[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット143周目 (1002ﾚｽ)
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443(3): 2021/06/22(火)17:02 ID:W+1CQDSn(1) AAS
もう一個のジョギングスレから。走る頻度ってどうしてますか？
1km/6分で走ってるんだけど、5〜6kmなら疲労も少なくて毎日走れる。でも物足りない感じ。
走ったなー！ってなるのが8km以上で、次の日はお休みにしないと足しんどい（過去にケガあり）
消費calなら毎日の方が良いいのかな？どういう感じで走ってますか？その時のノリ？
444(3): 2021/06/22(火)18:36 ID:Co5JUrep(3/4) AAS
>>440
インターバル速歩してみたら思いの外膝や股関節へのダメージというか衝撃が凄くこりゃ靴かえなきゃだめだとなりました
都内なのでコンクリートとアスファルトしかないのでクッション重視かなと
速歩きとかだとどうなりますかね？ランニングシューズは振り子があるとか？
>>441
ゲルニンバスはクッション多めなんですね！
衝撃吸収の分重くなってるんですか？２２は値段が4000円位たかくなってますね14000円
２１はあまにはもうなさそうですね
445(1): 2021/06/22(火)19:33 ID:k1dChI++(1) AAS
ニンバスはウォーク（走るより接地時間が長い）だと柔らか過ぎて接地時にかなり沈み込むからあんまり向いてないと思う。
446: 2021/06/22(火)19:35 ID:E407F1GW(1) AAS
>>443
天気予報とその日の出だし1kmのノリ
基本週3でプラス1できればOKと思ってる
447: 2021/06/22(火)19:53 ID:Co5JUrep(4/4) AAS
>>445
あるきにくいということなんですか？
エスカレーター降りたりするのも衝撃感じるので
クッション重視してます
165センチ60キロ40代です
448(2): 2021/06/22(火)20:05 ID:tqSDp4ze(1) AAS
>>443
ダイエット目的で
有酸素運動を週10回ペース(昼にジョギングかサイクリングを毎日、夜ウォーキングを2日に一回)やってたけど
有酸素運動のやりすぎは逆に脂肪溜めやすくなる、筋肉分解する、老けるとデメリットしかない情報ばかり入ってきたので
今は昼だけの週3回の有酸素運動で様子を見ています
走るペースはキロ7分です
449: 2021/06/22(火)20:17 ID:TJy0PMXc(2/2) AAS
>>444
クッション材が多いぶん重いのは覚悟して
今からニンバス買うのなら23選ぷしかないよ
深く沈み込むぶん体が流れるし、路面が濡れていると滑らず動きやすかったりもする
疲労感の残りにくいシューズなのは確か
450: 2021/06/22(火)20:50 ID:O080Y6rm(1/2) AAS
>>443
参考になれば
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
451: 2021/06/22(火)21:24 ID:fr7e1lDM(1) AAS
>>444
とにかくLD40vsw一度店で履け
それで判断しろ
452: 2021/06/22(火)22:11 ID:s4t1R/Cy(2/2) AAS
>>444
正味ここまでうだうだならなんも出来ないやつだとおもうからすきにしろよと
自分でなんも決めれないんだろ？
ショップいって履くでもなくただただ時間過ぎてくだけ無駄
453: 2021/06/22(火)23:26 ID:O080Y6rm(2/2) AAS
なんつーかウォーキングって深いな
454: 2021/06/23(水)01:19 ID:Nddp7I0N(1) AAS
>>448
どこ情報か知らんけどそれ全部嘘
455: 2021/06/23(水)02:17 ID:hEvlSm92(1) AAS
つい先日、山本義徳が有酸素運動やり過ぎるといかに問題あるかの動画やったから、それでも見れば
456: 2021/06/23(水)02:37 ID:QD+H74kI(1) AAS
>>448
＞脂肪溜めやすくなる
アンダーカロリーの状態を保てば溜めようがない
＞筋肉分解する
脂肪と一緒に筋肉も消費されるのは事実、筋トレも平行して行えば防げる
＞老ける
月間走行距離200km以上でホルモンが低下するというデータならある
457(1): 2021/06/23(水)07:06 ID:zBgFlm9j(1) AAS
>エスカレーター降りたりするのも衝撃感じるので
靴のクッション性以前に歩き方がおかしいとか極端に筋力不足とかの問題がありそうで、そっち先にどうにかしないとケガしそうなんだが。
458(1): 2021/06/23(水)10:11 ID:eAaNH1Kz(1) AAS
>>457
ずっと引きこもりで歩いていなかったのでサルコペニアのような気がしています
前立腺炎や心臓が痛くなったり色々なトラブルが起きています
骨が太いので筋肉質に見えるんですが、中身は脂肪だらけです多分
なので最近ウォーキングを始めたら膝にガンガン衝撃が来て股関節も痛くなったりしてなかなか毎日できません
459: 2021/06/23(水)11:00 ID:9uVQgCVl(1/2) AAS
一気にじゃなくて本当に徐々に慣らしたらいいかも
知らんけど
460: 2021/06/23(水)11:09 ID:Xv2KZleB(1) AAS
有酸素をすれば筋肉が減るじゃなくてダイエットをすれば筋肉も減るが正解
461(1): 2021/06/23(水)11:20 ID:8vHIC3+B(1) AAS
脂肪ガンガン燃やしたくて
時間も体力もあるなら
毎日走った方がより効果的てこと？
462: 2021/06/23(水)12:19 ID:OV39x+OJ(1) AAS
最初のボーナスタイムでどーんと落としたら
後は気長に習慣化
週3くらいで十分じゃない?故障リスク考えたら
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