[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
722: (ｽｯﾌﾟ Sd72-5gfn [49.97.105.254]) 2021/06/20(日)09:51 ID:t+cL5Hpbd(1) AAS
下半身の悩みなら、サイズの問題じゃない？
BMI20以下でも、太ももがーふくらはぎガーって思う
そのスペックなら、太もも45以下ならバッチリだよ
723(2): (ｱｳｱｳｴｰ Saea-nlE7 [111.239.190.60]) 2021/06/20(日)09:55 ID:tB1hhfNAa(1) AAS
一日2食で大体1300〜1500カロリー
ほぼ毎日軽い筋トレ10〜15分、1時間半〜2時間のウォーキングなのに1カ月くらい体重横ばい
これ以上有酸素すると翌日に疲れ残るし、炭水化物も少なめだから摂取カロリーも減らさない
困った
724: (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-RixJ [106.132.80.185 [上級国民]]) 2021/06/20(日)10:08 ID:Dabsc9Dka(1) AAS
経験上、食事回数が少ないと痩せない
725(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-RixJ [106.132.81.14 [上級国民]]) 2021/06/20(日)10:38 ID:I7zVvfQ8a(1/2) AAS
今日で３ヶ月の減量期間終えたけど、減量してて思ったのはカロリー制限とか食事制限ってあまり意味ないなって事
減量終盤になるとあんま腹減らなくなって少し食べただけですぐ満腹になる状態になってたから設定した１７００kcal喰うのがキツくなってたからね
だから俺には食事制限は必要ないなって思った
自分が食いたいなって思った時に食ってれば自然とアンダーカロリーになるからね
だから次の減量はカロリー計算とかせずにやってみようと思う
726: (ｱｳｱｳｸｰ MM67-q8jt [36.11.228.237]) 2021/06/20(日)10:39 ID:QsQoNkiKM(1) AAS
>>723
炭水化物ちゃんと食べたりしたら？
糖質制限してとらなくなったら体重停滞したけど摂取するようにしたら減るようになったよ
727: (ﾜｯﾁｮｲ 0396-2Rat [58.191.172.5]) 2021/06/20(日)13:33 ID:RpvCT2WW0(1/2) AAS
２%減ったー！やったー！
728: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2e-565v [61.205.8.93]) 2021/06/20(日)13:48 ID:uIpfgzV2M(1) AAS
わいも
729(2): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-cQYt [126.166.102.96]) 2021/06/20(日)14:57 ID:45+UMqdpp(1/2) AAS
ダイエット中にどうしてもケーキが食べたくなった場合、どっちがいいと思う？シャトレーゼのケーキ
糖質オフショートケーキ280円
252kcal、たんぱく質4.1g、脂質21.7g、炭水化物17.3g(内、糖質7.7g、食物繊維9.6g)※エリスリトールを除いた糖質量5.0g、食塩相当量0.14g
乳と卵と小麦粉を使用していないショートケーキ270円
246kcal、タンパク質3.0g、脂質15.1g、炭水化物23.8g、食塩相当量0.2g
730: (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-+KjS [126.157.71.224]) 2021/06/20(日)15:05 ID:6OVQYrQhr(1) AAS
脂質少ないから下かな
食物繊維入ってるなら上だけど ９ｇって結構な量だな
結局カロリーだけ気にして好きな方食えってのが正解
731: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6f-X5KQ [150.66.76.194]) 2021/06/20(日)15:14 ID:QZHeaeXrM(1) AAS
>>729
お主昨日のTVの影響ですなw
自分なら普通に食って他のカロリーを抑える
又は半分にして食う
毎日食うわけじゃないからそこまでカロリー気にしなくていいと思う
732(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-fORn [106.130.131.252]) 2021/06/20(日)15:18 ID:G4SQYUvGa(1) AAS
>>725
自分は常に空腹で食べ物の事しか考えれないくらいだった
今でも体脂肪率一桁キープだけど常に空腹状態
733: (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-RixJ [106.132.80.52 [上級国民]]) 2021/06/20(日)15:21 ID:9S4EpZBza(1) AAS
>>732
それだけ代謝が良いって事じゃないかな？
逆にそういう人が羨ましい
734: (ﾜｯﾁｮｲ 0396-2Rat [58.191.172.5]) 2021/06/20(日)15:54 ID:RpvCT2WW0(2/2) AAS
>>729
下のやつ
735: (ﾜｯﾁｮｲ d6df-2cLU [153.162.164.164]) 2021/06/20(日)17:56 ID:HtCfEjTE0(1) AAS
>>723
筋トレ頑張れば？
2時間も歩いてる暇あるなら週4で鍛えられる
736: (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-RixJ [106.132.81.14 [上級国民]]) 2021/06/20(日)18:15 ID:I7zVvfQ8a(2/2) AAS
もう昨日で減量期間が終わったから明日からリーンゲインズの食事サイクルを試してみようと思う
因みにまだ体脂肪率２４％あるけど３ヶ月という期間が過ぎたので強制終了にした…w
長期間の減量は身体が悪くなるからね
737(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9763-6lvx [180.131.110.180]) 2021/06/20(日)20:41 ID:xS/JKbZh0(1) AAS
ある程度の強度の全身筋トレを週５日もすれば、１日2300カロリー前後摂取でも体脂肪率減っていくな。
毎日走るよりはこっちの方が楽で続けられる。
738: (JP 0H2e-u/xt [219.162.35.187]) 2021/06/20(日)22:11 ID:MA6zSNufH(1) AAS
>>737
もしよかったら筋トレのメニュー内容教えて
739: 729 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-cQYt [126.166.102.96]) 2021/06/20(日)23:00 ID:45+UMqdpp(2/2) AAS
2票いただいたから下の方にします
アレルギー無いし糖質抜きダイエットはしてないからどっちがいいのか前から気になってました(昨日のTVは見なかったけど前にやってた時に見たw)
結局カロリー低い方がいいのかあ
あとはやっぱり運動とかだよね、ありがとう
740(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9656-BuNy [121.85.33.254]) 2021/06/21(月)01:03 ID:jBcPCCeZ0(1) AAS
鶏肉飽きてきて鯖缶食べ始めてみた
鯖缶あんまり美味しくないw
741(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7715-zrdg [14.101.80.156]) 2021/06/21(月)05:49 ID:L0ofOY9G0(1) AAS
3ヶ月前
身長170cm85キロで体脂肪32%、踏み台昇降を毎日30分〜50分
軽く筋トレしたり気が向いたらジョギング1時間
食事は毎日1000キロカロリー〜1500キロカロリーの範囲内
これで今体重64キロ、体脂肪14%まで来ました。
健康診断でも全て正常値でどうやって痩せたか看護師から聞かれまくる位に細くなった。
ご飯は食べずにサラチキとオートミール、後はブロッコリー、ニンニク、水煮のフレーク、豆腐、蒸し大豆。
パン食べたい時は、ローソンのふすまパンに少しハチミツとか付けて食べてました。
最後の追い込みの時、は糖質1日20g未満の糖尿病患者用の食事にして水がぶ飲み、これで一気に標準体重にしました。
内臓脂肪も12%あったので、毎日ブルーベリー酢を飲んでたら今は9%まで落ちて標準になりました。
省1
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 261 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.015s