[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.33【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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101: (ﾜｯﾁｮｲ 8bc2-eHmd [153.179.173.195]) 2021/06/30(水)07:06 ID:SBJ8Wf6T0(3/3) AAS
>>87
落ちるところが少なくなってくると停滞してるように見えるのはしょうがないけど消費を増やす方向のがいいと思う
空腹時の有酸素がおすすめ
102(1): (ﾜｯﾁｮｲ dba5-dmHs [175.177.42.29]) 2021/06/30(水)07:29 ID:pcV0nFY20(1) AAS
下っ腹が硬い
脂肪じゃない
困った
103: (ｽﾌｯ Sd43-W1oK [49.104.55.149]) 2021/06/30(水)07:31 ID:qdFTVSUGd(1/2) AAS
GI値ダイエットは以前、国際的な学会で肯定派と否定派が意見競わせて否定派に一理ある感じの結論が出てるので俺はあんまし参考にしてないわ
私事故にただの参考意見だが、体脂肪率10％くらいまで落としたときも血糖値の上下とか気にせず精白米とか毎日普通に食ってたけど、オーソドックスなカロリー収支管理とトレーニングで何の問題もなくいけたよ
肯定派の見解は「糖尿病患者でうまくいった実績あり。健康体でうまくいった例は（目逸らし）」のような感じだったから糖尿のリスク高い人なら何か意味あるかもしれんです
104: (ﾌﾞｰｲﾓ MM2b-wwt0 [163.49.208.43]) 2021/06/30(水)07:33 ID:/JSoEAV4M(1) AAS
インスリン供給が上手な人ほどそう言うんですよ…
上手くない人はどうすればいいかって話ですよ
105: (ﾜｯﾁｮｲ 1d27-gGyC [112.68.178.158]) 2021/06/30(水)08:02 ID:c9tpcVl30(1/2) AAS
糖尿病じゃなくても日本人は耐糖能に問題ある人めっちゃ多いからな
インスリンの速やかな初期分泌が遺伝的にできない人が多くて食後に血糖値急上昇する
健康な人集めてした調査で若年女性で5人に一人、中高年で６割に問題ありだそうな
106(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2316-OIus [125.11.55.166]) 2021/06/30(水)08:25 ID:LW/Ihacg0(1) AAS
デブは食事制限と有酸素運動
普通は食事制限と筋トレ
ガリはいっぱい食べて筋トレ
これで合ってる？
107: (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7bwb [106.132.86.224]) 2021/06/30(水)08:45 ID:4I4jWIava(1) AAS
食後眠くなるとかダルくなる人はＧＩ値意識した方が良いかもね
俺は玄米に変えてからだいぶ改善されたよ
108: (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-eHmd [106.130.132.33]) 2021/06/30(水)08:55 ID:VD2zmPHwa(1) AAS
>>106
デブと普通入れ替えで
109: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0b-ougX [133.106.33.135]) 2021/06/30(水)08:56 ID:vj1NJy1bM(1) AAS
運動で腹ぺこにするか
食事を減らして腹ぺこにするかの違いでしかない。
空腹感が出る運動強度って水泳とか本格的な運動になるから
ウォーキングや軽いジョギングしか出来ないなら食事を減らして空腹にするしかないよ。
110: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp11-8vmj [126.245.26.5]) 2021/06/30(水)09:29 ID:RSIuO8izp(1) AAS
起きてジム行くか
111: (ﾜｯﾁｮｲ 1d27-gGyC [112.68.178.158]) 2021/06/30(水)09:35 ID:c9tpcVl30(2/2) AAS
>>106
デブは無理に有酸素運動すると関節壊しやすいからまずは食事制限で徐々に筋トレもしていく
112: (JP 0Heb-QZPx [203.215.56.220]) 2021/06/30(水)10:34 ID:Ml8D4ZS4H(1) AAS
179cmの70kgで標準体重だけど確かにここから減らん
長い目で見るつもりだけどマンネリ化との戦いかなと
113: (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-dmHs [126.208.234.149]) 2021/06/30(水)11:37 ID:7kHc4K5Rr(1) AAS
俺は標準体重を突破するときにチートディ、高回数スクワット、丸一日食べない、をした
114: (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-E1KU [106.128.31.141]) 2021/06/30(水)11:41 ID:tJ1khKOfa(1) AAS
デブだから自重負荷が無理すぎてまず体重落としてるわ
115: (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7bwb [106.132.82.157]) 2021/06/30(水)11:45 ID:beDc7ogea(1) AAS
ボディメイクにおいては体重計はいらないし体組成計はもっといらないと思ってる
いるのはメジャーと全身鏡だと思ってる
116: (ﾜｯﾁｮｲ 9d96-GH7Z [58.191.172.5]) 2021/06/30(水)12:08 ID:T66p7A0O0(1) AAS
体重が増えてたら危機を覚え、体重減ってたらモチベーションが上がるから体重計には毎日乗ってる。
117: (ﾜｯﾁｮｲ 0567-7LQB [126.21.236.83]) 2021/06/30(水)12:08 ID:v+US2HfG0(1) AAS
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
118: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM41-CE4D [150.66.73.91]) 2021/06/30(水)12:28 ID:x54cENvxM(1) AAS
プロテイン飲んでいる人の中でイヌリンとってる人いる？
どれだけ取れば便秘改善しましたか？
119: (ﾜｯﾁｮｲ ad92-38O6 [114.142.113.93]) 2021/06/30(水)13:04 ID:61fA6tuw0(1) AAS
>>87
そこまで落としたなら後は筋トレ強度を上げて格好いい身体を目指すだけよ。
体重は気にせず見た目に格好いい身体を作る方向にシフトチェンジしてみては？
似たような身長体重だけど体脂肪率10〜11％にまで落とせたよ。
見た目的には中量級の格闘家位にはなれた。
120(1): (ﾜｯﾁｮｲ a535-KuYY [180.30.117.110]) 2021/06/30(水)13:13 ID:UKbqOoWk0(1/4) AAS
ｐ30％
ｆ45％
ｃ25％
でカロリー１２００で固定してるんだけど
問題ない？
ダイエットよりはボディメイクよりでやってます
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