[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 3人目 (1002ﾚｽ)
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973(1): 2024/01/25(木)22:50 ID:d3BssCMw(1) AAS
5日目の今日は昨日同様、雪舞う中でまずジョギングを行いました
凍てつく寒さでしたが根性発揮しました！
その後公園の懸垂バーで腹筋と懸垂、鉄棒に移動して斜め懸垂、握力が完全に尽きてからスクワットと腕立て伏せをしてトレ終了しました
早起きと出社前の早朝トレにも慣れ、酷かった筋肉痛も治り、充実した日々です
当面の目標はぶら下がり1分間（現在30秒）と懸垂連続10回（現在4回）です
それから今日、余りにも寒過ぎてトレ中気付きませんでしたが、掌の豆が潰れました
明日もジョギングから入ります！
974: 2024/01/25(木)23:36 ID:h2b99qQD(4/4) AAS
>>973
頑張ってるね！ファイト！
975: 2024/01/26(金)09:49 ID:INaPoaQW(1) AAS
昨日サボってしまったので今日は朝イチでやっておいた
夜も有酸素＋ストレッチやるつもり
976: 2024/01/26(金)11:52 ID:wwN++UKU(1) AAS
さぁ君も酢納豆を食って健康になろうwww
977: 2024/01/26(金)12:39 ID:SVNRjupz(1) AAS
筋トレ始めたらいつのまにか肩コリ治って薬代やらだいぶん浮いた
978: 2024/01/26(金)13:19 ID:Ih3yYplS(1) AAS
>>958
筋肉増強と引き換えに肌と髪のタンパク質喪失の見た目３０歳の老化とハゲ
俺には無理だわ
979: 2024/01/26(金)15:48 ID:XDvdnOpm(1) AAS
普通にやってる分には老けたりしねえよ
980: 2024/01/26(金)19:48 ID:O6Cgszxl(1) AAS
今日は背中と腕やったよ
昨日の肩メニュー、調子良かったからセット増やしたけど
三角筋が心地好く張っている
主観だけどパワーアップしてる感がスゴい
981: 2024/01/26(金)20:25 ID:BUH8hxQk(1) AAS
腕トレはトレーニング後の風呂でシャンプーが地獄になるくらいやってる
982(1): 2024/01/26(金)21:22 ID:luCnkyCF(1) AAS
ちょっと前までは「筋肉痛の間は休める」だったのが今じゃ「筋肉痛だと筋トレできない…」になったな
983: 2024/01/26(金)23:03 ID:G8tdCK/6(1/2) AAS
>>982
人間として成長したな
984(1): 2024/01/26(金)23:08 ID:0TeZGY68(1) AAS
筋トレと有酸素だけはやるなよ
筋トレしたら体重減らなくなる
有酸素だけなら体重は減っていく
筋トレもしたら体重はプラマイゼロ
混ぜるな危険！
985: 2024/01/26(金)23:18 ID:G8tdCK/6(2/2) AAS
>>984
筋肉は脂肪より遥かに重いから、同じ量の脂肪が燃えて筋肉が増えたら体重は増えるんだが
数字は気にしなくていいよ。体脂肪率はあてにならないし
痩せなくても筋肉がつくだけで見た目が良くなるし
986(2): 2024/01/26(金)23:25 ID:zsReZBOO(1) AAS
6日目の今日はジョギング、腹筋、斜め懸垂、ぶら下がり、カーフレイズ 、スクワット、最後に腕立て伏せで締めました
斜め懸垂は上がらなくなってから膝を曲げる事でしっかり追い込めるようになりました
今夜はチートデイというのでしょうか、食事面でシビアに節制していたので、大好物の炭水化物をがっつり食べました！
明日明後日は仕事が休みで朝時間に余裕がある為、ぶら下がり用の雲梯がある別の公園でトレを行う予定です
掌の豆が酷くなり、手を洗う度に激痛が走りますがこうした事もその内笑い話の種となって良い思い出になるでしょう
それにしても流石に食べ過ぎたので（夜だけで白米3合）、明日は少し長めのジョギングで汗を流します！
987: 2024/01/27(土)00:24 ID:mss8wnXN(1) AAS
>>986
頑張ってください👊😆
988: 2024/01/27(土)00:27 ID:t0DzB4q4(1) AAS
>>986
いつまで続くか見てるの楽しみになってきました
ぜひ頑張ってくれ
989: 2024/01/27(土)00:54 ID:KCpBHmpr(1/12) AAS
うめ
990: 2024/01/27(土)00:54 ID:KCpBHmpr(2/12) AAS
うめ
991: 2024/01/27(土)00:54 ID:KCpBHmpr(3/12) AAS
梅
992: 2024/01/27(土)00:54 ID:KCpBHmpr(4/12) AAS
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