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筋トレしながらダイエットしている人集まれ 3人目 (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 3人目 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/
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973: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/25(木) 22:50:44.40 ID:d3BssCMw 5日目の今日は昨日同様、雪舞う中でまずジョギングを行いました 凍てつく寒さでしたが根性発揮しました！ その後公園の懸垂バーで腹筋と懸垂、鉄棒に移動して斜め懸垂、握力が完全に尽きてからスクワットと腕立て伏せをしてトレ終了しました 早起きと出社前の早朝トレにも慣れ、酷かった筋肉痛も治り、充実した日々です 当面の目標はぶら下がり1分間（現在30秒）と懸垂連続10回（現在4回）です それから今日、余りにも寒過ぎてトレ中気付きませんでしたが、掌の豆が潰れ
ました 明日もジョギングから入ります！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/973
974: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/25(木) 23:36:45.48 ID:h2b99qQD >>973 頑張ってるね！ファイト！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/974
975: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/26(金) 09:49:14.14 ID:INaPoaQW 昨日サボってしまったので今日は朝イチでやっておいた 夜も有酸素＋ストレッチやるつもり http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/975
976: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/26(金) 11:52:36.05 ID:wwN++UKU さぁ君も酢納豆を食って健康になろうwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/976
977: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/26(金) 12:39:40.47 ID:SVNRjupz 筋トレ始めたらいつのまにか肩コリ治って薬代やらだいぶん浮いた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/977
978: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/26(金) 13:19:33.33 ID:Ih3yYplS >>958 筋肉増強と引き換えに肌と髪のタンパク質喪失の見た目３０歳の老化とハゲ 俺には無理だわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/978
979: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/26(金) 15:48:32.86 ID:XDvdnOpm 普通にやってる分には老けたりしねえよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/979
980: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/26(金) 19:48:22.33 ID:O6Cgszxl 今日は背中と腕やったよ 昨日の肩メニュー、調子良かったからセット増やしたけど 三角筋が心地好く張っている 主観だけどパワーアップしてる感がスゴい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/980
981: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/26(金) 20:25:48.63 ID:BUH8hxQk 腕トレはトレーニング後の風呂でシャンプーが地獄になるくらいやってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/981
982: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/26(金) 21:22:57.16 ID:luCnkyCF ちょっと前までは「筋肉痛の間は休める」だったのが今じゃ「筋肉痛だと筋トレできない…」になったな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/982
983: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/26(金) 23:03:46.94 ID:G8tdCK/6 >>982 人間として成長したな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/983
984: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/26(金) 23:08:56.31 ID:0TeZGY68 筋トレと有酸素だけはやるなよ 筋トレしたら体重減らなくなる 有酸素だけなら体重は減っていく 筋トレもしたら体重はプラマイゼロ 混ぜるな危険！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/984
985: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/26(金) 23:18:20.61 ID:G8tdCK/6 >>984 筋肉は脂肪より遥かに重いから、同じ量の脂肪が燃えて筋肉が増えたら体重は増えるんだが 数字は気にしなくていいよ。体脂肪率はあてにならないし 痩せなくても筋肉がつくだけで見た目が良くなるし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/985
986: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/26(金) 23:25:52.72 ID:zsReZBOO 6日目の今日はジョギング、腹筋、斜め懸垂、ぶら下がり、カーフレイズ 、スクワット、最後に腕立て伏せで締めました 斜め懸垂は上がらなくなってから膝を曲げる事でしっかり追い込めるようになりました 今夜はチートデイというのでしょうか、食事面でシビアに節制していたので、大好物の炭水化物をがっつり食べました！ 明日明後日は仕事が休みで朝時間に余裕がある為、ぶら下がり用の雲梯がある別の公園でトレを行う予定です 掌の豆が酷くなり、手を洗う度に激痛が走り
ますがこうした事もその内笑い話の種となって良い思い出になるでしょう それにしても流石に食べ過ぎたので（夜だけで白米3合）、明日は少し長めのジョギングで汗を流します！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/986
987: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/27(土) 00:24:02.76 ID:mss8wnXN >>986 頑張ってください👊😆 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/987
988: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/27(土) 00:27:56.21 ID:t0DzB4q4 >>986 いつまで続くか見てるの楽しみになってきました ぜひ頑張ってくれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/988
989: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/27(土) 00:54:05.59 ID:KCpBHmpr うめ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/989
990: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/27(土) 00:54:09.33 ID:KCpBHmpr うめ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/990
991: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/27(土) 00:54:16.18 ID:KCpBHmpr 梅 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/991
992: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/27(土) 00:54:27.47 ID:KCpBHmpr 埋 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/992
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