[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ (1002ﾚｽ)
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983: 2023/10/29(日)21:02 ID:nF7HQEQT(2/2) AAS
>>981
スクワット30回で吐くか？
984: 2023/10/30(月)01:37 ID:CUYwFjR5(1) AAS
>>979
そういう理屈じゃないよ
グルット4でググってみ
985: 2023/10/30(月)10:34 ID:Ryg2eqL2(1) AAS
食後は散歩くらいにしないと消化不良なる
986: 2023/10/30(月)10:52 ID:j6Rcm/XG(1/3) AAS
2スレ目作りました
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 2人目
2chｽﾚ:shapeup
987(1): 2023/10/30(月)10:53 ID:FoYEVGGb(1/3) AAS
持続血糖測定してるけど食前より食後の方が圧倒的に血糖値上昇を抑えられてる
988(1): 2023/10/30(月)12:43 ID:e9t3o3kf(1) AAS
>>987
それは散歩の話？ちょっとした筋トレの話？
989: 2023/10/30(月)13:03 ID:14segPqU(1) AAS
血糖管理だけで言うとスクワット30回やってから直ぐ食うのと
30分かけて食ったあと直ぐにスクワット30回やる
この場合圧倒的に前運動の方がいい
食事は食ったら5分で血糖値が上がり始めるから
予めグルコーストランスポーターを活性化させたほうが有利なので
食後運動のほうが筋肉は付きそうだけどなｗ
筋肉は筋トレするとすぐに分解と合成が活発化するので栄養がある状態のほうが成長しやすい
990: 2023/10/30(月)13:29 ID:FoYEVGGb(2/3) AAS
>>988
主にウォーキングですが、スクワットやかかと落としでも同様の傾向です。
食後といっても、ごちそうさましてすぐ(食後10分以内に開始)が効果的でした。
個人差がありますが食前だと糖新生を促して血糖値上昇圧力がかかる事もあるのではと思います。
991: 2023/10/30(月)13:37 ID:FoYEVGGb(3/3) AAS
それと運動中は血糖値上昇を抑えてるものの、不十分のまま運動を終えると、その瞬間から血糖値が再び上がり出すことがよくあります。
私のように糖代謝が良くないと血糖上昇中の運動がいかに効果があるか実感できます。
992: 2023/10/30(月)17:08 ID:93QaXc8E(1) AAS
食前と食後、半分ずつ分けてやってみるかな
993(1): 2023/10/30(月)22:19 ID:GgYDETQb(1/2) AAS
今日は胸と肩やったよ
日曜日オフで月曜日トレにしたけど
仕事などのモチベに影響出るか不安だよ
994: 2023/10/30(月)22:33 ID:66dMCtxc(1) AAS
脚やってポカポカだわ
そのまま寝よう
995(1): 2023/10/30(月)22:42 ID:j6Rcm/XG(2/3) AAS
>>993
俺も胸10セット肩5セットやったよ
996(1): 2023/10/30(月)22:47 ID:GgYDETQb(2/2) AAS
>>995
いいね！
お互いガンバりましょ！
997: 2023/10/30(月)22:52 ID:rkvMP8Q3(1) AAS
平日は残業あるとけっこう崩れやすいからなぁ😭
今日は上半身と有酸素40分
998: 2023/10/30(月)23:53 ID:j6Rcm/XG(3/3) AAS
>>996
おっす
999: 2023/10/31(火)07:33 ID:OBvXhQk4(1) AAS
筋トレより食事よりまず睡眠時間確保するといいよ
寝不足が太る最大の要因だから
6時間睡眠と8時間睡眠では平均して1日の摂取カロリーが300ｋcal変わるという研究が有る
楽なところからせめて頑張るのは最後
英単語の勉強でも発音から覚えて最後に書いて覚えるじゃん
中1で書くところから始めた人はほぼ全員英語挫折したでしょｗ
1000: 2023/10/31(火)08:20 ID:aYZDVHk9(1) AAS
みんなイイ身体になる！
1001(1): 1001 ID:Thread(1/2) AAS
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1002(1): 1002 ID:Thread(2/2) AAS
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