[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
126: 2023/09/19(火)22:34 ID:CY32peUf(1) AAS
>>124
肥大が目的ならばダイエットと両立は基本的に無理
それが可能なのは長期間運動を全くしておらず筋肉量が少ない人が一定期間のみ可能ってだけでそれは試行錯誤をしても無駄
127: 2023/09/19(火)22:52 ID:xEHuLb9A(1) AAS
fit to fat to fitをみると減量しながらの筋肥大も夢ではないと思うけどな
とはいえ、あの人たちはジムのトレーナーだから24時間、毎日、筋トレができる人だからなあ
128: 2023/09/20(水)00:34 ID:VBsl7swZ(1) AAS
体に貯蓄（体脂肪）が少なくなると、エネルギーを消費する筋肉を大きくさせるな、という指令が筋肉から出る。
だからチートディとかいってドカ食いして体を騙す、ってことをする。
両立は難しい。
129: 2023/09/20(水)01:08 ID:s7RSCrr8(1) AAS
そもそもダイエットと肥大化を両立しなきゃならない理由やメリットがわからん
130: 2023/09/20(水)01:16 ID:ak+lBOkz(1) AAS
少なくなると、つっても23%から15%目指すとかだったらまだそんなにスイッチ入らないんじゃね
131: 2023/09/20(水)07:42 ID:oAV9lJOA(1) AAS
ダイエットしてる人ってある程度体脂肪残ってる人が多いんじゃないの？
自分も両方やってみてるんだけどあんまり意味ないのかな
132: 2023/09/20(水)08:32 ID:SU3Xwsiw(1) AAS
デブで筋トレ素人の場合、
脂肪量+5 →+3(△2)
筋肉量-2→0(+2)
は可能
ある程度筋肉ついた場合、
脂肪量+3→+2(△1)
筋肉量0→+1(+1)
はほぼ不可能
133: 2023/09/20(水)21:32 ID:voWheqNR(1) AAS
自分が今そんな感じかも
ダイエット開始から有酸素やりまくって勢いよく減らしてる時に、有酸素やりすぎると筋肉減ってリバウンドみたいな情報を得て
筋トレの割合上げたら自覚できる程度に体変わったけど体重的にはかなり減少スピード下がった
納得いくくらいに皮下脂肪落ちるまでは筋トレは気休め程度にして有酸素に集中したほうがいいんか
有酸素の時にもEAA飲みながらやってるけど筋肉保護できるかな？
134(1): 2023/09/21(木)17:28 ID:p0qTU+lq(1) AAS
有酸素より食事制限しろ
食事制限と筋トレでいい
135(1): 2023/09/21(木)17:47 ID:4hJ/lNoZ(1/5) AAS
>>134
俺は食事制限+有酸素が基本で筋トレはやりたい人はやれって感じだけど何で有酸素はダメなんだ？
ここは筋トレメインのスレではなくダイエットが主目的だからそっちに軸足向けるのは違うんじゃね？
筋トレとか消費カロリーゴミ以下だし
136(2): 2023/09/21(木)18:17 ID:x778Q1/i(1) AAS
有酸素を嫌う筋トレマンちょくちょく見かけるな
ボディビルなんかやってる人だと体脂肪がほとんどないから有酸素した時に筋肉が消費されてなくなってしまうらしいんだけど
我々一般人は体脂肪が付いているんで有酸素した時には体脂肪が落ちてくれる
体脂肪付いている一般人は有酸素するのが良い
137(2): 2023/09/21(木)20:03 ID:+WakcM+t(1/3) AAS
>>135
筋トレやらないと筋肉落ちて基礎代謝が下がってリバウンドしやすくなるからやで
138(1): 2023/09/21(木)20:06 ID:+WakcM+t(2/3) AAS
>>136
体脂肪と共に筋肉も落ちるで
有酸素で脂肪だけ落とす事は不可能
139: 2023/09/21(木)20:08 ID:PLuGgqRz(1/4) AAS
そうは言っても有酸素の方が脂肪は燃焼するからね、ダイエッターなら有酸素はするべきだと思う
140: 2023/09/21(木)20:08 ID:PLuGgqRz(2/4) AAS
>>137
でもこれはその通りだから世の中にもっと浸透してほしい
141(1): 2023/09/21(木)20:10 ID:4hJ/lNoZ(2/5) AAS
>>137
170cm80キロ30歳男性が筋トレをしないで20キロのダイエットした場合同じ条件で筋トレして20キロダイエットした人を比較して基礎代謝に具体的に何キロカロリーくらいの差が出るの？
142(1): 2023/09/21(木)20:14 ID:4hJ/lNoZ(3/5) AAS
基礎代謝が1000とか変わるならリバウンドまっしぐらだろうがそんなわけない
そもそもリバウンドするのは本人の意思の弱さだから基礎代謝なんて関係なくね？って思うよ
143(1): 2023/09/21(木)20:38 ID:PLuGgqRz(3/4) AAS
基礎代謝だけじゃなく同じ動きをしても筋肉が多い人の方がカロリー消費するんやで
筋肉は燃費悪いんや
それがダイエットや太らないことにつながる
144(2): 2023/09/21(木)20:47 ID:3GgimC2C(1/2) AAS
有酸素しかやらないと体はぶよぶよのまま
女性に多いよね
145: 2023/09/21(木)20:51 ID:3GgimC2C(2/2) AAS
ダイエット的には食事制限メイン
筋トレ有酸素両方やるが、筋トレに比重を置くが正解
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 857 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.151s*