[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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394: (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-KhfH [106.132.81.165 [上級国民]]) 2021/06/12(土)12:05 ID:Q4jvh6OSa(1) AAS
やっぱり体脂肪を減らす事に関しては食事制限だけでは限界があると思う
体重だけなら落とせるんだけど…
395: (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-VvxW [182.251.137.176]) 2021/06/12(土)13:01 ID:+jisJ47Ia(1/3) AAS
タンパク質不足するとフレイルになる最重要栄養素だからタンパク取れってめっちゃ言われてるのに減らして一番影響ないはないだろ
よく支援の手をみたいな広告で使われてる腹水で腹だけ膨れてガリガリのアフリカの子供の体型
あれがキャッサバみたいな炭水化物のみ食ってタンパク質取れないタンパク質飢餓でなるんだぞ
396: (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-KhfH [106.132.83.36 [上級国民]]) 2021/06/12(土)13:09 ID:te338fuJa(1) AAS
体重×３g摂取してたタンパク質を体重×１.５gに減らす
体重×１g摂取してたタンパク質を体重×０.６gに減らす
減らすって言葉を後者の意味で解釈する人はたぶん友達出来ない人
397: (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-KhfH [106.132.83.68 [上級国民]]) 2021/06/12(土)13:24 ID:g31/gJmKa(1) AAS
摂取したタンパク質が全部筋肉の合成に使われるとは限らない
使われず余ったタンパク質は肝臓で糖新生されてエネルギーとして使われる
それでも余ったタンパク質は脂肪に変換される
だったら最初からそんな過剰にタンパク質摂取しないでその分を炭水化物に回せば良いと思う
糖新生で作られたモノとかケトン体を糖質の変わりに使うってネジ山がプラスのネジをマイナスドライバーで回すくらい効率が悪い事
398(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-VvxW [182.251.137.176]) 2021/06/12(土)13:51 ID:+jisJ47Ia(2/3) AAS
効率悪いからこそその途中でエネルギー消費されて
摂取カロリーに対して最終的に体脂肪になる量が少なくなるのを狙うのがダイエット的に重要なんでは？
考え方逆じゃね？
399: (ﾜｯﾁｮｲ c367-BkHS [126.94.197.68]) 2021/06/12(土)13:52 ID:kDaKYA2R0(1) AAS
米はダイエットにいいとかネットでよく見るけど
俺は1日茶碗軽く一杯でも食べたら太るんだけどなあ
400: (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-NjyN [126.157.236.176]) 2021/06/12(土)14:13 ID:4QPoVJczr(1/3) AAS
まぁその辺は全部ただの推論にすぎないから議論してもしょうがない
食物のカロリーはそのあたりも計算した上で算出してるわけだから
401(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-KhfH [106.132.80.106 [上級国民]]) 2021/06/12(土)14:32 ID:Mftu3vjpa(1) AAS
>>398
摂取したカロリーや栄養は１００％吸収されるからそんな事は有り得ない
そんな事が起こったら人類はとっくに絶滅してる
今まで何万年飢餓と戦ってきたと思ってんだ？って話
402(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-VvxW [182.251.137.176]) 2021/06/12(土)14:35 ID:+jisJ47Ia(3/3) AAS
>>401
吸収した後の話だぞ
403: (ﾜｯﾁｮｲ 33db-YknO [42.126.247.56]) 2021/06/12(土)15:19 ID:me87FRDp0(3/4) AAS
2000kcal内でのPFCバランスならそこまでシビアにタンパク質や糖質の増減で議論するほど影響を感じる人は少ないと思う
なんか力が出ないと思ったら範囲内で糖質増やしたりおなかは空いたけど糖質摂りたくない時はタンパク質多めにしたりその時々で臨機応変に変えてもいい気がする
ビルダーやフィジーカーはわからないけど一般のダイエッターは食べる物そこまで固定するわけじゃないからね
404(1): (ﾜｯﾁｮｲ f3cf-AeKg [122.103.135.135 [上級国民]]) 2021/06/12(土)15:23 ID:neyqFBS20(1) AAS
いずれにしても脂質は摂らないものさ
糖質制限の落とし穴は「脂っこいもの食べてもいい」というデブにはたまらない逃げ道があると錯覚させてしまう所
脂質を50〜60g程度に制限した上でPとCのバランスを生活での活動量に応じて調整していくだけ
有酸素したいならP少し多く、筋トレしたいならC少し多く、どちらもやるならバランス良く
405: (ﾜｯﾁｮｲ 138b-+PDx [24.41.118.70]) 2021/06/12(土)15:29 ID:OWzv3tsX0(1) AAS
>>404
糖質制限してる人が言うには脂質はカロリー高いけど実際に吸収されるカロリーはかなり低いんだそうだ
406: (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-KhfH [106.132.81.225 [上級国民]]) 2021/06/12(土)15:48 ID:zPflwxfNa(1) AAS
>>402
アンダーカロリー状態では何をどの量食おうが脂肪にはならないし差はないよ
407: (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-KhfH [106.132.83.133 [上級国民]]) 2021/06/12(土)16:05 ID:Dfjn4J6Fa(1/2) AAS
相変わらず糖質制限してる人は嘘ばっかり言ってるな…
脂質は摂取したらとりあえず脂肪として蓄えられる
摂取した段階ではそれしか使い道がないからね
そこからエネルギーとして使われるか脂肪になるかはカロリー収支次第
脂質は糖質と違って貯蔵出来る量に限界がないから厄介なんだよ
因みに過剰な糖質はインスリン→貯蔵→貯蔵量を増やす→脂肪より優先的に使うというプロセスを踏まないと脂肪には変換されない
と言っても１００gの糖質からは２８gの脂肪しか作れないけどね
408(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2367-Wo5P [60.75.211.66 [上級国民]]) 2021/06/12(土)16:16 ID:NugZ0lpJ0(1/4) AAS
巷の「糖と脂肪の吸収を抑える」という特保を知らないのだろうか
409: (ﾜｯﾁｮｲ bf27-VvxW [101.140.193.155]) 2021/06/12(土)16:21 ID:sGB3pdZP0(3/6) AAS
>>408
その抑えるは吸収をゆっくり穏やかにするって意味で
結局最終的には100%吸収されるんだけどな
410: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp87-pG2G [126.182.162.10]) 2021/06/12(土)16:24 ID:DFeoWRPTp(1) AAS
糖と脂肪の吸収遅くするからノンカロリー！ノンファット！なんだよ
言わせんな恥ずかしい
食べれば何でもカロリーになるはずなんだが自分の認識間違ってたのか
411: (ﾜｯﾁｮｲ 2367-Wo5P [60.75.211.66 [上級国民]]) 2021/06/12(土)16:26 ID:NugZ0lpJ0(2/4) AAS
いや、脂っこいうんこが出る事あるだろ
あの脂はどこから出てきたんだよ
412: (ﾌﾞｰｲﾓ MM67-POxU [202.214.231.31]) 2021/06/12(土)16:28 ID:ueNpCwrpM(1) AAS
特保は地味に商業に偏ったところがあるからあまり信用できんよ
ほんのちょびっとの有意差を「効果あります！ドーン」とかやっちゃうやつだから
413: (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-NjyN [126.157.236.176]) 2021/06/12(土)16:30 ID:4QPoVJczr(2/3) AAS
トクホはアホ釣るための手段だからね
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