6X [2001:268:c200:6f27:*]) 2024/01/30(火)22:14 ID:wQKSF8d+0(1/2) AAS
今日は脚と腹筋やったよ
残業のあとはキツい
66(1): (ｱｳｱｳｸｰ MM45-RlBZ [36.11.229.159]) 2024/01/30(火)22:45 ID:2xyh/gyKM(1) AAS
今日は上半身
俺も残業で今日は筋トレのみ😭
67(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7178-gqNa [42.126.57.81]) 2024/01/30(火)22:55 ID:RMn9JAaW0(1) AAS
残業すると何もかも嫌になるよね
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