[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.41【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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963: (ﾜｯﾁｮｲ 0915-vdfA [106.139.85.14]) 2022/04/16(土)07:04 ID:TIkLvUYF0(1) AAS
ウォーキングに2時間はもったいない
964: (ﾜｯﾁｮｲ 89db-0oAO [42.126.235.34]) 2022/04/16(土)08:44 ID:aJGnpFoQ0(1/2) AAS
低い摂取カロリーで体重が落ちるのはわかるけど出来るだけ無駄な脂肪のみを落とす事にフォーカスするとPFCバランスは無視出来ない
965: (ﾌﾞｰｲﾓ MM05-0v2z [210.138.208.108]) 2022/04/16(土)08:45 ID:EpMvGI6rM(1) AAS
今日は家系ラーメン食べちゃう
966: (ﾜｯﾁｮｲ e163-SWxq [180.131.110.180]) 2022/04/16(土)11:05 ID:9v1Yu60K0(1) AAS
>>947は10％切ってる。
俺も171の68?で13％だけど、ここまで絞れてはない。
967(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0b2b-1buq [49.251.92.197]) 2022/04/16(土)11:25 ID:fpxhbRRu0(1) AAS
画像載せてた二人の普段の食事や運動等を教えて頂きたい。
968: 946 (ﾜｯﾁｮｲ 8167-3adx [126.44.195.59]) 2022/04/16(土)12:02 ID:DZVgujf+0(1) AAS
>>953
ありがとう。俺ももう少し頑張ろう！
969(1): (ｽｯﾌﾟ Sd33-kMbk [49.97.10.71 [上級国民]]) 2022/04/16(土)14:10 ID:Wj6POpVId(1) AAS
お前らってファスティングダイエットしてる？
14~16時間断食流行ってるけど効果あんならボディメイクに取り入れようかな、と
970(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-0oAO [106.146.108.183]) 2022/04/16(土)14:16 ID:9u0HLzyWa(1) AAS
>>967
確かに
是非参考にしたい
971(4): (ﾜｯﾁｮｲ 5167-3tLV [60.86.244.132]) 2022/04/16(土)15:09 ID:k6pGRdo00(1) AAS
>>967
>>970
絞ってた時の食事と運動はだいたいこんな感じです。
◼︎食事
朝：食パン2枚、ヨーグルト、プロテイン、コーヒー
昼：ボウル一杯のサラダ、ヨーグルト、タンパク質が取れるローストチキン&エッグ、コーヒー
夜：ボウル一杯のサラダ、3-4品のおかず（低脂質）、炭酸水
就寝前：プロテイン
サラダにはタンパク質を取れるようにノンオイルのツナ缶、サラダチキン、ミックスビーンズを入れてます
◼︎運動
省4
972: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMab-1buq [125.192.117.128]) 2022/04/16(土)16:20 ID:OKJSQY5aM(1) AAS
>>971
ありがとう！
やっぱりプロテインは摂取してるんだね。
サラダ沢山取ればビタミン ミネラル以外に食物繊維で満腹感あって腹持ちいいもんね
米類はわざと摂取してないんかな？
あと、運動量が凄い
973: (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-elYS [126.254.204.70]) 2022/04/16(土)17:01 ID:K1RwL4nGr(1) AAS
>>969
ボディメイクには向いてないんじゃないかなあ
974: (ﾜｯﾁｮｲ 89db-0oAO [42.126.235.34]) 2022/04/16(土)20:19 ID:aJGnpFoQ0(2/2) AAS
>>971
わざわざ丁寧にありがとうございます
キッチリ絞り切れるように是非参考にさせていただきます
筋トレダブルスプリットは凄いですね
しかも10キロウォーキングまで2回とは恐れ入ります
975(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9974-foF0 [152.165.141.35]) 2022/04/17(日)00:38 ID:hiGwHytS0(1) AAS
>>971
リバウンドえぐそう
976: (ﾜｯﾁｮｲ eb0b-0oAO [153.125.104.143]) 2022/04/17(日)02:30 ID:ck5Zw+EC0(1) AAS
>>975
ここまでちゃんとやれる人はしないわ
977(1): (ﾜｯﾁｮｲ d9ae-eJcl [210.79.195.160]) 2022/04/17(日)02:34 ID:t58OU2bg0(1/3) AAS
運動してる人はリバウンドしないだろうねえ
978: (ﾜｯﾁｮｲ 9ba7-ux7S [39.111.165.252]) 2022/04/17(日)03:44 ID:mq7w+RXA0(1) AAS
昔82kg23%になった頃マズイと思いダイエットを始め、筋トレ&走る事が楽しくなり平日は12キロ、土曜日は20キロ走ってて65kg10%まで落としたけど、子供出来て時間がなくなり5年掛けてまたほぼ同じ体重までリバウンド…
今度は平日のみの食事管理と軽い運動で4ヶ月で73kg 17%まで来たけど緩くダイエットが肉体的にも気持ち的にも余裕があるな
979(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0915-vdfA [106.139.85.14]) 2022/04/17(日)06:50 ID:6ks7HkUU0(1/2) AAS
>>977
故障して運動できなくなるとヤバいのでは？
980(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0b2b-1buq [49.251.92.197]) 2022/04/17(日)07:30 ID:8UMWBjqt0(1) AAS
理想は一生続けられる食事と適度な運動で
自分のイメージする身体をキープ出来ることかな。
ただ、画像あげてくれた人みたいになるには
無理をしないとなれない。
981(2): (ﾜｯﾁｮｲ d9ae-eJcl [210.79.195.160]) 2022/04/17(日)11:48 ID:t58OU2bg0(2/3) AAS
>>979
そんなたらればを言われても…
982: (ﾜｯﾁｮｲ 8167-D25N [126.203.242.82]) 2022/04/17(日)12:09 ID:bNJxDf+q0(1) AAS
>>981
ダブルスプリットは故障するって言いたいんじゃないの？
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