[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 4人目 (374ﾚｽ)
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141(1): (ﾜｯﾁｮｲ d5f1-kSZU [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/02/08(木)21:34 ID:hDc9YgX40(2/2) AAS
よくわからない
腕立ては色々変えてやっててバリエーションの一つとして指立てやってる
指の分高くなるから可動域取れる 前腕に少々来る 位しかないかな
打撃系格闘技とかだったら意味あるかもしれないが
142: (ﾜｯﾁｮｲ 4d78-JU5W [42.126.57.81]) 2024/02/08(木)22:06 ID:AEc/TdG/0(1) AAS
大学生のころ、軍鶏にハマって指立てふせしまくっていた
70回ちかく出来るようになったけど、さっきやってみたら指痛すぎて１回で止めた
143: (ﾜｯﾁｮｲ cd93-g86e [106.153.184.245]) 2024/02/08(木)22:45 ID:8M3iKdgz0(1) AAS
拳立てなら手首痛めにくいって利点あるけどそれでもプッシュアップバーの方がええな
144: (ﾜｯﾁｮｲ e37f-uTpk [2405:6580:d220:3d00:*]) 2024/02/09(金)00:38 ID:rWJ8M/gr0(1/2) AAS
>>141
握力強化出来そうだから
打撃系よりも柔道とか柔術の方が効能ありそうやな
145(1): (ﾜｯﾁｮｲ a510-RSMs [2400:4052:1c01:3900:*]) 2024/02/09(金)10:27 ID:xbEb7Zzp0(1) AAS
腹筋ローラーって後から効いてくる感じなんだけどやり方間違ってる？
146: (ﾜｯﾁｮｲ 2379-lCV9 [2001:240:2437:1cb0:*]) 2024/02/09(金)10:42 ID:LPoXpQMQ0(1/2) AAS
>>138
倒立で胸に入るわけない
肩メインの種目だぞ
147: (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-VoFb [49.96.230.250]) 2024/02/09(金)11:16 ID:5N5nb2SHd(1) AAS
>>145
効いてないなら効くまで回数やればいいんじゃないの？
148(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0d9c-JMKI [202.165.168.146]) 2024/02/09(金)13:52 ID:hTVl9yFb0(1) AAS
昨日違う事を試してみた
チンニングマシンに台から飛びついて上がった状態からスタート→途中まで下げてまた上げるというのを3回くらい→上がらなくなったら耐えながら下げる
これを1セットにして4セット
92kgあって下げた状態からだと上がらないので上から
懸垂は効く範囲が広い感じがする
その後20kgで通常のダンベルローイングを左右3セット
62kgの中学時代は12回とか懸垂できてた
自重重すぎﾜﾛﾀ
149(1): (ﾜｯﾁｮｲ e33a-uTpk [2405:6580:d220:3d00:*]) 2024/02/09(金)14:44 ID:rWJ8M/gr0(2/2) AAS
>>148
子供の頃ってほんと身体軽かったよねぇ
鉄棒でグルングルン回ってたけど
今は逆上がりすらできる気がしない(´・ω・｀)
150: (ﾜｯﾁｮｲ a5e8-JMKI [2409:11:e20:3000:*]) 2024/02/09(金)16:06 ID:kRU2JO8x0(1) AAS
>>149
まったくだ
ついでに足上げで腹筋しようかと思ったけどぶら下がる自分が重すぎてやめたw
筋力upと体重減少でいつ普通に懸垂できるかウェイトの重量上げていくよりも面白そうなので続けようかと
151: (ﾜｯﾁｮｲ 2379-lCV9 [2001:240:2437:1cb0:*]) 2024/02/09(金)17:57 ID:LPoXpQMQ0(2/2) AAS
80kg以上でヒョイヒョイ懸垂できたら立派な化け物だな
152: (ﾜｯﾁｮｲ a5e9-zAmT [2001:268:9b87:511a:*]) 2024/02/09(金)18:05 ID:MVYouXT30(1) AAS
野球選手とか柔道選手とか消防士とかの中には体重90kgの筋肉質でも懸垂何回も出来るヤツいるでしょ
153: (ｽｯﾌﾟ Sd03-JU5W [1.72.4.176]) 2024/02/09(金)18:05 ID:m/cE99MSd(1) AAS
じゃあ俺は化け物か
154: (ﾜｯﾁｮｲ 8577-686v [240b:c010:401:62e5:*]) 2024/02/09(金)20:37 ID:buwq86Hp0(1) AAS
懸垂できる相撲取りいるぞ
155: (ﾜｯﾁｮｲ d5ed-kSZU [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/02/09(金)20:57 ID:hOCDpJgV0(1) AAS
今日もちょいメニュー変えてやった
なかやまきんにくん増量期90キロ超えだと懸垂10回ちょっとと言ってたような曖昧な記憶
156: (ﾜｯﾁｮｲ 9b8a-6uVI [2001:268:c24e:121b:*]) 2024/02/09(金)22:13 ID:STKdpJih0(1) AAS
今日は背中と腕やったよ
懸垂の話題を出すとフロントレバーの人が顔真っ赤にして、、
こっちには来ないのかな😃
157: (ﾜｯﾁｮｲ d52b-XDRL [2400:4050:a400:1100:*]) 2024/02/09(金)23:40 ID:fk+g89sn0(1) AAS
86kgの俺は懸垂一回しかできない
８０kg台のうちにせめて５回はできるようにしたい
158: (ﾜｯﾁｮｲ ad1b-0rej [2001:f72:2640:a10:*]) 2024/02/09(金)23:48 ID:vwuFlcId0(1/4) AAS
筋トレ歴5年ほど
色々なトレーニングメソッド試してきたけど
減量に効果的なのは
コンパウンド種目中心の全身トレーニングだと感じてる
159: (ﾜｯﾁｮｲ ad1b-0rej [2001:f72:2640:a10:*]) 2024/02/09(金)23:51 ID:vwuFlcId0(2/4) AAS
具体的にはビッグスリー種目
スクワット、ベンチプレス、デッドリフト
これを毎回やる
他はその時の雰囲気や空き具合で調整
腕、肩などのアイソレ種目は基本的にハイレップス
1セット30レップス以上、もしくは50レップスをレストポーズで1セット
毎回と言ったけど週に何回とか決めない
疲れてないならやる
疲れてるなら無理せず休む
疲れの判定は会話力が保ててるかどうか
省1
160: (ﾜｯﾁｮｲ ad1b-0rej [2001:f72:2640:a10:*]) 2024/02/09(金)23:53 ID:vwuFlcId0(3/4) AAS
脚はダイエット目的なら多分必須だけどエクステンション/カールのようなマシンは使わない
あれ時間の無駄だと思う
ビルダー目指すとか膝が痛いとかならともかく、痩せたいならスクワット一択(ハックやスミスマシン含む)
脚トレマシン使うくらいなら無限階段やクロストレーナーの負荷最強でHIIT気味にやる方が短時間にパンプする
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