[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット143周目 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
463: 2021/06/23(水)12:39 ID:IXv5eBRM(1) AAS
>>461
そりゃ家でじっとしてるより走ったほうがカロリー消費するのは間違いないでしょう
そこまでやる意味があるかどうかは置いといて
464: 2021/06/23(水)13:46 ID:9uVQgCVl(2/2) AAS
初めから100点のやり方でやろうとしてないで、取り敢えず始めた方がいいよ
これ言うとそもそも100点でやれてる人居るのって話にもなるし
465: 2021/06/23(水)15:04 ID:dSgAkc+X(1) AAS
エビデンスのある話ではなくて
個人的な体感だけど、
2日に一度6kmとか、3日に一度9kmみたいに休養をあけて長く走るより、
合計走行距離は同じでも
毎日3kmとかのほうが痩せる感覚がある。
朝に一度脈拍を上げとくと
その日一日なんか燃えてる感じがする。
466: 2021/06/23(水)20:09 ID:I7TbooNW(1) AAS
>>458
引きこもり脱出おめ
ウォーキングは続けるのは良いことだけど
そこまで筋肉衰えてるなら筋トレも入れてみたら
ごく低負荷ので良いので
467: 2021/06/24(木)01:41 ID:SPI9H/u5(1) AAS
膝痛やすぐ歩き疲れるなら、まずはスクワットをしたほうがいい
太腿の筋肉が解決してくれる
468: 2021/06/24(木)08:14 ID:XxrpnhMt(1) AAS
まだまだ重量級の頃からスクワットだけは出来る範囲で毎日やってよかったよ。スローなら30とか短時間で効くし。
んで走ったらハムストとヒラメの筋肉痛になった。
今は走る前にちらっとやる位だけど、スクワットは本当に効く。
469(1): 2021/06/24(木)08:19 ID:8q2/Dge3(1/2) AAS
もう一ヶ月間平日毎日夜3.5〜4キロウォーキングしてるのに500グラムしか落ちてない
体重59キロの40代
食べるものも炭水化物の量も気を付けてるしお菓子も間食もしないのにモチベーション落ちる…
8年前にジョギングしてたときは一年で10キロ落ちたし最初はボーナス落ちもあったのに
40分で4キロって遅すぎ？腰が悪いからこれ以上早くはできんし
470: 2021/06/24(木)09:07 ID:qZirA4Ak(1) AAS
時速6キロて都会の人混みの速度と変わらんし
ウォーキング40分て150kcal〜200kcalくらいの消費カロリーなんだけど
あと500gって日々の体内の水分量とウンコの量で変わる誤差レベルだぞ
471: 2021/06/24(木)09:15 ID:elnI+L9m(1) AAS
ダイエットできない人って
結構食べてるのに「こんなに食べるの我慢してるのに」とか
大した運動量じゃないのに「こんな運動たくさんしてるのに」
みたいな言い方するよね
472: 源都 2021/06/24(木)11:47 ID:+nEStbvX(1/7) AAS
客観的な視点で自分を見れてないんだよ
だから1日何カロリー摂れてるとか説明出来ない
473: 2021/06/24(木)12:15 ID:8q2/Dge3(2/2) AAS
カロリー計算もしてますよ…とほほ
474: 源都 2021/06/24(木)12:30 ID:+nEStbvX(2/7) AAS
カロリー収支がマイナス○00キロカロリーのはずなのに月に0.5キロしか落ちない
という説明がないんだよ
何キロ歩いただ何たべたただ細かい話はするくせにな
475: 2021/06/24(木)12:33 ID:1m6o3SP2(1) AAS
とほほ、じゃないだろ
一日何千キロカロリー摂取してるのかハッキリした数字出さないと話にならない
476: 2021/06/24(木)12:40 ID:TG9bir2X(1/2) AAS
・・・と>>346のデブが何か言ってますｗ
お腹パツパツ！
ＡＨＡＨＡ
477: 源都 2021/06/24(木)12:43 ID:+nEStbvX(3/7) AAS
体脂肪なら今のほうが低いかもしれない
体重はこれ測定した時より1キロ少ない
ミナト様の体脂肪率
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
外部ﾘﾝｸ:pbs.twimg.com
478: 画像の返信しろよデブトｗ 2021/06/24(木)12:47 ID:TG9bir2X(2/2) AAS
965 無記無記名 2019/12/18(水) 18:23:38.31 ID:um60MF8/.net
粋がりすぎじゃないですか？
上腕47センチです、貴方もティッシュ箱もってみては？
サイズがわかりますよ笑
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
971 ミナト 2019/12/18(水) 18:30:11.73 ID:TePf9tHX.net
同じ条件で対抗したいなら
とりあえず脱げよｗ
文字じゃなくて画像で対抗するんだろ？
980 ミナト 2019/12/18(水) 18:35:13.85 ID:TePf9tHX.net
省15
479: 2021/06/24(木)12:58 ID:xBpe/eDt(1) AAS
>>469
体重60kgで4キロ弱のウォーキングなら200kcal消費、平日のみなら1ヶ月で4000kcal消費してるね
1kg減らすのには体重が増減しない摂取カロリーから7200kcal消費すればいいから0.5kg減ならほぼぴったり辻褄が合うね
運動で200消費するのと合わせて食事から200摂取を減らせば？
１か月で1kg、1年で10kg 達成できるじゃん
480: [SAGE] 2021/06/24(木)13:18 ID:48U0Blaq(1) AAS
>>434
基本的に、肥満解消に走る？、というのは最悪レベルの愚行
そもそも、ヤセ体型でないと走るほど体が壊れるし
太って走るならせめて水中ウォーキングで
ジョギングなど、ムリして関節や筋を痛める→日常動作すら支障→雪崩打って体調悪化パターン
とくに膝は消耗品
筋力や肺活量はあって元気でも、膝を消耗してまともに歩けないことになる
「ジム・フィックス52歳（ジョギングの伝道師）」がジョギング中に心筋梗塞で突然死
その際の解剖所見で
冠動脈硬化が進行してた事実はジョガーを驚かせたし
省1
481: 2021/06/24(木)13:29 ID:8OnwEVUX(1) AAS
またこいつか、いつもの長文で怪我だの死ぬだの大袈裟に煽ってビビらせてダイエット妨害と自分語りが目的の自慰爺
体脂肪下げたいスレに常駐してるけど持論ふりかざして危ないやめろばっか主張して目障りなんだよお前
そんな一例だけ持ち出して突然死が多いって印象づけようとして馬鹿だろ
482: 2021/06/24(木)13:45 ID:jOjaIYJq(1) AAS
ダイエットというか、脂質異常を是正する過程で体重が落ちていった感じだなぁ
LDLコレステロールは改善された勢いでジョギングもするようになったら楽しくなってきた
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 520 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.189s*