[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.33【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
121: (ﾜｯﾁｮｲ 5515-XabF [118.153.98.168]) 2021/06/30(水)16:30 ID:rAm2jXtm0(1) AAS
>>120
少ない
禿げるよ
122(1): (ﾜｯﾁｮｲ a535-KuYY [180.30.117.110]) 2021/06/30(水)16:51 ID:UKbqOoWk0(2/4) AAS
カロリー１２００で体重減ないのだけど
少ない？
123: (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-KYoE [126.194.200.44]) 2021/06/30(水)16:55 ID:Zc2lKuSnr(1) AAS
何の情報もないのにカロリーだけ書かれても知らんがな
124(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp11-IagG [126.253.30.114]) 2021/06/30(水)18:00 ID:4AJg3bofp(1) AAS
体脂肪率1%下げるのには何kg痩せればいいんですか？
125(1): (ｱｳｱｳｸｰ MM91-HHGU [36.11.228.157]) 2021/06/30(水)18:24 ID:w/2Ya0RFM(1/3) AAS
>>122
あなたが155cm/40kgの20代女性とかでない限り少ない
あとF多い
つかF多すぎないか？合ってる？何食べるとそうなるの
126: (ｱｳｱｳｸｰ MM91-HHGU [36.11.228.157]) 2021/06/30(水)18:26 ID:w/2Ya0RFM(2/3) AAS
>>124
根本的に理解してないくさい
まずは自分の体脂肪率と体脂肪量を出してみよう
さすれば道ひらかれん
127(1): (ﾜｯﾁｮｲ a535-KuYY [180.30.117.110]) 2021/06/30(水)18:32 ID:UKbqOoWk0(3/4) AAS
>>125
基礎代謝が落ちてて１２００でも減らない
食べてるのは
鯖の水煮、卵、豆腐、納豆、オートミール
128: (ﾜｯﾁｮｲ 2d8b-Q52U [24.41.118.70]) 2021/06/30(水)18:34 ID:QdN36lBi0(1/3) AAS
糖質制限しながらボディメイクしてるって事かな
でもそれなら増やすのは蛋白質な気がするからpとfが実は逆？
129(1): (ﾜｯﾁｮｲ a535-KuYY [180.30.117.110]) 2021/06/30(水)18:34 ID:UKbqOoWk0(4/4) AAS
合ってるとかは知らない
現状維持のカロリーにして、タンパク質多め、良質な脂質を優先させたら
こうなった
130: (ﾜｯﾁｮｲ 2d8b-Q52U [24.41.118.70]) 2021/06/30(水)18:37 ID:QdN36lBi0(2/3) AAS
身長体重年齢出しなよ
131: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp11-8vmj [126.236.27.119]) 2021/06/30(水)18:38 ID:gNFGiugqp(1) AAS
明石焼きは卵がメインだからたこ焼きよりは食べても良い？
132: (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7bwb [106.132.80.75]) 2021/06/30(水)19:00 ID:GP0YF5RQa(1) AAS
ＰＦＣバランスってのはメンテナンスカロリーに対して適応するのであって減量時の摂取カロリーに適応させるべきではないし、減量時のＰＦＣバランスなんて考える必要はないと思ってる
典型的なのは脂質
脂質はメンテナンスカロリーに対して２０〜３０％が必要量
これを減量時の摂取カロリーにそのまま適応させると必要量を下回るから何かしらの不具合が生じる
タンパク質に関しては一応、メンテナンスカロリーの１３〜２０％を厚労省は目安にしてるけどダイエット中や運動してる人なんかは体重×１.５gとか２gとかＰＦＣバランスとは違う指標で必要量が決まってるし、もちろん減量時の摂取カロリーにそのまま適応させると不具合が生じる
つまり、脂質とタンパク質は減量とか関係なく絶対必要量が固定されて決まってる
つまり、減量時の摂取カロリーはカーボだけで調整しろという事
そうすると必然的に緩い糖質制限になって痩せます…(嘘？)
133: (ｽﾌｯ Sd43-W1oK [49.104.55.149]) 2021/06/30(水)19:46 ID:qdFTVSUGd(2/2) AAS
この停滞した〜の下り、いつも誰かしら言うてるよね
どうせ水分滞留か摂取カロリーを甘めに見積もってるかのどっちかっしょ
134: (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7bwb [106.132.80.120]) 2021/06/30(水)20:03 ID:yjx7Qodfa(1/2) AAS
たぶん、ガチに糖質制限やるより中途半端に糖質減らした方が痩せる気がする
４０％〜３０％くらいとか
135: (ﾜｯﾁｮｲ 2316-wpQR [27.142.133.204]) 2021/06/30(水)20:06 ID:abFz64YO0(1) AAS
脂肪燃やすのに糖質必要だからなぁ
136: (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7bwb [106.132.80.120]) 2021/06/30(水)20:16 ID:yjx7Qodfa(2/2) AAS
減量中はタンパク質と脂質を多めに摂取すれば必然的に糖質摂取量が少なくなる
タンパク質と脂質の絶対必要量を死守すれば摂取カロリーが低くなるほど糖質摂取量が少なくなる
137: (ｱｳｱｳｸｰ MM91-kMi9 [36.11.228.157]) 2021/06/30(水)20:36 ID:w/2Ya0RFM(3/3) AAS
>>127
いい食材ばかりだと思うけど、それでF45％も行くかなあ？疑問
サバの水煮が犯人か？？
でもほんとにこの５種を基本に食べてるならいいメニューだと思うよ
多少Fが多くてもいいんじゃない？がんばれー
おれは脂質カット派
138: (ﾜｯﾁｮｲ 0567-Je5z [126.209.36.172]) 2021/06/30(水)20:37 ID:gLsgoxsa0(1) AAS
毎朝カルニチンとα-リポ酸摂って仕事にいくようにしたら体脂肪率が順調に減るようになった
他にそういうおまじない的なのない？
139: (ﾜｯﾁｮｲ 2d8b-Q52U [24.41.118.70]) 2021/06/30(水)20:45 ID:QdN36lBi0(3/3) AAS
そもそも強制的に緩くでも糖質制限になってしまうほど脂質の割合が増えるようなカロリーになってたらカロリー抑えすぎだよ
140: (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7bwb [106.132.83.246]) 2021/06/30(水)21:16 ID:awiq2rE4a(1) AAS
メンテナンスカロリーの２０％脂質分をそのまま基礎代謝くらいの摂取カロリーに持ってきても３０％くらいにしかならないからね
脂質４５％って明らかに不自然だよ
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 862 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.024s