[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.33【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
943: (ﾜｯﾁｮｲ e316-kbnc [27.142.150.249]) 2021/07/16(金)11:13 ID:n9pD+TSQ0(1/8) AAS
>>941
ほほお。FFMI22っすね。それなら鶏ガラにはならないんじゃないすか
944: (ｱｳｱｳｸｰ MMa9-2YU/ [36.11.228.32]) 2021/07/16(金)11:16 ID:mCRIhJeGM(1) AAS
昔陸上やってたのと基本ウォーキング15~20km歩いて100kg→71kgに落としたから自然と筋肉ついたのかなぁと
945(2): (ﾜｯﾁｮｲ abc3-fvGL [153.242.144.0]) 2021/07/16(金)11:40 ID:xF4KEZCl0(1/3) AAS
>>934
どこで見たか知らないが、たんぱく質多すぎだよ。
厚労省の推奨は体重の1000分の１×0.65だ。70?の人なら45グラム。
946: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM6b-6EXM [133.106.88.13]) 2021/07/16(金)11:45 ID:V3GWSKdZM(1) AAS
厚労省推奨は最低それだけ摂取しましょうという努力目標に過ぎないよ
947: (ﾜｯﾁｮｲ b58a-6lD4 [122.196.153.179]) 2021/07/16(金)11:55 ID:qXFhM+Fz0(1/3) AAS
>>945
全然違うよく読め
逆にいくら取っても害はないと明記してるのに多すぎとは？
948: (ﾜｯﾁｮｲ abc3-fvGL [153.242.144.0]) 2021/07/16(金)11:55 ID:xF4KEZCl0(2/3) AAS
934が「摂取の目安」と言ってるじゃん。
推奨値と違う、というならば摂取の目安ってなんなんだよ。
949(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM6b-dAce [133.159.150.21]) 2021/07/16(金)12:38 ID:5VKXb8v0M(1) AAS
健康に暮らす目安と、ダイエット、除脂肪に最適な目安が違うことが理解できない？
950(1): (JP 0He3-IPkD [153.143.151.254]) 2021/07/16(金)12:44 ID:TmUDPMTXH(1) AAS
体重・BMIともにこれ以上落としたくないけど、体脂肪率(現15-16%)は落としたい場合有酸素運動はやるべき？
体重とBMIが低いのは筋肉量が少ないと自覚しているので筋トレは毎日継続する予定
951(1): (ﾜｯﾁｮｲ abc3-fvGL [153.242.144.0]) 2021/07/16(金)12:51 ID:xF4KEZCl0(3/3) AAS
>>949
たんぱく質をたくさんとると脂肪が減るというエビデンスでもあるのか？
適当なブログや、雑談の記事を鵜呑みにしただけですって認めたろよwww
952: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp29-0+8x [126.236.15.102]) 2021/07/16(金)12:54 ID:+nWiokIRp(1) AAS
有酸素運動と食事制限は両輪だからもっと食いたいならやれば良いし食わなくて良いならやらなくていい
953: (ﾜｯﾁｮｲ b58a-6lD4 [122.196.153.179]) 2021/07/16(金)13:22 ID:qXFhM+Fz0(2/3) AAS
>>951
栄養素がそれぞれなんの役に立つのか調べたら？小学校で習うことだけど
954: (ﾜｯﾁｮｲ 85ff-eBT9 [152.165.196.156]) 2021/07/16(金)13:48 ID:Ve7p3d830(1/7) AAS
たんぱく質過小押し付けおじさんは、病気だから
955: (ｱｳｱｳｸｰ MMa9-2YU/ [36.11.225.250]) 2021/07/16(金)14:05 ID:otTMDWEEM(1) AAS
>>950
体重落としたくないなら有酸素はいらない
むしろタンパク質いっぱい取って高負荷の筋トレやるべき
956: (ﾜｯﾁｮｲ e316-kbnc [27.142.150.249]) 2021/07/16(金)15:35 ID:n9pD+TSQ0(2/8) AAS
>>945
これは「たんぱく質維持必要量」で厚労省の数字ではなく、過去に論文として報告された値。
推奨量は上記にたんぱく質の吸収率等をかけて、約70?の男性（30から49歳、68.1kg）であれば65gとしている。
また、生活習慣病の予防などを目的としてこれとは別に目標量が設定されており、先ほどと同様約70?の男性であれば
身体活動レベル（3段階）に応じて、活動レベル低、中、高でそれぞれ、75〜115、88〜135、99〜153(g)となる。
957: (ﾜｯﾁｮｲ e316-kbnc [27.142.150.249]) 2021/07/16(金)15:40 ID:n9pD+TSQ0(3/8) AAS
運動量とたんぱく質の摂取量については、おそらくは主に競技者を想定したトレーニング医学の観点からの研究があったはず。
私が見たことがある論文では、たんぱく質摂取量はトレーニングによる筋量増加に相関するという結果が報告されていた。
958: (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-C2LR [49.98.225.120]) 2021/07/16(金)15:43 ID:S+mNeBacd(1) AAS
タンパク質摂りすぎで腎機能悪化して取り返しがつかなくなってる馬鹿共が多いんだがお前ら腎機能検査やってるか？
959: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6b-6lD4 [133.106.63.18]) 2021/07/16(金)16:13 ID:uJC95tgbM(1) AAS
腎臓が悪い人はたんぱく質を取りすぎないほうがいいのは正解
似てるようで全然違う
960(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM41-C5X1 [210.138.208.132]) 2021/07/16(金)16:57 ID:/C6pBjhcM(1) AAS
腎臓の話してると元々健康な人は大丈夫説が絶対持ち出されるけど
この説は元の論文のエビデンスレベルがあんまり高くないから過信しない方が良い
961: (ﾜｯﾁｮｲ e316-kbnc [27.142.150.249]) 2021/07/16(金)17:14 ID:n9pD+TSQ0(4/8) AAS
>>960
元論文って沢山あると思うのだが。
厚労省の「日本人の食事摂取基準」では、「現時点ではたんぱく質の耐容上限量を設定し得る明確な根拠となる報告は十分ではない。」としている。
私は、どちらかというと、健康を損なわない上限を示すエビデンスが足りないという判断がなされたのではないかと考えている。
962: (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-xhAO [111.239.188.101]) 2021/07/16(金)17:20 ID:w4Q9bXEra(1) AAS
タニタの体重計で体脂肪測ってるんだけど
9.9〜11.0まで変わったぞ2回計って今
朝は13.2だったのに
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 40 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.024s