[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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668(1): (ﾜｯﾁｮｲ 963d-CPXl [121.3.23.25 [上級国民]]) 2021/06/19(土)08:57 ID:8KBjSmEz0(2/4) AAS
摂取を減らすっていうのは他にもネガティブな部分があって
たとえば内臓がフル活動しなくなるので機能低下が起きたり
便秘で悩まされる事になったり、
そもそも日中必要なパワーが取り出せなくて仕事や家事に支障を来したり
脳が回転せずにミスを連発したり交通事故を起こしたり
とにかく摂取はあまり減らしすぎない方がいい
しかし減らさないと痩せないのだからここが減量のジレンマ
食事減らすにしても基礎代謝が極端に落ち込んだならそれはもう終了のサインとして
そこで減量プランを中断または緩和して様子見るしかなかろうに
食事制限しているのに体重が減らない状態で食事制限緩和すれば体重は増える
省3
669(1): (ﾜｯﾁｮｲ 963d-CPXl [121.3.23.25 [上級国民]]) 2021/06/19(土)08:59 ID:8KBjSmEz0(3/4) AAS
かりに食事を増やしたとしても増やしすぎなければ太り続ける事はないんだな
適正カロリーというか維持に必要なカロリーってのがあって、そこでバランスが取れるから
わりと食ってるのに太らないと感じるラインがあって、そこまでいったらまた減量でいいのさ
つまり食事制限中断や緩和するにせよ栄養バランスは考えた食事と運動は継続するもので
これはダイエットの有無関係なく生涯続けるのが美容と健康の秘訣だと昔から言われてる
670(2): (ﾜｯﾁｮｲ 963d-CPXl [121.3.23.25 [上級国民]]) 2021/06/19(土)09:01 ID:8KBjSmEz0(4/4) AAS
過食、深酒、睡眠不足、運動不足
こういうのが重なるから太ったり要らん脂肪がついたりする
ここに加齢による代謝低下も加わるから中年太りとかするんだな
できるだけ健康的な生活をキープして運動習慣身につけりゃそうそうリバウンドはせんよ
671: (ﾌﾞｰｲﾓ MMce-xg0T [163.49.201.105]) 2021/06/19(土)09:16 ID:8xdsPUYpM(1) AAS
長すぎ
いかれてる
672: (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-RixJ [106.132.80.153 [上級国民]]) 2021/06/19(土)09:16 ID:ZGVNhFvNa(1) AAS
俺の場合はダイエット中は食欲が減退するから無理にでも食べる必要があるなと思った
たぶん、食欲が減退するのは少ない食事量でもやり繰り出来るように消化器官が消化吸収速度を緩めるからだと思う
実際、食後５時間くらい経っても胃もたれしてる事もある
だけど、身体のそういう反応に合わせて食わなかったら更に代謝が落ちる事になる
だから身体のそういう防衛反応に抗う為に無理にでも食べないといけない
無理にと言っても食事量は明らかなアンダーカロリーなんだから何も躊躇う事はない
寧ろ、その食事量は最低限食べなきゃいけないカロリーな訳だし
673: (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM82-bIjv [153.233.205.91]) 2021/06/19(土)09:19 ID:8BIj4gRJM(1) AAS
>>667-670
長文連投しまくるその悪い癖なんとかならんの？
長すぎて読む気にならんし単刀直入に言うとウザい
674(2): (ﾜｯﾁｮｲ 9727-AcSy [180.146.53.58]) 2021/06/19(土)09:24 ID:JlGTDtAs0(1/3) AAS
アップルウォッチでの1日の合計消費カロリー(約1900)からだいたい−200ぐらい(約1700)でカロリー計算して摂取してて、今日10日目。
今のところ全然減っていないけどマイナスの累計が7300になった時に1キロ減ってるか検証しようと思ってやってる。
アップルウォッチとあすけんの精度が気になるわ
675: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6f-X5KQ [150.66.66.167]) 2021/06/19(土)10:02 ID:GEaRETdjM(1/3) AAS
>>674
アップルウォッチでどうやって一日の消費カロリー見てるの？
常時ワークアウトモード状態？？
676: (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-fORn [106.130.131.19]) 2021/06/19(土)10:06 ID:LyabJjnXa(1) AAS
>>670
どこかのジムでパーソナルトレーナーでもされてる方ですか？
知識量が豊富なのでその道の方なのかと
677: (ﾜｯﾁｮｲ 9727-AcSy [180.146.53.58]) 2021/06/19(土)10:10 ID:JlGTDtAs0(2/3) AAS
ワークアウト関係なく一日の活動代謝と基礎代謝を足した合計消費カロリーっていうのがアプリに表示されるよ
もちろん運動時はワークアウトモードにするけれどそれも込み込みで一日の総カロリーを計算してくれる。
ワークアウトしてなくても歩いたりお風呂入ったりでカロリーは消費してるから
678: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6f-X5KQ [150.66.66.167]) 2021/06/19(土)10:49 ID:GEaRETdjM(2/3) AAS
サンクス、アップルウォッチ使ってたけど1日の消費カロリー見れるなんて知らなかったわw
679: (ﾜｯﾁｮｲ 7793-IAf7 [14.12.145.160]) 2021/06/19(土)11:11 ID:o+TrmqY30(1) AAS
停滞期というかなんというか
長らく変化がない
てか深夜勤務の日とか増えるレベル
よくこれで8kgも落とせたな(まぁ1年かけたけど)
680(1): (ﾜｯﾁｮｲ ff5a-JGaS [124.146.101.99]) 2021/06/19(土)12:11 ID:WaT5kxwR0(1/4) AAS
>>674
Fitbitなんだけどこれのことだよね？
１日分の消費カロリーって
おそらく心拍数と歩数からはじき出してると思うんだけどApple Watchなら血圧とか体温とかも計れるの？
681: (ﾜｯﾁｮｲ ff5a-JGaS [124.146.101.99]) 2021/06/19(土)12:12 ID:WaT5kxwR0(2/4) AAS
貼り忘れた
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
682: (ﾜｯﾁｮｲ ff5a-JGaS [124.146.101.99]) 2021/06/19(土)12:32 ID:WaT5kxwR0(3/4) AAS
ちなみにこの消費カロリーってあんまり信用してない
Fitbitだとだいたい消費カロリーは１日平均2.5kなんだけど
摂取カロリーはあすけんで平均1.7kにしてるんだけど別にがんがん痩せることも疲れやすいこともない
Apple Watchならもっと精度があがるのかと思ってでした
言葉足らずですいません
683: (ﾜｯﾁｮｲ 7793-4dMo [14.12.67.128]) 2021/06/19(土)13:13 ID:bPSXCCqG0(1) AAS
>>640
190cmです
684: (ﾜｯﾁｮｲ 9727-AcSy [180.146.53.58]) 2021/06/19(土)13:50 ID:JlGTDtAs0(3/3) AAS
>>680
アップルは血圧と体温は測れない
いやほんと精度はどんなもんだろうね
ちなみに基礎代謝って身長体重年齢なんかで決まってるデフォルトデータみたいなもんだと思ってたんだけど、アップルの安静時消費カロリーは1時間ごとにデータ出してきててしかも日時によって少しずつ違ったりしてる
根拠知りたい
685: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6f-X5KQ [150.66.66.167]) 2021/06/19(土)14:52 ID:GEaRETdjM(3/3) AAS
アップルウォッチの万歩計てか検知機能は優秀
階段登った回数とかを検知してるからそいうのも別々でカロリー計算してると思う
686(2): (ﾜｯﾁｮｲ ff5a-JGaS [124.146.101.99]) 2021/06/19(土)17:38 ID:WaT5kxwR0(4/4) AAS
気になったので調べてみた
2021最新版に体温 血圧 心拍数が計れるのあったわwww
Apple Watch超えてるわさすが最新版
外部ﾘﾝｸ[html]:store.shopping.yahoo.co.jp
687: (ﾜｯﾁｮｲ 528c-dSZD [61.192.91.23]) 2021/06/19(土)18:08 ID:TqkO1zZU0(1) AAS
>>686
3日で壊れるヤスモンwwwwwwwww
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