[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 7 (1002ﾚｽ)
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81(1): (ﾜｯﾁｮｲ ab0c-HNe6) 2021/06/02(水)18:55 ID:dcuIBZ7u0(2/2) AAS
>>80
食事管理と自転車使わないようにするのとプランクワークアウト(初級のみ終了)
あとスクワット30回とか後ろバイバイとかそのくらいです
仕事で結構動いてたので自転車封印したら平均10000〜13000歩くらい
朝食に食パン5枚切り2枚とおにぎりとチョコパイとか午後ティーミルクのペットボトルをお茶代わりに飲んだりとかご飯作りながらクッキー食べたりとか元がめちゃくちゃだったのでw
最初は口寂しかったけど食べなきゃ食べないで慣れるものですね
甘い物食べたくなったら金時豆食べたらめちゃくちゃ満たされました
82: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM9d-S1RQ) 2021/06/02(水)19:55 ID:sPvMKLjJM(1) AAS
>>81
ありがとう
運動では歩きでのカロリー消費が大きそうだね
83: (ﾜｯﾁｮｲ d3a5-R1uG) 2021/06/02(水)20:09 ID:w+fmaBYG0(1) AAS
>>79
そうなんです
玄関開けるまでに何度も面倒くさいて思ってる
私も筋トレだけでは痩せないの実感してる
と言いつつも今週入って怠くて怠くて走ってない
更年期かな。明日は絶対に走ります。
84: (ﾜｯﾁｮｲ 5127-iVtU) 2021/06/02(水)20:32 ID:klxJlZjL0(1) AAS
私は走るとなったら夜しか無理なんだけど、暗い中家々の灯りを見ながら走ってるとどうも里心が付くというか寂しい気持ちになっちゃうんだよね
85(1): (ﾜｯﾁｮｲ abb0-vWf6) 2021/06/02(水)21:49 ID:Pes5MAW10(3/3) AAS
私は明け方かパートの終わった夕方しか走れない。
明け方は4時起きなんだけど、パート始めて朝がつらくてつらくて。
夕方走るのも最近暑くて参っている。
けど、筋トレだけじゃ痩せないよね。
身体は引き締まったのにお腹の肉が落ちない。
86: (ﾜｯﾁｮｲ f167-gWhc) 2021/06/03(木)02:19 ID:mXHLxWA00(1) AAS
>>66
わたしの中では全員デブ
87(2): (ﾜｯﾁｮｲ d1eb-gWhc) 2021/06/03(木)09:45 ID:0cwxMW+y0(1) AAS
>>85
筋トレを頑張ってる方が偉いけどな
私はランニングは何も考えずただ走ってるだけだけど、家だとサボってばかり
ストレッチポールに寝転がって終わる
88(1): (ﾜｯﾁｮｲ d3eb-3Iy5) 2021/06/03(木)10:43 ID:LMVYPw2H0(1/2) AAS
久しぶりの外食（しゃぶしゃぶ食べ放題）で豚肩ロース12皿420g1104kcalを完食した
美味しくいただいたけど食後胃腸が重くてあらためて適量ほどほどがいいんだなと再確認しました
今日からまた粛々と定食にもどります
89: (ﾜｯﾁｮｲ 992a-VVm8) 2021/06/03(木)18:13 ID:tjqG367s0(1) AAS
なんか勘違いしててオートミールは痩せると思い込んでいた
お昼の白米をオートミール20gに変えたけどさして体重に変わりもない
よくよく調べたら糖質もしっかりあるねw
オートミールをサイリウム餅に変えてみようかなあ
90(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4b15-RIx0) 2021/06/03(木)19:08 ID:sFDry9Sj0(1) AAS
>>88
すごい食べたね！！！
いっぱい食べて気分転換になったならよかったね！
91: (ﾜｯﾁｮｲ 49c3-u968) 2021/06/03(木)19:27 ID:7vkvi1eU0(1) AAS
パーソナルトレーニング初めて1ヶ月。
ほとんど痩せない笑
体の形は少し変わったかな。
92: (ﾜｯﾁｮｲ d3eb-3Iy5) 2021/06/03(木)22:41 ID:LMVYPw2H0(2/2) AAS
>>90
ありがとうw
チート頻度が徐々に少なくなるような食事バランスを探ってます
93(1): (ﾜｯﾁｮｲ c162-/W/j) 2021/06/03(木)23:46 ID:zPHmXO3J0(1) AAS
【画像】男が言う女の普通体型、ついにこれだと判明する！女「これで普通体型？痩せてるじゃん！」とブチ切れの自体にw
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
スレンダータグもぽっちゃりタグもつかない女優3人が写ってる画像がこれです
これが男の言う普通体型
これが男の言う普通体型
94: (ﾜｯﾁｮｲ abb0-vWf6) 2021/06/03(木)23:53 ID:YRL3yYEd0(1/2) AAS
>>87
ジョギングしてた頃の方が痩せてたのよ。
筋肉は落ちるけど1番痩せるのはやっぱり走る事だな。
前は42キロでお腹真っ直ぐだったのが
今じゃ45キロ前後、お腹ぽっこりは改善されないので
姿勢を良くして誤魔化してるw
95: (ﾜｯﾁｮｲ abb0-vWf6) 2021/06/03(木)23:54 ID:YRL3yYEd0(2/2) AAS
>>93
50キロの時がこんな感じだったわ。
96: (ﾜｯﾁｮｲ 6aeb-5+Ea) 2021/06/04(金)00:38 ID:YXWRbclZ0(1) AAS
白米は軽めでも一膳200kcalオートミール20g80kcalだからカロリーオフにはなってるよね
ビタミンミネラル食物繊維は逆に白米よりも多い
私は毎食25g摂ってるから20gって少ない感じするけど満足な感じですか？
97(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2d62-t/Jp) 2021/06/04(金)02:04 ID:rM+MiJfS0(1/2) AAS
これまでのまとめ、スレンダー、普通体型、ぽっちゃりのすべての分類画像がこれ
FANZAの単体作品のうちぽっちゃりタグ付きの数がスレンダータグ付きの数
より多い場合はぽっちゃり
より少ない場合はスレンダー
とが同じ場合は普通体型と定義した
男が言うスレンダー(以下3枚の女優達は全員がスレンダー分類)
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
男が言う普通体型(以下3枚の女優達は全員が普通体型分類)
省7
98: (ﾜｯﾁｮｲ ca16-x1GY) 2021/06/04(金)02:56 ID:iO1B2s0S0(1) AAS
>>97
概ね賛成
99(2): (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-98Z/) 2021/06/04(金)05:11 ID:K31wDnMZ0(1/2) AAS
スレンダー認定が男の方が甘いと感じる
100: (ﾜｯﾁｮｲ b961-UPHX) 2021/06/04(金)06:18 ID:hrbO2OEa0(1) AAS
40才以上の画像じゃないと参考にならない
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