[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.41【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
970(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-0oAO [106.146.108.183]) 2022/04/16(土)14:16 ID:9u0HLzyWa(1) AAS
>>967
確かに
是非参考にしたい
971(4): (ﾜｯﾁｮｲ 5167-3tLV [60.86.244.132]) 2022/04/16(土)15:09 ID:k6pGRdo00(1) AAS
>>967
>>970
絞ってた時の食事と運動はだいたいこんな感じです。
◼︎食事
朝：食パン2枚、ヨーグルト、プロテイン、コーヒー
昼：ボウル一杯のサラダ、ヨーグルト、タンパク質が取れるローストチキン&エッグ、コーヒー
夜：ボウル一杯のサラダ、3-4品のおかず（低脂質）、炭酸水
就寝前：プロテイン
サラダにはタンパク質を取れるようにノンオイルのツナ缶、サラダチキン、ミックスビーンズを入れてます
◼︎運動
省4
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 1.015s*