[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.33【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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534: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spdd-4x/S [126.193.43.205]) 2021/07/11(日)12:11 ID:SFVfGN79p(2/3) AAS
停滞期は実は脂肪細胞に水が入り込んで単純な数字では体重は変わってない様に見えるって聞きますが、その水分が抜けた時って結構ガクッと体重や体脂肪率減ったりするのですか？
勿論運動や食事制限は体重減ってる時と同じ様に続けてる状態で
535(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/11(日)13:33 ID:SkrRIJ4A0(3/12) AAS
体重なんてカロリー差分-1000kcalにしても水分量やその日の体調で100g前後しか変わらないのだから
もっと長い期間の推移で見ていかないといかんよ
ランニングして帰ってきて体重計れば体から出ていった水分相当は体重が下がるが
燃えた体脂肪なんて50gあるかどうかなのだから
ちょっと脂っこいもの喰ったら元に戻るわ
536(2): (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-74P2 [111.239.156.55]) 2021/07/11(日)13:36 ID:T3Nyj5+Va(1/11) AAS
あのー、家で筋トレって何やればいいんでしょうか？
537: (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-74P2 [111.239.156.55]) 2021/07/11(日)13:37 ID:T3Nyj5+Va(2/11) AAS
内臓脂肪は痩せても運動しないと変わりませんよね
538: (ﾜｯﾁｮｲ 453a-Evm9 [180.36.92.23]) 2021/07/11(日)13:43 ID:/1tkm7T/0(2/5) AAS
内臓脂肪なんて体重減らせば真っ先に減っていく削りやすい脂肪だけどな
運動も要るのは皮下脂肪
539: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spdd-4x/S [126.193.43.205]) 2021/07/11(日)13:51 ID:SFVfGN79p(3/3) AAS
>>535
それまで毎週最低1キロは減っていってたのがここ1週間ちょっと全く変動しなくなったので聞きました
540: (ﾜｯﾁｮｲ f1ff-wVb8 [152.165.196.156]) 2021/07/11(日)14:33 ID:PIuYmt6k0(1/2) AAS
>>512
おまえまず>>486の人ですかね？東京から懸命になんかレスしてるけど
アスペなのはおまえね。
>>489の追記、なんのためにしたと思ってんの。
541(1): (ﾜｯﾁｮｲ 31c3-BfAr [114.148.174.1]) 2021/07/11(日)14:44 ID:aSrHtRZz0(1) AAS
>>536
スクワットとか壁腕立て伏せとか足パカとか動画も色々なのあるよ
家庭用器具なら腹筋コロコロとかバランスボールとかチューブなんかは千円以下でも買える
あんま安いコロコロは軸折れることあるけど
542(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5996-BDHN [58.191.172.5]) 2021/07/11(日)15:00 ID:hI8HAEHA0(1/2) AAS
>>536
アプリもあるよ。
543: (ﾜｯﾁｮｲ 453a-Evm9 [180.36.92.23]) 2021/07/11(日)15:06 ID:/1tkm7T/0(3/5) AAS
>>532に加えて質問です
カルニチンとコエンザイムQ10を合わせて飲むとより脂肪を取り込む効率が良くなるそうですが、どれくらい変わるんでしょうか？
眉唾レベルならコエンザイムははしょってもいいのかなと
お願いします
544: (ﾜｯﾁｮｲ 6593-MwIR [14.12.144.97]) 2021/07/11(日)15:40 ID:NRZuRDue0(1) AAS
興味深々過ぎて、カルニチンとαリポ酸、即ポチったわ
とりあえず、身体で試すタイプ
合えばラッキー、合わなかったら運動強度上げるのみ
月曜から実家帰省してて、バイオリズムもあるけど、5キロ増えてて笑えない現実よ
油モノ多いんだよね、食べてあげるけどさ
帰宅したら、節制生活に戻らねば
545: (ﾜｯﾁｮｲ 7a1e-sYSi [133.201.140.160]) 2021/07/11(日)16:02 ID:OHy92itX0(1) AAS
カルニチン、α-リポ酸と一緒にとってるけど個人的には効果を感じてるわ
もちろんしっかり体は動かしてるけど体脂肪の落ちるペースが早い
546: (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/11(日)16:47 ID:SkrRIJ4A0(4/12) AAS
なんだこの通販番組みたいなレビューは
547(4): (ﾜｯﾁｮｲ 9974-KGMb [122.133.232.202]) 2021/07/11(日)16:53 ID:IBF5oAKy0(1/4) AAS
腹の肉つまんでみてつまめないと内臓脂肪って聞いたけど本当？
つまもうとしても全然つまめない
皮をつまむ行為もできないし、肉をつまもうとしても指をぐいっと中にいれないとつまめない
内臓脂肪たまるような食事してないと思うんだけど・・・・
２年以上筋トレ頑張ってきて、腹筋割りたくてやってるけど
つまもうとしても筋肉か分からんけど鉄板みたいな固いのあって
普通に腹は全然出てないし、それでも内臓脂肪なんですかね？皮下脂肪だと思ってたけど
高たんぱく低脂質な食事ずっとやってるけど腹筋割れないなー
548: (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/11(日)16:55 ID:SkrRIJ4A0(5/12) AAS
ついでに筋トレやってる男性は亜鉛もきちんと摂った方がいいぞ
走ってる奴らは鉄と葉酸も
それと運動前にカフェインの錠剤なんかもいいぞ
脂質制限しているならフィッシュオイルやMCT
便通改善にビオフェルミンとか
極めつけはHMBカルシウムだな
全部飲んでおけ
ってどんだけ金使うんだよ
おまえら
549(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9974-KGMb [122.133.232.202]) 2021/07/11(日)16:55 ID:IBF5oAKy0(2/4) AAS
つまもうとしても
するっと滑るっていうか、つまむところがないというか・・・
皮つまもうとしても、皮と皮膚の隙間？が全然なく
張り付いてるような感じなんです
やっぱり内臓脂肪なんですかね 同じ人います？
550: (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/11(日)16:55 ID:SkrRIJ4A0(6/12) AAS
あ、クレアチンとグルタミン忘れてた
551: (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/11(日)16:57 ID:SkrRIJ4A0(7/12) AAS
>>547
鏡見て、自分の体型に不満があるなら更に努力するだけ
不満ないならそこがゴールだろう
人に聞くより手っ取り早い
極端な話メタボだろうが健康かつ本人が満足しているなら何の問題も無いが
腹筋バキバキでも病気がちだったり本人納得いってないならまだまだやる事が多いって事
552: (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/11(日)16:58 ID:SkrRIJ4A0(8/12) AAS
ちなみに内臓脂肪は内臓のまわりにつく脂肪なのだから指を突っ込んで触れるわけないだろうに
どんな体だよ
ちゃんと義務教育受けてるのか悲しくなるレベル
553: (ﾜｯﾁｮｲ 9974-KGMb [122.133.232.202]) 2021/07/11(日)17:01 ID:IBF5oAKy0(3/4) AAS
うーん
よく腹筋割れてる人が腹の皮ひっぱってるシーンよくみるけど
あんな皮ひっぱれないし 皮がごつい 張り付いてるよう
薄くないわ
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