[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 4人目 (374ﾚｽ)
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121: (ﾜｯﾁｮｲ a5c4-RSMs [2400:4052:1c01:3900:*]) 2024/02/06(火)13:54 ID:GHO/odf70(1) AAS
筋肥大はしてない
ただ下半身がかなり引き締まった
122: (ﾜｯﾁｮｲ 2312-Sh6K [240f:3a:1c4c:1:*]) 2024/02/06(火)14:26 ID:8WAK/syD0(1/2) AAS
>>119
できてると思うよ
ずっと2000くらいしか摂ってなくて腹回りも細くなってってるけど、重量は伸びてるし、胸囲も腕周りも太くなってる
123(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1b83-6uVI [2001:268:c201:58fb:*]) 2024/02/06(火)15:19 ID:QS/FWUeU0(1/2) AAS
アンダーカロリーだと筋肥大しないって意見も聞いたことあるんですが
太っちょの脂肪で筋肥大するエネルギーを賄えられれば
あとは材料のたんぱく質と
指示するホルモンが整えばいける気がしますが
生化学はそんな単純でもないんですかね？
実体験としては90kg→70kgまではアンダーでも肥大して70kg以降は止まった気がします
計測してないので気のせいなのかもしれません
ゴリゴリ筋肉ではないので引き締まっただけかも
124(1): (ﾜｯﾁｮｲ ad8b-VoFb [122.25.20.163]) 2024/02/06(火)15:24 ID:b66seDDU0(1) AAS
>>123
肥大化した証明ができないんだよね
見た目は脂肪が減って筋肉が目立つようになっただけかもしれないし
体脂肪率は体脂肪が減っただけかもしれないし
ウェイトの重量は技術向上しただけかもしれないし
俺の見解としては筋トレ初心者ならば筋肉の微増はあるかもしれないが肥大化と呼ぶのは無理な程度って認識
125: (ﾜｯﾁｮｲ 4b27-Cbi3 [2001:268:d2e3:b54b:*]) 2024/02/06(火)15:59 ID:Ue8dF3Ew0(1) AAS
去年と同じ体重ではあるけど体脂肪率4%下がったわ ただ途中でリバウンドしてるからそれも影響してるかも
126: (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-ESAV [126.233.164.125]) 2024/02/06(火)17:41 ID:trJgjM+Or(1) AAS
いわゆるリコンプってやつだな
確かにアンダーカロリーでも筋肥大はする
特に筋トレ初心者だと成功しやすい
ただ効率はやっぱり普通にやるより悪い
でもまあ絞れながら重量も伸びるからモチベは保ちやすい
127: (ﾜｯﾁｮｲ 451b-g86e [220.146.157.161]) 2024/02/06(火)18:22 ID:E22nHNIs0(2/2) AAS
>>119です。皆様ありがとうございました。
自分も回数は伸びてるんですが、除脂肪体重がずっと据え置きのままなので。単にその種目が上達しただけってのはありそうですよね。
128(1): (ﾜｯﾁｮｲ d5d7-XDRL [2400:4050:a400:1100:*]) 2024/02/06(火)18:23 ID:1RVg0qZJ0(1/2) AAS
>>123
そういう論文読んだことがある
肥満の人間はアンダーカロリーでも筋肥大するらしい
129: (ﾜｯﾁｮｲ 2312-Sh6K [240f:3a:1c4c:1:*]) 2024/02/06(火)19:44 ID:8WAK/syD0(2/2) AAS
>>128
全然するよ
余裕
130: (ﾜｯﾁｮｲ 4d78-JU5W [42.126.57.81]) 2024/02/06(火)19:56 ID:Lvek7gif0(1) AAS
初心者だからこそよ
131: (ﾜｯﾁｮｲ d5fe-kSZU [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/02/06(火)21:08 ID:GIgtV/1N0(1) AAS
今日はグズグズしてしまって隙間トレしかできなかった
132: (ﾜｯﾁｮｲ 1b83-6uVI [2001:268:c201:58fb:*]) 2024/02/06(火)22:23 ID:QS/FWUeU0(2/2) AAS
今日は脚と腹筋やったよ
>>124
そうなんですよね
肥満時にどれくらい筋肉あったから分からないからトレーニングでの筋肥大の量も把握できてないです
なんとなく理想の体系になってきて
維持できているので
よしとしてやってます
133: (ﾜｯﾁｮｲ d5d7-XDRL [2400:4050:a400:1100:*]) 2024/02/06(火)23:56 ID:1RVg0qZJ0(2/2) AAS
効果が出ているかなんてだいたいでいいんじゃないの？
俺は10回程度しかできなかった腕立て伏せが25回できる様になったから、素直に効果が出ていると喜んでいるぞ
134: (ﾜｯﾁｮｲ ab5e-RDJk [49.251.48.224]) 2024/02/07(水)05:55 ID:HIDj39cS0(1) AAS
最初腕立て3回しか出来なくて何これムリだろってびっくりしてたときから考えるとすげー上達したわ
135: (ﾜｯﾁｮｲ d5d8-kSZU [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/02/07(水)20:57 ID:Uvo58cT+0(1) AAS
今日はいつもの感じで
これから段々暖かくなるかな
136(1): (ﾜｯﾁｮｲ 434f-tai3 [2001:268:9499:5529:*]) 2024/02/07(水)21:07 ID:7haQ8y0a0(1) AAS
腕立て伏せは体重の６０％の負荷があるみたいだから体重１００キロなら６０キロの負荷が大胸筋にかかる
137: (ﾜｯﾁｮｲ bd00-8Q2Z [240a:61:200b:b8c5:*]) 2024/02/07(水)21:28 ID:GCNHSZ6n0(1) AAS
>>136
そんな訳ないって事はフリーウェイトやってたらよくわかる
138(1): (ﾜｯﾁｮｲ 856b-6uVI [2001:268:c201:9b1c:*]) 2024/02/08(木)19:56 ID:syDwCESB0(1) AAS
今日は胸と肩やったよ
腕立て最初は膝付いてやってました
その内プッシュアップバーとかデクラインでも
負荷足りなくなって壁補助の倒立にしたら
下手なのか胸筋に入らなくなって
結局、ウェイトに落ち着きました
プッシュアップも全然いい種目だと思いますし
軽めにやるかー、って時にはやってます
限界回数までやって屈辱的に潰れるのが闘争心を焚き付けてくれるので好きです
長文失礼しました
139(1): (ﾜｯﾁｮｲ d5f1-kSZU [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/02/08(木)21:21 ID:hDc9YgX40(1/2) AAS
今日は軽くメニュー変えてディップスの代わりに腕立てやったよ
指立てもやったけど調子に乗るとポキっと行きそうで怖いので指立てはゆっくり目で
140: (ﾜｯﾁｮｲ ad8b-VoFb [122.25.20.163]) 2024/02/08(木)21:25 ID:eilG92On0(1) AAS
>>139
指立てって何の意味があるんだろ？
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