[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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181: (ﾜｯﾁｮｲ 0367-1ZAm [60.111.241.241]) 2021/06/07(月)07:48 ID:SK5UisnT0(1) AAS
白菜貰ったので無脂肪乳でクリーム煮にして半玉分一気に食った
いつ以来か記憶にないくらい腹いっぱい
182: (ﾜｯﾁｮｲ cf2b-05bt [153.227.126.175]) 2021/06/07(月)07:58 ID:zvtAP06I0(1) AAS
>>174
ただダイエット板で見かけるチートは体騙せるほどの食事してる人少ないと思うけどね
183: (ﾜｯﾁｮｲ 0315-jZbP [124.213.124.247]) 2021/06/07(月)08:24 ID:OWvwesqc0(1/2) AAS
チートよりはカーボサイクル組む方が合理的っぽいけど中々会社員とかだと難しいのも現実
184: (ﾜｯﾁｮｲ 3f80-SAKJ [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/06/07(月)08:39 ID:FK5QZbLL0(1/2) AAS
結局、腹一杯にならないと食った気しない、という状態から
空腹感が心地よい、にならないと体脂肪率は減らんよ
筋トレも同じだろう
「つらい、きつい、やりたくない」みたいな渋々やってたら上達しないが
「筋肉痛が心地よいぞ」「なんか脳内ハッピーだ」みたいになるとモッコリしてくる
185(2): (ﾜｯﾁｮｲ 3f80-SAKJ [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/06/07(月)08:42 ID:FK5QZbLL0(2/2) AAS
自分にとって辛いものを逆に楽しいものと捉えられるようになるにはメンタルケアが何より大事だろうな
食いたい物我慢できない奴は痩せられないが
我慢しているうちに「別に食わなくてもいいや」になるのが理想で、そうなってる頃には痩せてるんだよ
運動も「疲れたから今日はやめておこう」から「疲れてるけど走らないとなんか気分悪い」になればOK
その間に何が必要かって、そりゃ目標意識だろう
もっとかっこよく、きれいになりたい、もっとスマートになりたい、色々な服きておしゃれしたいとか
目標のために努力していき、その努力が手段から目的にかわるには長期継続あるのみだよ
186: (ﾜｯﾁｮｲ 03db-OkOU [60.56.199.26 [上級国民]]) 2021/06/07(月)11:54 ID:7RHa2V4f0(1/2) AAS
と
クソデブが申してます
187(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3f1e-p9zx [133.201.168.64]) 2021/06/07(月)12:37 ID:SJsZO6kT0(1) AAS
>>185
その通りですよ
いいこと言うなぁ
188: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-vZZs [106.132.80.74 [上級国民]]) 2021/06/07(月)14:41 ID:1dC07ygia(1) AAS
腹が減らないと痩せてないんじゃないか？と不安になる
こういう状態になれば最強
189: (ﾜｯﾁｮｲ 03db-OkOU [60.56.199.26 [上級国民]]) 2021/06/07(月)15:14 ID:7RHa2V4f0(2/2) AAS
>>187
自作自演乙です
190: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-pxD+ [49.98.75.134]) 2021/06/07(月)15:20 ID:FZthI5Iid(1) AAS
最近下手に2000cal/日までいいとか考えるようになって
米減らしたりはしてるけどアイスとかポテチをけっこう食ってしまってる
今一度引き締めんとな…
てか、チートデーは週1回はやってええの？
191: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-vZZs [106.132.82.135 [上級国民]]) 2021/06/07(月)15:54 ID:7QaDJJ3ra(1) AAS
チートは停滞してからやるモノ
192: (ﾜｯﾁｮｲ 73c2-Wnv+ [114.154.140.192]) 2021/06/07(月)18:24 ID:x4VDD3rj0(1) AAS
>>185
食べる事が趣味だし大好きだから食べる為に普段から気をつけてるし我慢するべきところと好きな物食べる時とメリハリつけてもいいとは思う
痩せたいというより食べる為に筋トレして走ってる
193: (ﾜｯﾁｮｲ a367-2/Ys [126.168.229.253]) 2021/06/07(月)18:29 ID:G80GQ84t0(1/3) AAS
チートデイして体重徐々に下がったと思ったらチートデイ前の体重に戻るんだが。。。プラマイ1kg
194(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-vZZs [106.132.80.90 [上級国民]]) 2021/06/07(月)18:33 ID:pwPgTp1ka(1/2) AAS
食べたいモノ食べるのは良いけどそんな大量に食べる必要あんのか？って話だよ
195: (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM1f-mkKQ [153.233.44.119]) 2021/06/07(月)18:39 ID:Z1WRvArxM(1) AAS
初めての停滞期に突入して今日で15日目突入
さすがにちょっとモチベ下がってきそうだけどそろそろ俺もチートデイ検討した方がいいんだろうか？
196(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-vZZs [106.132.80.90 [上級国民]]) 2021/06/07(月)18:54 ID:pwPgTp1ka(2/2) AAS
とりあえず塩分過多になってないか確認してみよう
197(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-jZbP [126.167.121.188]) 2021/06/07(月)19:22 ID:E/ZNe+Pgr(1/5) AAS
チートデイじゃなくて炭水化物の量で揺さぶりかけたりした方がいいよ
198(1): (ｽｯﾌﾟ Sd9f-3jNi [1.66.104.155]) 2021/06/07(月)19:25 ID:7j9V9DT1d(1) AAS
体脂肪一桁突入
少し体動かせば体が冷えて快適
梅雨明けまで長袖やパーカーで充分凌げる
199: (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-jZbP [126.167.121.188]) 2021/06/07(月)19:44 ID:E/ZNe+Pgr(2/5) AAS
>>198
もはや不健康な感じすらあるけど大丈夫か
200(1): (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM1f-mkKQ [153.233.46.38]) 2021/06/07(月)19:56 ID:AD3szdhBM(1/2) AAS
>>196
あすけんでは毎日塩分過多状態ですが
うどんやそば常食してる自分は汁全く飲んでないにもかかわらず
あすけんは勝手に汁全部飲んだ扱いにして塩分過多判定しやがります
従って塩分過多なのか許容範囲内なのかは自分では分かりかねます
>>197
PFCバランスの糖質は毎日ギリギリ届くか、少し足らない日々の繰り返しです
一応PFCバランスは全項目毎日適正に摂取した方がいいんですよね？
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