[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.33【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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81(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-lfrx [111.239.191.164]) 2021/06/29(火)17:39 ID:jphtot8fa(1/3) AAS
久々にたこ焼き爆食いしたら気持ち悪い
やはり小麦粉は良くないんかな
82: (ﾜｯﾁｮｲ adc2-eHmd [114.154.140.192]) 2021/06/29(火)17:40 ID:bR6ml1eE0(1) AAS
>>81
爆食いが良くないのでは？
83: (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-v3s2 [49.239.64.195]) 2021/06/29(火)17:44 ID:v2HnH311M(1) AAS
タコ焼きって案外油が多いからな…
表面のカリッとしてんのは油
84: (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-lfrx [111.239.191.164]) 2021/06/29(火)17:48 ID:jphtot8fa(2/3) AAS
爆食いっても12個だから、以前なら全然余裕だったんだが
85: (ﾜｯﾁｮｲ 2315-E1KU [27.82.139.104]) 2021/06/29(火)17:50 ID:3E3+aQgC0(1) AAS
表面揚げてる銀だこは邪道
86: (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-lfrx [111.239.191.164]) 2021/06/29(火)17:52 ID:jphtot8fa(3/3) AAS
ス-パーのたこ焼きだから揚げタコではないな
雨も止んだし禊の2時間ウォーキング行くか
87(3): (ｱｳｱｳｸｰ MM91-O3pf [36.11.229.225]) 2021/06/29(火)18:32 ID:rq84gbkGM(1) AAS
171cm 90kg 30% から 65kg 16%まで半年で落としたんだけど、ここから先が全然落ちない。
食事制限はカロリー、プチ糖質制限をずっと継続。
筋トレは週4で、65kgになってからは有酸素はやってない。やっぱり体脂肪落とすのに筋トレだけじゃなくて有酸素もしないとダメかなぁ？
88: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0b-ougX [133.106.36.55]) 2021/06/29(火)20:57 ID:IdmMi+EqM(1) AAS
快適に運動できる食事では痩せないでしょそりゃ
89: (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-KYoE [126.167.107.138]) 2021/06/29(火)21:04 ID:HRFz7/kfr(1) AAS
標準体重からは減りにくい
90: (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-ougX [126.237.38.20]) 2021/06/29(火)22:33 ID:0OT8ZC2Fr(1) AAS
標準体重までは食べ過ぎなければ行けるからね
計画的に進めればスイーツすら含めても達成できる
標準未満になるには節制が必要になるから別世界
運動で痩せたいなら
普通の食事をしても腹ぺこで足りなくなるくらいの運動じゃないとダメだし
結局空腹に耐えるのを避けては達成できないよ
91: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-8vmj [126.182.2.100]) 2021/06/29(火)22:59 ID:9pDgG8k6p(1) AAS
落ちなくなったってことは現状の消費カロリーと摂取カロリーが釣り合うところまで来たということ。
そこから更に絞るには消費をさらに増やすか、摂取を落とすかしなければならない。
これ以上の負荷に耐えられないなら一時的にダイエットをやめて、少しカロリー上げて代謝とストレスを回復してからまた再開も一つの手。
92: (ﾜｯﾁｮｲ a535-KuYY [180.30.117.110]) 2021/06/29(火)23:01 ID:it1BmPpE0(1/2) AAS
PFCの計算する場合って
カーボは食物繊維分引くの？
93: (ﾜｯﾁｮｲ 6315-TVi2 [131.129.143.178]) 2021/06/29(火)23:06 ID:sSGaMxF60(1) AAS
>>87
チート考えてみてもいいかもね
減りが急だし
94: (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7bwb [106.132.85.210]) 2021/06/29(火)23:08 ID:O+/4KX61a(1) AAS
食物繊維はゼロkcalだよ
95: (ﾜｯﾁｮｲ a535-KuYY [180.30.117.110]) 2021/06/29(火)23:12 ID:it1BmPpE0(2/2) AAS
炭水化物のカロリーそのままが
糖質のみのカロリーってことか
96: (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-b8U0 [106.129.20.97]) 2021/06/29(火)23:13 ID:+EEDRjbxa(1) AAS
gあたり1〜2kcalある食物繊維もある
発酵分解をするかしないかで違う
PFCの計算に入れるかどうかで言うと、厳密に言えば炭水化物のカロリーだから入れる
微々たる物だし、カロリーを気にして摂らないより取るメリットの方があるから細かく考えすぎなくてもいいきもする 個人的には
97(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7bwb [106.132.87.192]) 2021/06/30(水)00:06 ID:tUAGsAIva(1) AAS
いくらアンダーカロリーでも血糖値バッコーン上がるような食べ方してたら痩せられない気がする
やっぱり結局、低ＧＩ＋食物繊維豊富な食事とかＧＬＵＴ４の発現量を増やす事が体脂肪燃焼には重要なんだろな
糖質をどんだけ緩やかに穏やかに吸収させるかが重要
98(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-+zkH [111.239.253.157]) 2021/06/30(水)05:11 ID:oLSHVkqQa(1) AAS
マジ皮下脂肪というか腹の脂肪落ちねえ
99: (ﾜｯﾁｮｲ 8bc2-eHmd [153.179.173.195]) 2021/06/30(水)06:47 ID:SBJ8Wf6T0(1/3) AAS
>>97
その食事と生活リズムを詳しく説明してるのがきんにくんの動画
100: (ﾜｯﾁｮｲ 8bc2-eHmd [153.179.173.195]) 2021/06/30(水)07:03 ID:SBJ8Wf6T0(2/3) AAS
>>98
空腹感が常にあるくらいの食事制限してないとお腹の脂肪落ちてかないと思う
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