[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.33【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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494(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.82.16]) 2021/07/10(土)18:17 ID:H0nKxs2ha(1) AAS
野菜や海藻いっぱい食べても便秘気味なのにそういうの一切食べずに玄米やもち麦ご飯と納豆食べたら快便になる不思議…
食物繊維量は圧倒的にこっちのが少ないのに…
495: (ﾜｯﾁｮｲ 99ac-z+0Z [122.219.240.88]) 2021/07/10(土)18:20 ID:FTz9aN9/0(1) AAS
カルニチン摂ってから走ると真冬でもぽかぽか汗だくだよね
496: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-rKf3 [106.133.126.217]) 2021/07/10(土)18:22 ID:+mn7dDRia(1/2) AAS
>>491
ガリで筋肉浮き出てる系とかじゃなく肥大して普通の人より太い(´・ω・｀)
497(1): (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-uPsu [126.158.160.184]) 2021/07/10(土)18:42 ID:tx4ANFoRr(1) AAS
それ脂肪ついてるだけってオチじゃないよな
498: (ﾜｯﾁｮｲ f1ff-wVb8 [152.165.196.156]) 2021/07/10(土)18:54 ID:F8DA7fR70(4/4) AAS
>>493
おっしゃる通りですね。
運動代謝もしくは活動代謝によって分解された脂肪酸は血中へ。
それをミトコンドリアに運搬してくれる専用の運搬装置の役目なのが、カルニチン。脂肪酸乗り合いバスみたいなもの。
運動した時に摂取したほうが良いかについては、主にアンダーカロリー、つまりダイエットしてる場合は特に摂取したほうが良いかもですね。
カルニチンが足りてないと、せっかく血中へ放出された脂肪酸がまた元に戻ってしまいます。
体脂肪を減らしたいのに、それは。
ただ、脂肪を分解するのは運動か活動代謝。さらに、ATP産生をケトーシス回路にすると、これまた少し違う話しになりますが、それは別の話しとして。
499(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-rKf3 [106.133.126.217]) 2021/07/10(土)18:56 ID:+mn7dDRia(2/2) AAS
>>497
力入れてつまめる肉少ないから筋肉じゃないん？すまん
500: (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-uPsu [126.167.83.242]) 2021/07/10(土)19:04 ID:fmKBIq3vr(1) AAS
>>499
まぁその程度の認識だと単なる思い込みだろうな
脂肪少なくて筋肉多いならかっこいいはずだぞ
501(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9927-8MeL [112.68.178.158]) 2021/07/10(土)19:06 ID:lJaXb/1c0(1) AAS
>>494
食物繊維よりレジスタントスターチで快便になるタイプなんだろ
便通に関しては個人差が大きい
502: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.81.47]) 2021/07/10(土)19:09 ID:zwluJibYa(1) AAS
>>501
なるほど、ありがとう
503: (ﾜｯﾁｮｲ dd27-HrYL [124.219.195.134]) 2021/07/10(土)22:18 ID:VcS/RM640(1) AAS
これだけ情報がある世の中なのに
ムキムキマッチョにはなりたくない
などとほざく馬鹿がいるのが不思議で
仕方ないわ。
504: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spdd-4x/S [126.193.43.205]) 2021/07/10(土)22:35 ID:InulIX7gp(3/3) AAS
まあマッチョがどの程度の身体かなんて人それぞれのイメージあるからなぁ
505(3): (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-rKf3 [111.239.188.37]) 2021/07/10(土)23:56 ID:loYSbzUPa(1) AAS
こんな質問どうかと思うけど体脂肪率14%から9%くらいに変わったら顔つきも変わるのかな？
506: (ﾜｯﾁｮｲ 5ea5-wix+ [175.177.42.29]) 2021/07/11(日)00:31 ID:BHkVa+Ph0(1/6) AAS
マッチョにはなりたくてもなれないぐらい難しいよ
507(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8a15-6bEN [131.129.139.135]) 2021/07/11(日)00:40 ID:2TZd2vD80(1/2) AAS
>>505
20台から10台前半になると激変するだろうけど、
14％だともう痩せてるからそんなに変わらないのでは
508(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5567-K8O7 [126.48.155.102]) 2021/07/11(日)02:43 ID:7u0Z9GLU0(1) AAS
>>505
何も変わらないよ
509: (ﾜｯﾁｮｲ 5ea5-wix+ [175.177.42.29]) 2021/07/11(日)02:56 ID:BHkVa+Ph0(2/6) AAS
なにもないよ
なーんにもない
おやすみ
510(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/11(日)07:26 ID:SkrRIJ4A0(1/12) AAS
サプリは気休めだよ
一生懸命頑張ってる所への一押しに期待するだけ
サプリだけで痩せるとか脂肪が減るみたいな幻想は捨てた方がいいと思う
ただビタミンやミネラルなどの栄養成分はサプリとは別で
体に必要なものなので欠かさず摂取した方が良いと思う
食事でもある程度摂れるが食事制限しているとどうしても不足しがち
これはタンパク質にしても同様で食事で摂りきれないならプロテインなので
プロテインを主食にするのはどうかと思う
普段から肉、魚や野菜や豆や穀物食べてるなら
起床後とワークアウト後のプロテインくらいで十分だとは思う
省2
511(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/11(日)07:29 ID:SkrRIJ4A0(2/12) AAS
それとタンパク質ばかり考えて糖質控えてしまうと運動能率が落ちるし
せっかく脂肪を燃やそうとしているのに筋肉ばかり削られて意味が薄れる
減らすべきは要らん脂質であって必要な脂質を必要量摂取しつつ
しっかりと糖質も摂取しないと脂肪減らすという目的にはなかなか近づけない
糖質制限が有効なのはケトジェニックがんばれるトレーニーか、
とんでもなく巨デブの運動習慣無い奴らくらいなので
このスレ見てるような、きちんと運動してる人達は糖質もしっかり摂らないといかんよ
これも運動後はなるべく吸収のよい糖質を
運動以外は低GIみたいに使い分けもいいと思う
512(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-iktG [49.98.139.31]) 2021/07/11(日)08:18 ID:hIBsxkgHd(1/3) AAS
>>487
カルニチンは低血糖と関係ある
肉を食べないベジタリアンや幼児や抗生物質でカルニチン不足になり頻繁な低血糖を起こすのでカルニチンを補給させる治療がある
無知な癖に勝手な批判してんじゃねえよアスペデブ
513: (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-iktG [49.98.139.31]) 2021/07/11(日)08:21 ID:hIBsxkgHd(2/3) AAS
カルニチン不足での低血糖
外部ﾘﾝｸ[html]:www.yodosha.co.jp
外部ﾘﾝｸ[php]:www.karugamo-cl.jp
外部ﾘﾝｸ[pdf]:www.nobuokakai.ecnet.jp
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