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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.33【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.33【内臓脂肪】 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1624772707/
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634: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) [sage] 2021/07/12(月) 13:24:05 ID:EIekF0Me0 腹の肉がパンツからはみ出る「浮き輪肉」でなければ大丈夫だろう スペックより見た目だよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1624772707/634
635: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) [sage] 2021/07/12(月) 13:26:14 ID:EIekF0Me0 極端な話、矯正下着でどうにかカムフラージュできるレベルなら ウエスト80あろうと問題ないと思う 大事なのは服着た時のシルエット どうせコロナで海水浴とかプールとかで腹見せる事は無いのだし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1624772707/635
636: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) [sage] 2021/07/12(月) 13:30:30 ID:EIekF0Me0 男性なら上半身逆三角形の背中と横から見て立体的で厚みのある胸 露出部分である前腕から上腕にかけての筋肉のキレがあれば十分だと思うね ピチTとかタンクトップでも着ない限り他の筋肉については多少ルーズでもいい ほとんどの人はバキバキの肉体を美しいとは思わないから それを踏まえた上で体重とか体脂肪率とかBMIとかウエストとか 別に数値が可視化されるわけじゃないのだから多少のごまかし含めて乗り切れ で
、どうにも乗り切れないなら頑張って減量や筋トレするだけだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1624772707/636
637: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H0d-5RpE [180.13.219.79]) [sage] 2021/07/12(月) 13:54:55 ID:DGKj5XbzH >>628 自分より体脂肪低かったか… 10%目指すんだね、自分はBMI下がりまくってるの怖くなってきたから一旦ここで諦めようと思う 顔痩せ成功するといいな！ >>630 読み通りで、家庭用体組成計で計ると毎日筋肉量少ないラインで計量される 毎日サボらず筋トレと有酸素運動続けてきたんだけどね 自己満レベルの筋トレで強度が足りてないのかもね あと筋肉つくほど食べてないってのもあるよね http://rio2016.5ch.io/test/re
ad.cgi/shapeup/1624772707/637
638: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spdd-qlrI [126.182.51.145]) [sage] 2021/07/12(月) 15:12:42 ID:Flaxgxfhp >>634 めっちゃ浮き輪あるわ 皮下脂肪全然落ちねーよな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1624772707/638
639: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) [sage] 2021/07/12(月) 15:18:34 ID:EIekF0Me0 浮き輪を完全に無くすのは大変だから 矯正下着などでごまかすという方法もある 夏に入って今からどうにかなるものでもないから 来年に向けて着々と準備するしかなかろう 結局はシルエットだよ スーツ着たりTシャツ着たりしてピシッと決まるシルエットに近づければ 多少の浮き輪肉は許容範囲内 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1624772707/639
640: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a57-h8X8 [203.196.87.198]) [sage] 2021/07/12(月) 15:20:00 ID:Ewdm3lZY0 ご飯と芋が1番大蛇になるわ 肉や野菜ばかり食べてる時はウン子やオナラが臭いし量も少ない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1624772707/640
641: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM9d-WCso [36.11.228.31]) [sage] 2021/07/12(月) 15:25:39 ID:HHXvoP5nM >>638 BMI26の体脂肪率15.8%だけど全然ぷよぷよ腹 BMI20の体脂肪率10%目指してるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1624772707/641
642: 113 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-HY7z [49.97.104.254]) [] 2021/07/12(月) 15:33:50 ID:oNAIKUnfd 28男 身長176 体重76kg 体脂肪率24％ 内臓脂肪レベル10 食生活を見直して、3ヶ月かけて体重を80kgから76kgに落としたんだが、もう落ちなくなってきた 運動を始めるしかないと思うんだが、運動する気が全く起きない どうすりゃいいんだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1624772707/642
643: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM9d-WCso [36.11.228.31]) [sage] 2021/07/12(月) 15:38:30 ID:HHXvoP5nM >>642 運動なんてウォーキングで十分 自分は1日15km歩いて1日1食、筋トレで5月から80kg→72kgまで来たよ 元々は100kgあった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1624772707/643
644: 113 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-HY7z [49.97.104.254]) [] 2021/07/12(月) 15:44:29 ID:oNAIKUnfd >>643 速歩きしたとしても2.5時間かかるやんけ よっぽど暇人か追い詰められてるじゃないと無理や http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1624772707/644
645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-uPsu [126.212.166.107]) [sage] 2021/07/12(月) 15:52:34 ID:/2Wzb6bLr 食事制限続けてりゃ落ちるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1624772707/645
646: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-wix+ [126.179.122.193]) [sage] 2021/07/12(月) 16:08:07 ID:E+okj8Tbr 腹減った http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1624772707/646
647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) [sage] 2021/07/12(月) 16:58:11 ID:EIekF0Me0 >>642 運動やるぞ、と気構えるのではなく ちょっとした隙間時間に腕立て伏せ、スクワットなどをするだけでもいい 筋力が無いなら膝をついての腕立て伏せ、ハーフスクワットや椅子スクワット こういうプチ運動を一日にちりばめ、体を動かす事になれる期間を作る コンビニなどのレジ待ちしている時につま先立ちしてみたり、軽く片足立ちしてみたり とりあえず何でもいいので自重筋トレの動画や書籍で情報を得て
自分にできそうなもの片っ端からやってみる 何か体動かせばそれだけでも数kcal消費するし負荷が上がればトレーニングにもなる 毎日何時間とか器具がとか考えなくていいので体を動かそう そのうち慣れてきてからウォーキングしたり本格的に筋トレしたりジムを見学に行けばよいのでは？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1624772707/647
648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) [sage] 2021/07/12(月) 17:00:32 ID:EIekF0Me0 体を動かす事になれると楽しくなるもんだよ トレーニングはきついし筋肉痛が伴ったりするが そのきつさ、痛みが自分を成長させると考えると楽しくなるのさ 体つきが変わっていくと更にモチベーションが上がる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1624772707/648
649: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-FpXj [126.194.92.109]) [sage] 2021/07/12(月) 17:24:36 ID:E9emBBrNr まだデブだけど筋肉痛が来ない翌朝は効果薄かったか！？と不安になってくる程度には1ヶ月でトレーニング日課になったから頑張ろうぜ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1624772707/649
650: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-8dne [106.130.207.1]) [sage] 2021/07/12(月) 17:26:12 ID:edigx11Ba >>642 そんなあなたにリングフィットアドベンチャー 1日1800kcal前後の食事管理も並行して今4ヶ月目だけど78kgから67kgに落とせてる 外に出るのめんどくさい、運動するくらいなら遊びたい、運動するきっかけが欲しいみたいな人は絶対にやった方がいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1624772707/650
651: 113 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-HY7z [49.97.104.254]) [] 2021/07/12(月) 17:27:45 ID:oNAIKUnfd >>647 >>648 ごめん筋トレしてた時期もあるし、ジムにも通ったことあるんだ なんなら家に懸垂器もダンベルもトレーニングベンチもあるし、懸垂は一日数回やってるんだ 独身だから帰宅してから時間もあるんだ ここまでお膳立てされた環境なのにやる気が起こらないから困ってるんだ どうしようもない人間なんだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1624772707/651
652: 113 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-HY7z [49.97.104.254]) [] 2021/07/12(月) 17:28:22 ID:oNAIKUnfd >>650 実はリングフィットアドベンチャーも持ってるんだ 品薄のとき片っ端から家電量販店に電話して在庫あるとこ探して見つけたんだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1624772707/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spdd-4x/S [126.193.43.205]) [sage] 2021/07/12(月) 17:54:37 ID:21GBCrmep >>642 運動する気が起きるまで今の食生活を辛抱強くやる 運動する気が出てきたらやれば良いんじゃない？ やる気も出ないのにやったところで長続きするとは思えないし、結局出来る範疇の事していくしかないよ まあなんとかやる気出して運動した方が良いとは個人的には思うけどね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1624772707/653
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