[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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68(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saff-W2nf [106.128.31.183]) 2021/05/30(日)12:27 ID:8o69bR+pa(1) AAS
付き合いでの外食はなるべく脂質の少ないメニューやハーフサイズを選んで凌いでる
外食の米や麺はそもそも量が多すぎるから少なめくらいが丁度良い
69: (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-b9Z0 [49.98.135.190 [上級国民]]) 2021/05/30(日)13:09 ID:Qak3yJUld(1) AAS
>>68
外食の米とか麺の量ガチで多いよね
70(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saff-snRc [106.180.5.12]) 2021/05/30(日)13:28 ID:KD0PrpQ0a(1) AAS
>>67
リンガーなら、皿うどんじゃなくてちゃんぽんにしたらいいよ
麺少なめとかミニちゃんぽんとかもあるし、野菜摂れて良いよ
71: (ﾜｯﾁｮｲ 0367-RGis [126.168.99.15]) 2021/05/30(日)13:33 ID:itST69UX0(1) AAS
チートデイ成功したっぽい
チートデイ後翌日増えてそこから一気に落ちると思ったが
少しだけ増えてそこから2回少し減ってそこから一気に減ったわ
72: (ｵｯﾍﾟｹ Sr93-xHyi [126.157.123.63]) 2021/05/30(日)14:03 ID:nVDDO1x8r(1) AAS
>>70
ちゃんぽんのほうがカロリー高いぞ
73: (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-vEq5 [111.239.191.132]) 2021/05/30(日)14:10 ID:2axveK8za(3/4) AAS
(´ヽ･д･<｀)皿うどんの具と麺少しだけにしたお
74: (ﾜｯﾁｮｲ 2a16-E0BU [125.8.162.215]) 2021/05/30(日)15:17 ID:lMC6sCfQ0(1) AAS
俺も血管浮き出てきてほしい
周りから血管出てたら見られない？
75(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-vEq5 [111.239.191.132]) 2021/05/30(日)15:32 ID:2axveK8za(4/4) AAS
画像ﾘﾝｸ[png]:iup.2ch-library.com
(´ヽ･д･<｀)たまらんよね
わしブサやけど179センチあるから、姿勢正して体脂肪減らして筋肉付ければ少しはモテるかなとおもてる
76: (ﾜｯﾁｮｲ 0367-vEq5 [126.140.2.204]) 2021/05/30(日)15:49 ID:BmN5XRkj0(1) AAS
>>75
若い頃ののっぽさん
77: コカコーラ (ﾜｯﾁｮｲ eb7f-pPG4 [118.241.35.59]) 2021/05/30(日)22:50 ID:U1sJaVRN0(1/2) AAS
女性のいう程よい筋肉って男性から見たらガリガリだからな。
78: コカコーラ (ﾜｯﾁｮｲ eb7f-pPG4 [118.241.35.59]) 2021/05/30(日)22:52 ID:U1sJaVRN0(2/2) AAS
>>61
がっちり筋トレすべきだ、その身長体重でその体脂肪率は明らかに筋肉不足。
79: (ﾜｯﾁｮｲ db15-xHyi [124.213.124.247]) 2021/05/30(日)23:30 ID:RxOrGeoo0(1) AAS
ムキムキなのは確かに一般受けはしないが競合が少ない分ピンポイントでは割とニーズがある
80: (ﾜｯﾁｮｲ dbc2-cpin [124.103.253.239]) 2021/05/31(月)06:52 ID:+IVyQ7CU0(1) AAS
しかしほんとに筋肉って簡単には付かないな
去年の同じ時期から一年でまったく体重が増えてなかった
爆食いしたりかなりの大食いしてかなり筋トレもハードにこなして筋力アップしたつもりだったけど絞り込んだ今は下手したら去年より体重落ちるかもしれない
体脂肪のみを落とすのはほんとに難しい
81: (ﾜｯﾁｮｲ 53a8-5V75 [180.144.228.66]) 2021/05/31(月)08:02 ID:ofK83YK70(1) AAS
デブなのに筋肉多めなレスラー体型はどこから手を付ければ
82: (ｽｯﾌﾟ Sd6a-JQAb [1.72.8.172]) 2021/05/31(月)20:04 ID:urvCLlRkd(1) AAS
脂質摂取おさえ目にしとけば、低体温気味になるから暑い時期にはピッタリだな
おまけに体脂肪も減る
炭水化物は大会でパンツ一丁でポージング目指してるわけじゃないから普通に摂取
83(4): (JP 0Hab-7iGb [220.96.8.138]) 2021/05/31(月)20:49 ID:FRTUUbx1H(1) AAS
5/3からダイエット始めてほぼ1ヶ月になるんだけど、
この1週間で体重が53.5kg近辺で横ばい
体脂肪率はジワ減り
もしかしてこれ停滞期ってやつに入った？
一応一月で体重は2.5kg、体脂肪率は3.7％減ったけどこの1週間停滞してて
怖いけどチートデイってやつやらないとダメな感じ？
木曜日が摂取1700kcalで、その日以降はずっと1580kcalです
毎日有酸素運動と筋トレもやってます
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
84(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1aef-2Fzm [133.32.232.76 [上級国民]]) 2021/05/31(月)20:57 ID:mhzZ7NUd0(1) AAS
>>83
性別年齢がわからないけど、僕なら2週間は今の摂取カロリーで様子見るかな。
慌てなくていいじゃん。
85: (JP 0H1a-7iGb [153.143.164.48]) 2021/05/31(月)21:13 ID:cgq/TyJmH(1/5) AAS
>>84
30代後半男です！
アドバイスありがとうございます
初めて停滞して困惑しましたが
チートデイで食べ過ぎるのも怖いのでこのままの摂取カロリーと運動で様子見ることにします！
86(1): (ﾜｯﾁｮｲ 77c3-jAp/ [114.148.174.1]) 2021/05/31(月)21:20 ID:q+Ue1TDz0(1) AAS
>>83
これもしや浮腫んでません？
塩分過剰になってカリウム摂れってアドバイスに出てませんか？
87(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-pDfj [49.98.220.71 [上級国民]]) 2021/05/31(月)21:26 ID:jf1oen7Id(1) AAS
>>83
これさ、身長わからんけどどう考えても筋力不足だと思うんだよね
男で50kg代で体脂肪率20%近いのはかなり餓鬼体型なのでは？
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