[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.41【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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958(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6b15-tOyY [121.111.186.177]) 2022/04/16(土)01:41 ID:hxyDirgR0(1) AAS
基礎代謝測るサイトで自分の年齢身長体重打って計算すると基礎代謝が1600キロカロリー程度、1日に必要なエネルギー2400キロカロリーって出るんだけど、これはどちらのカロリー以下に毎日抑えたら痩せるの？
961: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spdd-3tLV [126.166.68.40]) 2022/04/16(土)03:38 ID:eyPRE0n1p(1) AAS
>>958
基礎代謝の1,600kcal以下に抑えたら間違いなく痩せる。
2,400kcal以下なら運動というか普段の行動にも左右されるから痩せるかどうかはやってみないとわからない。
まあそれぞれ1週間くらい試してみてみたら？？
これを毎日ずっと続けないといけないから無理なく続けられるバランスを探さなきゃいけない。
ちなみに俺があなたの立場で痩せたいと思ってるなら
・1,800-2,000kcal程度に抑える
・脂質を45-60g/日まで抑える
・2-3時間ウォーキング
・筋トレ
省1
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