[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 4人目 (374ﾚｽ)
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68: (ﾜｯﾁｮｲ 737d-MI6X [2001:268:c200:6f27:*]) 2024/01/30(火)23:14 ID:wQKSF8d+0(2/2) AAS
>>66
>>67
😢明日もがんばろう
トレするにしても
しないにしても😃
69: (ﾜｯﾁｮｲ 9196-7FDe [2001:240:2439:a8ae:*]) 2024/01/30(火)23:33 ID:RPbyW3ys0(1) AAS
昨日のダッシュで太ももの前後クッソ痛い
70(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0b06-2Phw [2400:2413:24c2:b500:*]) 2024/01/31(水)07:40 ID:dG9PqDUk0(1) AAS
低温調理で胸肉食ってた頃、夜中急に熱39度くらい出て下痢も止まらなくて1週間近く死んだからそれ以来低温調理は卒業したw
71: (ﾜｯﾁｮｲ 89e7-lXEV [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/01/31(水)20:02 ID:3+asyIkd0(1) AAS
今日は全身法
ちと疲れ気味だったががんばった
飯がうまい
72: (ｱｳｱｳｱｰ Sa8b-RlBZ [27.85.207.244]) 2024/01/31(水)20:05 ID:HyyR6hK2a(1) AAS
今日はこれから帰って下半身予定
筋トレは繁忙期凌ぐのがキツいよなぁ
73: (ﾜｯﾁｮｲ 7178-gqNa [42.126.57.81]) 2024/01/31(水)20:06 ID:GQq9pCMA0(1) AAS
ちょっと調子悪い
でも体重減っている割には良い方かな
74: (ﾜｯﾁｮｲ fbff-7FDe [2001:240:2438:9cc3:*]) 2024/01/31(水)20:43 ID:H/Lgb0hG0(1) AAS
今日は背中と肩頑張った
75: (ﾜｯﾁｮｲ 5334-7cuc [2405:6580:d220:3d00:*]) 2024/02/01(木)10:29 ID:FzZuAIYF0(1) AAS
>>70
低温調理はちゃんとした器具を使って
メーカー推奨の温度と時間のちょい上が安心だね
あと、器具の温度を信じずに
湯温を計るの大事
ウチの器具は全体の湯温より2〜3度高く表示される
76: (ﾜｯﾁｮｲ 8971-lXEV [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/02/01(木)20:01 ID:qozaAb6F0(1) AAS
今日は有酸素とストレッチ
肩の後ろに手を増して両手握るやつ
前は握れてたのに届かなくなってた
いつも肩周りほぐしてるつもりだったが固くなってた
77(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7178-gqNa [42.126.57.81]) 2024/02/01(木)20:05 ID:jIeSa2vY0(1) AAS
隔離スレの方が伸びる不思議
78: (ﾜｯﾁｮｲ 7be6-RlBZ [2400:2411:1340:2100:*]) 2024/02/01(木)20:58 ID:3PVapPps0(1) AAS
昨日サボったから今日こそは下半身を…
79: (ﾜｯﾁｮｲ 1303-jq7G [2400:2200:6d6:864e:*]) 2024/02/01(木)21:13 ID:bjhuqag40(1) AAS
>>77
じじいの日記が始まるとみんなスレ移っちゃうんでしょ
80(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0bfc-2Phw [2400:2413:24c2:b500:*]) 2024/02/02(金)16:31 ID:wMcU+MA+0(1/2) AAS
EAAって飲んだ方が良いのかな
摂取カロリーとPFC計算して、週4筋トレしてる
プロテインは食事で足りないから1日2杯飲んでる
81: (ﾜｯﾁｮｲ c1f0-XWnr [240b:c020:410:c384:*]) 2024/02/02(金)16:33 ID:CiUW1wNT0(1) AAS
>>80
プラシーボであろうと金払ってもいいという価値観の人ならプラシーボ効果分の効果はあるぞ
82(1): (ﾜｯﾁｮｲ 99e0-UZtW [240b:12:621:9300:*]) 2024/02/02(金)17:31 ID:URjCxVbb0(1/3) AAS
2ヶ月間筋トレ中心のダイエットしてるのに
体重も体脂肪率も殆ど変わってないorz
見た目は少し変わったんだけどなぁ
食べる量も減らしてるんだけど…
増量傾向にあったのが食い止められてるだけマシなのか
83: (ﾜｯﾁｮｲ 99e0-UZtW [240b:12:621:9300:*]) 2024/02/02(金)17:33 ID:URjCxVbb0(2/3) AAS
2ヶ月間筋トレ中心のダイエットしてるのに
体重も体脂肪率も殆ど変わってないorz
見た目は少し変わったんだけどなぁ
食べる量も減らしてるんだけど…
増量傾向にあったのが食い止められてるだけマシなのか
84(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2b5a-HYsV [240a:61:2021:366c:*]) 2024/02/02(金)18:44 ID:gm9tdQHU0(1) AAS
>>82
均衡取れてるならいいじゃん
筋トレのパフォーマンスも悪くないんだし減らしたいならどっかで100kcal減らすとか簡単な話だし
85: (ﾜｯﾁｮｲ 99e0-UZtW [240b:12:621:9300:*]) 2024/02/02(金)19:53 ID:URjCxVbb0(3/3) AAS
>>84
ありがとう
168センチ63キロ体脂肪率33%(女)でさ
セルライトあちこちあるし、お腹周りの贅肉も落としたくて
とりあえず筋トレだけは続ける
86(1): (ﾜｯﾁｮｲ c14d-fTGD [240a:61:203a:3c72:*]) 2024/02/02(金)20:17 ID:ZVmgV5i40(1) AAS
食べる量より脂質減らした方がいい
87(2): (ﾜｯﾁｮｲ e9df-qitC [2001:268:9495:91e2:*]) 2024/02/02(金)20:20 ID:nkQwmAXE0(1) AAS
脂質は摂取カロリーの２０％くらいは必要みたいだね
勘違いしちゃいけないのはダイエット時カロリーの２０％ではなくメンテナンスカロリーの２０％
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