[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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788: (ｽﾌﾟｯｯ Sd92-/Dcr [1.75.230.91 [上級国民]]) 2021/06/22(火)16:12 ID:KgAwnq3Rd(1) AAS
？
789: (ﾜｯﾁｮｲ 420c-q2Wq [101.142.174.246 [上級国民]]) 2021/06/22(火)16:20 ID:ILYxs0Jh0(1) AAS
>>787
ぜひID消し長文キチガイとレスバしてください。
790: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-UPt1 [126.156.126.214]) 2021/06/22(火)16:33 ID:ZciVH5bsp(1) AAS
>>787
逆じゃん
791: (ﾜｯﾁｮｲ 2bc2-fORn [114.154.140.192]) 2021/06/22(火)17:50 ID:LioUKiWc0(1) AAS
どういう食事かわかんないけど体脂肪落としきったし維持も出来てる
ただより良い効率があれば知りたい
792: (ｱｳｱｳｸｰ MM67-CFuT [36.11.228.164]) 2021/06/22(火)18:05 ID:0HgJ2BvGM(1) AAS
なんか最近ヘンテコなこと書く上級国民いるね
793: (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-RixJ [106.132.86.162 [上級国民]]) 2021/06/22(火)18:18 ID:6WrbC51Ua(1) AAS
チョコレートなんかは高カロリーなのに食べれば食べるほど食いたくなる悪魔みたいな食べ物だけど食事にはならないしそもそも栄養バランスが悪過ぎる
因みにお粥ってすぐお腹すくよね？
794: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6f-X5KQ [150.66.73.54]) 2021/06/22(火)18:48 ID:K+R4u18jM(1) AAS
自分チョコレート効果72%やオリゴスマートチョコ系のカカオ率が高いやつ、糖として吸収されないオリゴ糖のチョコなら間食によく食べる2個ほど
1個のカロリーは28kcl
795(1): (ﾜｯﾁｮｲ de01-86yM [119.242.21.31]) 2021/06/22(火)20:09 ID:cOXhE+6C0(1) AAS
なんで1300カロリンしか取ってないのに停滞モードやねん
796(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-RixJ [106.132.86.28 [上級国民]]) 2021/06/22(火)20:10 ID:eQDMcosFa(1) AAS
酵素の事を書いたサイトから抜粋
「消化しやすいものを食べると、それだけ酵素を余分に使わないで済み、余った酵素は代謝酵素の方に回せる」
つまり、そういう事です。
797: (ﾜｯﾁｮｲ d3db-fORn [42.126.247.56]) 2021/06/22(火)20:32 ID:oX1s/Rgp0(2/3) AAS
>>796
よく噛んで食べるといい事だらけですね
798: (ﾜｯﾁｮｲ 5216-19dE [27.142.170.36]) 2021/06/22(火)21:04 ID:Zw4LlIyY0(1) AAS
酵素っていう人も大概電波だよねぇ。消化酵素と代謝酵素はべつもんだぞ
799: (ﾜｯﾁｮｲ 02ef-q2Wq [133.32.232.76 [上級国民]]) 2021/06/22(火)21:10 ID:/BbJeAAg0(1) AAS
酵素はどうか知らんが、
例えば同じカロリーでもプロテインパウダーより、硬い赤身肉の方がそれ自身を消化するのにエネルギー使うから消化が大変な食品の方がええんとちゃうの?
800: (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-RixJ [106.132.85.174 [上級国民]]) 2021/06/22(火)21:11 ID:A7ioTC9Pa(1) AAS
まぁ、酵素が不足してると代謝悪くなるみたいだけどね
801(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-RixJ [106.132.84.31 [上級国民]]) 2021/06/22(火)21:32 ID:kpKi0maka(1) AAS
ダイエットっていうのは身体が防衛本能で省エネに切り替わったら終わりなんだよ
だから体に過剰な負担をかける事は逆効果になる
カロリー減らすにしろ運動するにしろ体調が悪くなったりとか運動強度が下がるようであれば摂取カロリーが少な過ぎるって事だから上げなきゃ駄目
そうしないと身体は代謝を下げて省エネに切り替わる
すると更に運動強度も下がるから消化カロリーも下がる
つまりアンダーカロリーがアンダーカロリーじゃなくなってダイエットが頭打ちになる
摂取カロリー減らせば減らすほど痩せるなんて人間はそんな単純に出来てない
802: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-TKVg [126.35.67.137]) 2021/06/22(火)21:43 ID:Ue1BEmy/p(2/2) AAS
>>801
そういうダイエットする人ってそもそもダイエット内容に運動という言葉が入ってないから意味がわからないとしか言わないと思うよ…
運動は思ったよりもカロリー消費が少ない(だから運動しなくていい)だもん…
803(1): (ﾜｯﾁｮｲ d3db-fORn [42.126.247.56]) 2021/06/22(火)21:54 ID:oX1s/Rgp0(3/3) AAS
体脂肪付けずに筋肉ってホント付かないね
しっかりタンパク質摂って低脂質で糖質もしっかり摂って筋トレしてるけど絞れているけど筋量は変わらない感じ
やっぱり脂肪も付けながらでないと筋肥大しないね
804(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf67-nX4s [60.121.158.148]) 2021/06/22(火)22:11 ID:9hJR8S/P0(1/2) AAS
fincってアプリで管理してるんですが当方163センチ76キロ37歳男なんですが消費カロリー2800に対して摂取目標1600とかなんですけどちとシビアな気がするんですがどうなんでしょう?
この数字がマジなら月に5キロやせちゃうんですけども
805: (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-+KjS [126.253.148.195]) 2021/06/22(火)22:24 ID:kiVWiA36r(1/2) AAS
まぁ試してみるとよろし
2300くらいに設定してみて
806(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0396-2Rat [58.191.172.5]) 2021/06/22(火)22:27 ID:OxIBgRAF0(1) AAS
>>804
私は163cm63kgのBBAなんだけど、1200kcalを目安に食事してるよ。
計算上の基礎代謝はもっとあるけど信用してない。
ちなみに1200は運動をほぼしてないという生活の設定。
体を使う仕事ならもっと摂るべきなんだと思う。
807: (ﾜｯﾁｮｲ bf67-nX4s [60.121.158.148]) 2021/06/22(火)22:35 ID:9hJR8S/P0(2/2) AAS
>>806
立ち仕事で筋トレも週6位でやってるんですが4日ほどやって圧倒的パワー不足を感じてたんですよね
仕事休みの日はそれくらいで仕事の日はもう少しとってみまする
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