[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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913: (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-b8U0 [106.128.25.19]) 2021/06/25(金)16:29 ID:Adj4pXXma(1) AAS
なにを失敗とするかは人次第だけど、何ヶ月も食事制限をしてたらホメオスタシスでそうなったりはするんじゃない？
そうしたらある程度維持しながらダイエット休むか他の刺激を入れればいいんじゃない
914: (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-KYoE [126.255.25.216]) 2021/06/25(金)16:58 ID:B+mraAMNr(1) AAS
失敗じゃなくてそれが普通だから
915: (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7bwb [106.132.86.136]) 2021/06/25(金)17:08 ID:ylIz2LOja(1) AAS
そういうもんなのかな？
停滞した事ないから分からん
916: (ﾜｯﾁｮｲ 8bdf-XjA3 [153.162.164.164]) 2021/06/25(金)17:33 ID:8hL5M+uW0(1) AAS
摂取減らす程停滞しやすいね
摂取をダイエットカロリーの20%増位にして毎日ウォーキング30分で停滞する事なく脂肪落とせるのに極端に減らしてもすぐ停滞して行き詰まるだけ
917: (ﾜｯﾁｮｲ a535-KuYY [180.30.117.110]) 2021/06/25(金)17:45 ID:oszSMOmM0(1/5) AAS
BMIの標準まで急激に落とすと皮下脂肪だけ残って停滞する
近道ルートはここからが本番
徐々に減らすのがもちろん正解だけどね
918: (ﾜｯﾁｮｲ a535-KuYY [180.30.117.110]) 2021/06/25(金)17:46 ID:oszSMOmM0(2/5) AAS
白湯にレモン入れたの飲むと落ち着く
最近こればっかり飲んでる
919: (ﾜｯﾁｮｲ a535-KuYY [180.30.117.110]) 2021/06/25(金)17:57 ID:oszSMOmM0(3/5) AAS
停滞というか恒常性が働いて省エネモードになるから
体温が低下して残りの皮下脂肪が減りづらくなる
徐々に落とせば基礎代謝が落ちないから停滞しない
920: (ﾜｯﾁｮｲ ed5a-tjUu [210.237.49.79]) 2021/06/25(金)18:16 ID:sGnKHBE+0(1) AAS
これにつきる
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
921: (ﾌﾞｰｲﾓ MM2b-v3s2 [163.49.208.227]) 2021/06/25(金)18:18 ID:dwwJlC4KM(1) AAS
ストイックすぎる食事と過激な運動、まで読んだ
922(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7bwb [106.132.87.113]) 2021/06/25(金)18:29 ID:tjP9gs5Ca(1/3) AAS
ダイエットって単純に目標体重のメンテナンスカロリー摂取してれば良いんじゃないの？
体は適応力が凄いからそれ以下のカロリー摂取だとホントにそのカロリーしか消費しない体になるよ
どうして目標体重のメンテナンスカロリーが２３００kcalなのに１５００kcalしか食べないの？って話
前にも言ったけど痩せる度にどんどん喰えなくなっていく体になるダイエットは絶対駄目だと思う
923(1): (ﾜｯﾁｮｲ a535-KuYY [180.30.117.110]) 2021/06/25(金)18:35 ID:oszSMOmM0(4/5) AAS
>>922
失敗して気づくんじゃないかなぁ
朝とか食欲抑えられるから、調子に乗って1食抜いたりすると
後々反動来る
924: (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7bwb [106.132.87.113]) 2021/06/25(金)18:38 ID:tjP9gs5Ca(2/3) AAS
１００kgと６０kgでもメンテナンスカロリーは６００kcalくらいしか変わらない
じゃあ、摂取カロリーを６００kcal以上減らす必要はないよね？
925: (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7bwb [106.132.87.113]) 2021/06/25(金)18:40 ID:tjP9gs5Ca(3/3) AAS
>>923
早く痩せたいと焦ると大体失敗するよね
926: (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-b8U0 [106.128.27.171]) 2021/06/25(金)18:43 ID:rvF9a6sDa(1) AAS
>>922
誰の話？
927(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7bwb [106.132.84.160]) 2021/06/25(金)18:48 ID:vuBxEI+ba(1) AAS
ダイエットとかしてない天然６０kgの人は２０００kcal食べても体型維持出来てるのに、ダイエットで摂取カロリーを１５００kcalに減らして６０kgになった人は１５００kcal以内に抑えないと体型維持出来ないって事だよ
そこからメンテナンスカロリーを２０００kcalまで引き上げる為にはとんでもないトレーニングが必要
１度失った筋肉とか代謝なんてのはそんな簡単には戻らないよ
928(2): (JP 0Hf1-jgIy [180.50.124.77]) 2021/06/25(金)19:16 ID:tCljKrfDH(1) AAS
筋肉の超回復って言葉は知ってるけど
筋肉痛なければ筋肉量増やすためには同じ箇所の筋トレ毎日した方が良いのかな？
ダイエット目的で基礎代謝あげるために筋肉量増やしたいんだけど
元々ヒョロデブで筋肉量少なくて脂肪が全然減らない
腕立て15回3セット、次の日スクワット15回3セットを交互にやって、筋トレ最中は死ぬ思いでやってるんだけど
夜にはもう筋肉痛全くないってことは強度不足なのかな？
消費>摂取カロリーでやってるから筋肉量増えないんだろうなとも思ってるんだけど
929(1): (ﾜｯﾁｮｲ a535-KuYY [180.30.117.110]) 2021/06/25(金)19:26 ID:oszSMOmM0(5/5) AAS
自分は運動もしてるけど肝活（肝臓に良いことをする）に重きを置いてる
基礎代謝で一番カロリー消費が多いのが肝臓だから
930(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7bwb [106.132.84.180]) 2021/06/25(金)19:33 ID:CDKCsXuUa(1) AAS
どうしてオールアウトさせてないのに死ぬ思いなの？
じゃあ、オールアウトさせたら死んじゃうね
そんなトレーニングを５セットやってる私はとっくに死んでるね
931(1): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0b-7tPV [133.106.35.179]) 2021/06/25(金)19:41 ID:LlDq/lNLM(1) AAS
>>928
回数的には少ない
腕立てはプッシュバー買えば筋肉痛は簡単
スクワットは自重なら200回やっても来なくなるけどパンプしたらそれで良いかな
そっから糖質制限と有酸素したら痩せる
932(1): (ｽﾌｯ Sd43-W1oK [49.106.204.21]) 2021/06/25(金)19:49 ID:SiU+NydJd(1) AAS
>>928
とっくに廃れて久しい超回復とかいう誤訳によって生まれた謎理論を一行目に持ってきてる時点で嫌な予感はしたけどトレーニングについて本当に何も知らない状態じゃないですかやだー
おかしな所を全部指摘すると長くなるから端折るけど、筋肉痛は成長の指標としては使えない代物なので、あってもなくても然程気にしなくていいです
回数やセット数が伸びてるかどうかで上手くいってるか判断してどうぞ
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