[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.33【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
633: (ﾜｯﾁｮｲ 2665-FpXj [153.199.213.130]) 2021/07/12(月)13:23 ID:WTUGJ0Ad0(1) AAS
>>632
間違いなく太い
634(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/12(月)13:24 ID:EIekF0Me0(2/7) AAS
腹の肉がパンツからはみ出る「浮き輪肉」でなければ大丈夫だろう
スペックより見た目だよ
635: (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/12(月)13:26 ID:EIekF0Me0(3/7) AAS
極端な話、矯正下着でどうにかカムフラージュできるレベルなら
ウエスト80あろうと問題ないと思う
大事なのは服着た時のシルエット
どうせコロナで海水浴とかプールとかで腹見せる事は無いのだし
636: (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/12(月)13:30 ID:EIekF0Me0(4/7) AAS
男性なら上半身逆三角形の背中と横から見て立体的で厚みのある胸
露出部分である前腕から上腕にかけての筋肉のキレがあれば十分だと思うね
ピチTとかタンクトップでも着ない限り他の筋肉については多少ルーズでもいい
ほとんどの人はバキバキの肉体を美しいとは思わないから
それを踏まえた上で体重とか体脂肪率とかBMIとかウエストとか
別に数値が可視化されるわけじゃないのだから多少のごまかし含めて乗り切れ
で、どうにも乗り切れないなら頑張って減量や筋トレするだけだ
637: (JP 0H0d-5RpE [180.13.219.79]) 2021/07/12(月)13:54 ID:DGKj5XbzH(2/2) AAS
>>628
自分より体脂肪低かったか…
10%目指すんだね、自分はBMI下がりまくってるの怖くなってきたから一旦ここで諦めようと思う
顔痩せ成功するといいな！
>>630
読み通りで、家庭用体組成計で計ると毎日筋肉量少ないラインで計量される
毎日サボらず筋トレと有酸素運動続けてきたんだけどね
自己満レベルの筋トレで強度が足りてないのかもね
あと筋肉つくほど食べてないってのもあるよね
638(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spdd-qlrI [126.182.51.145]) 2021/07/12(月)15:12 ID:Flaxgxfhp(2/5) AAS
>>634
めっちゃ浮き輪あるわ
皮下脂肪全然落ちねーよな
639: (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/12(月)15:18 ID:EIekF0Me0(5/7) AAS
浮き輪を完全に無くすのは大変だから
矯正下着などでごまかすという方法もある
夏に入って今からどうにかなるものでもないから
来年に向けて着々と準備するしかなかろう
結局はシルエットだよ
スーツ着たりTシャツ着たりしてピシッと決まるシルエットに近づければ
多少の浮き輪肉は許容範囲内
640: (ﾜｯﾁｮｲ 6a57-h8X8 [203.196.87.198]) 2021/07/12(月)15:20 ID:Ewdm3lZY0(1) AAS
ご飯と芋が1番大蛇になるわ
肉や野菜ばかり食べてる時はウン子やオナラが臭いし量も少ない
641(1): (ｱｳｱｳｸｰ MM9d-WCso [36.11.228.31]) 2021/07/12(月)15:25 ID:HHXvoP5nM(1/2) AAS
>>638
BMI26の体脂肪率15.8%だけど全然ぷよぷよ腹
BMI20の体脂肪率10%目指してるわ
642(4): 113 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-HY7z [49.97.104.254]) 2021/07/12(月)15:33 ID:oNAIKUnfd(1/4) AAS
28男
身長176
体重76kg
体脂肪率24％
内臓脂肪レベル10
食生活を見直して、3ヶ月かけて体重を80kgから76kgに落としたんだが、もう落ちなくなってきた
運動を始めるしかないと思うんだが、運動する気が全く起きない どうすりゃいいんだ
643(1): (ｱｳｱｳｸｰ MM9d-WCso [36.11.228.31]) 2021/07/12(月)15:38 ID:HHXvoP5nM(2/2) AAS
>>642
運動なんてウォーキングで十分
自分は1日15km歩いて1日1食、筋トレで5月から80kg→72kgまで来たよ
元々は100kgあった
644: 113 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-HY7z [49.97.104.254]) 2021/07/12(月)15:44 ID:oNAIKUnfd(2/4) AAS
>>643
速歩きしたとしても2.5時間かかるやんけ
よっぽど暇人か追い詰められてるじゃないと無理や
645: (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-uPsu [126.212.166.107]) 2021/07/12(月)15:52 ID:/2Wzb6bLr(1) AAS
食事制限続けてりゃ落ちるよ
646: (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-wix+ [126.179.122.193]) 2021/07/12(月)16:08 ID:E+okj8Tbr(2/2) AAS
腹減った
647(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/12(月)16:58 ID:EIekF0Me0(6/7) AAS
>>642
運動やるぞ、と気構えるのではなく
ちょっとした隙間時間に腕立て伏せ、スクワットなどをするだけでもいい
筋力が無いなら膝をついての腕立て伏せ、ハーフスクワットや椅子スクワット
こういうプチ運動を一日にちりばめ、体を動かす事になれる期間を作る
コンビニなどのレジ待ちしている時につま先立ちしてみたり、軽く片足立ちしてみたり
とりあえず何でもいいので自重筋トレの動画や書籍で情報を得て
自分にできそうなもの片っ端からやってみる
何か体動かせばそれだけでも数kcal消費するし負荷が上がればトレーニングにもなる
毎日何時間とか器具がとか考えなくていいので体を動かそう
省1
648(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/12(月)17:00 ID:EIekF0Me0(7/7) AAS
体を動かす事になれると楽しくなるもんだよ
トレーニングはきついし筋肉痛が伴ったりするが
そのきつさ、痛みが自分を成長させると考えると楽しくなるのさ
体つきが変わっていくと更にモチベーションが上がる
649: (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-FpXj [126.194.92.109]) 2021/07/12(月)17:24 ID:E9emBBrNr(1) AAS
まだデブだけど筋肉痛が来ない翌朝は効果薄かったか！？と不安になってくる程度には1ヶ月でトレーニング日課になったから頑張ろうぜ
650(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-8dne [106.130.207.1]) 2021/07/12(月)17:26 ID:edigx11Ba(1) AAS
>>642
そんなあなたにリングフィットアドベンチャー
1日1800kcal前後の食事管理も並行して今4ヶ月目だけど78kgから67kgに落とせてる
外に出るのめんどくさい、運動するくらいなら遊びたい、運動するきっかけが欲しいみたいな人は絶対にやった方がいい
651(2): 113 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-HY7z [49.97.104.254]) 2021/07/12(月)17:27 ID:oNAIKUnfd(3/4) AAS
>>647
>>648
ごめん筋トレしてた時期もあるし、ジムにも通ったことあるんだ
なんなら家に懸垂器もダンベルもトレーニングベンチもあるし、懸垂は一日数回やってるんだ
独身だから帰宅してから時間もあるんだ
ここまでお膳立てされた環境なのにやる気が起こらないから困ってるんだ
どうしようもない人間なんだ
652: 113 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-HY7z [49.97.104.254]) 2021/07/12(月)17:28 ID:oNAIKUnfd(4/4) AAS
>>650
実はリングフィットアドベンチャーも持ってるんだ
品薄のとき片っ端から家電量販店に電話して在庫あるとこ探して見つけたんだ
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 350 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.025s