[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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648(1): (ｱｳｱｳｸｰ MM67-q8jt [36.11.228.106]) 2021/06/18(金)19:12 ID:pF8UEJZsM(1) AAS
>>647
お腹に物が入った感覚がないと寝れない
空いてる空いてないではなく
649: (ﾜｯﾁｮｲ 973a-xg0T [180.36.92.23]) 2021/06/18(金)19:20 ID:+b6Oi3CO0(3/3) AAS
>>648
はぇー
それって個人差？それともこのホメオスタシス過剰タイプの特徴なんですか？
650: (ﾜｯﾁｮｲ 0396-2Rat [58.191.172.5]) 2021/06/18(金)19:23 ID:l+khltod0(1/2) AAS
>>639
カロリー的に夜を一番軽くしたほうが痩せる
651(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0280-CPXl [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/06/18(金)19:29 ID:+U80hfy10(1) AAS
カロリー的にはいつ食べようが48時間にどれだけ摂取したかの方が大事
日中、体に栄養が入ってなくても未消化分の栄養がじわじわ体に出て行くので
夜軽くしようが朝軽くしようが一日トータルの摂取が同じなら変わらない
夜食べると太るなんてのは昼もがっつり食ってる人を戒めるための言葉と捉えよう
652: (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-RixJ [106.132.81.49 [上級国民]]) 2021/06/18(金)20:13 ID:VNbt+Ghra(1) AAS
そういえば俺、リラックスしてる時とかに頭や首が勝手にガクガク動く事がある
たぶん低血糖の症状だと思うけどそういう状態になるまで空腹である事に気付かなくなった
困った事にそういう状態でも食欲ないんだよなぁ…
飯喰うのが面倒臭いと思う事もある
653: (ﾜｯﾁｮｲ 0396-2Rat [58.191.172.5]) 2021/06/18(金)20:27 ID:l+khltod0(2/2) AAS
>>651
そうなんだ。
仕事とかの関係で夕食が遅い人とかだと、就寝時間近くに食べたら太りやすいのかと思ってたわ。
654: (ﾜｯﾁｮｲ 5215-yT/b [27.92.173.19]) 2021/06/18(金)21:36 ID:QmQufzgv0(1) AAS
筋肉付けたくてなるべく空腹な時間を作らないように気を付けてる俺からすると
１日一食とか恐ろしすぎる
655: (ﾜｯﾁｮｲ ff16-565v [124.144.93.132]) 2021/06/18(金)21:43 ID:xYUmHg8F0(1) AAS
あー身体作ってる人はプロテインの分食するって言うよね
最終的にはトータルで見るんだろうけど
656(1): (JP 0H2e-IAf7 [61.127.253.28]) 2021/06/18(金)22:35 ID:VVHefMvWH(1) AAS
体温が少し下がり気味だし、手足の先が冷える感じがするので、代謝が下がってる感じがするんだけど、こういう時はどうするのがいい？
しっかり運動して身体を動かす？少し摂取カロリーを増やして様子を見る？このまま我慢する？
657: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-TKVg [126.35.67.137]) 2021/06/18(金)22:37 ID:sFcTGyA8p(2/2) AAS
>>656
両方だと思うよ
デブ時代は平均体温35°今37°だけど
658: (ﾜｯﾁｮｲ de27-txeq [119.231.59.26]) 2021/06/18(金)22:40 ID:AvOOz/Rn0(1) AAS
いったん食事増やして代謝が戻ってからまた食事減らすほうが
ずっと減らし続けるより結局は早道だよ
659: (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-RixJ [106.132.83.106 [上級国民]]) 2021/06/19(土)00:26 ID:GeyflKlBa(1) AAS
ダイエット中は最大で基礎代謝が除脂肪体重×２１くらいまで下がる事があるからあまり長期のダイエットはよろしくない
減量幅が大きい場合は小休止を入れながらやった方が良いから思う
660: (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-+KjS [126.255.12.17]) 2021/06/19(土)01:37 ID:g4VB0Zser(1/2) AAS
どの程度で代謝が戻るのかが不確定だからな
661(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-RixJ [106.132.83.239 [上級国民]]) 2021/06/19(土)06:35 ID:yuAwM+rqa(1) AAS
除脂肪体重６０kgあっても基礎代謝１２６０kcal…
ダイエット中は嫁の茶碗とキティちゃんの弁当箱使う事になるな…w
662: (ﾜｯﾁｮｲ d632-q8jt [153.170.36.113]) 2021/06/19(土)06:55 ID:Q0IWE4Kg0(1) AAS
>>661
余程のデブってことか
663: (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-RixJ [106.132.81.10 [上級国民]]) 2021/06/19(土)07:00 ID:M/N7/6KQa(1) AAS
ダイエット中は基礎代謝が最大それくらい低下するって話だよ
通常時の基礎代謝は約１７００kcal
664: (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-+KjS [126.255.12.17]) 2021/06/19(土)07:06 ID:g4VB0Zser(2/2) AAS
摂取カロリーあんまり下げずにダイエットすれば
基礎代謝の落ち込み防ぐことできるんだろうかね
摂取カロリーガッツリ減らしてしかやったことないからわからんわ
665: (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-RixJ [106.132.83.133 [上級国民]]) 2021/06/19(土)07:13 ID:BXBiaBJha(1) AAS
メンテナンスカロリーからマイナス５００kcalくらいが良いらしいよ
だから月に２キロペースで落としていく感じかな
まぁ、俺の場合はホメオスタシスが敏感過ぎて無理だったけどね…
基礎代謝の低下って筋肉がどうこうというより肝臓が何かしら影響してるような気がする
基礎代謝の内訳的にも筋肉より肝臓の割合の方が大きいし
666: (ﾜｯﾁｮｲ fffb-xv+e [124.25.165.58 [上級国民]]) 2021/06/19(土)07:51 ID:BtqfhsxS0(1) AAS
代謝の低下って体脂肪の減り具合で判断してるのかな
もう2ヶ月何の変化もないよ…挫けそう
でも食事増やしてみるのも怖い
667(1): (ﾜｯﾁｮｲ 963d-CPXl [121.3.23.25 [上級国民]]) 2021/06/19(土)08:53 ID:8KBjSmEz0(1/4) AAS
摂取に合わせて消費していく
つまり、その日の活動量など全体で必要なエネルギーが摂取されているなら、
基礎代謝は落ちる事がない(病気などを除く)
しかし減量ではどうしても必要分のエネルギーが入ってこなくなる
足りなくなると消費を抑えてエネルギーバランスを取ろうとする
つまり減量している限り、基礎代謝は落ちていくものという認識でOK
そして落ちた基礎代謝に拮抗するように摂取カロリーを減らし続けていくといずれ栄養失調になる
逆に消費を大きくしすぎると疲労が回復せずに病気や怪我をする事になる
損傷受けた筋肉や関節に栄養がいかないのだから当然
病気や怪我で運動ができなくなると消費が減る、基礎代謝も落ちてるのでそのままだと太り始めたりする
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