[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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188: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-vZZs [106.132.80.74 [上級国民]]) 2021/06/07(月)14:41 ID:1dC07ygia(1) AAS
腹が減らないと痩せてないんじゃないか？と不安になる
こういう状態になれば最強
189: (ﾜｯﾁｮｲ 03db-OkOU [60.56.199.26 [上級国民]]) 2021/06/07(月)15:14 ID:7RHa2V4f0(2/2) AAS
>>187
自作自演乙です
190: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-pxD+ [49.98.75.134]) 2021/06/07(月)15:20 ID:FZthI5Iid(1) AAS
最近下手に2000cal/日までいいとか考えるようになって
米減らしたりはしてるけどアイスとかポテチをけっこう食ってしまってる
今一度引き締めんとな…
てか、チートデーは週1回はやってええの？
191: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-vZZs [106.132.82.135 [上級国民]]) 2021/06/07(月)15:54 ID:7QaDJJ3ra(1) AAS
チートは停滞してからやるモノ
192: (ﾜｯﾁｮｲ 73c2-Wnv+ [114.154.140.192]) 2021/06/07(月)18:24 ID:x4VDD3rj0(1) AAS
>>185
食べる事が趣味だし大好きだから食べる為に普段から気をつけてるし我慢するべきところと好きな物食べる時とメリハリつけてもいいとは思う
痩せたいというより食べる為に筋トレして走ってる
193: (ﾜｯﾁｮｲ a367-2/Ys [126.168.229.253]) 2021/06/07(月)18:29 ID:G80GQ84t0(1/3) AAS
チートデイして体重徐々に下がったと思ったらチートデイ前の体重に戻るんだが。。。プラマイ1kg
194(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-vZZs [106.132.80.90 [上級国民]]) 2021/06/07(月)18:33 ID:pwPgTp1ka(1/2) AAS
食べたいモノ食べるのは良いけどそんな大量に食べる必要あんのか？って話だよ
195: (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM1f-mkKQ [153.233.44.119]) 2021/06/07(月)18:39 ID:Z1WRvArxM(1) AAS
初めての停滞期に突入して今日で15日目突入
さすがにちょっとモチベ下がってきそうだけどそろそろ俺もチートデイ検討した方がいいんだろうか？
196(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-vZZs [106.132.80.90 [上級国民]]) 2021/06/07(月)18:54 ID:pwPgTp1ka(2/2) AAS
とりあえず塩分過多になってないか確認してみよう
197(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-jZbP [126.167.121.188]) 2021/06/07(月)19:22 ID:E/ZNe+Pgr(1/5) AAS
チートデイじゃなくて炭水化物の量で揺さぶりかけたりした方がいいよ
198(1): (ｽｯﾌﾟ Sd9f-3jNi [1.66.104.155]) 2021/06/07(月)19:25 ID:7j9V9DT1d(1) AAS
体脂肪一桁突入
少し体動かせば体が冷えて快適
梅雨明けまで長袖やパーカーで充分凌げる
199: (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-jZbP [126.167.121.188]) 2021/06/07(月)19:44 ID:E/ZNe+Pgr(2/5) AAS
>>198
もはや不健康な感じすらあるけど大丈夫か
200(1): (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM1f-mkKQ [153.233.46.38]) 2021/06/07(月)19:56 ID:AD3szdhBM(1/2) AAS
>>196
あすけんでは毎日塩分過多状態ですが
うどんやそば常食してる自分は汁全く飲んでないにもかかわらず
あすけんは勝手に汁全部飲んだ扱いにして塩分過多判定しやがります
従って塩分過多なのか許容範囲内なのかは自分では分かりかねます
>>197
PFCバランスの糖質は毎日ギリギリ届くか、少し足らない日々の繰り返しです
一応PFCバランスは全項目毎日適正に摂取した方がいいんですよね？
201: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-vZZs [106.132.83.17 [上級国民]]) 2021/06/07(月)20:03 ID:lTYJJrJna(1) AAS
タンパク質は不足した糖質を補う役割もあるから体重×２gくらいは摂取した方が良いと思う
202(2): (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-jZbP [126.167.121.188]) 2021/06/07(月)20:12 ID:E/ZNe+Pgr(3/5) AAS
>>200
その基準となるPFCバランスの日をAとして、総摂取カロリーをあまり変えないように高炭水化物＆低脂質の日をB、高脂質＆低炭水化物の日をCとする。
それで1週間をABACABCにするってやり方があってそれだと停滞しづらい。
ただ面倒。
203(1): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-OkOU [133.106.61.70 [上級国民]]) 2021/06/07(月)20:27 ID:uXpS6uwmM(1/2) AAS
>>202
それで結果出てますの？
204: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-vZZs [106.132.82.2 [上級国民]]) 2021/06/07(月)20:31 ID:Co0iRCqMa(1) AAS
いつもの摂取カロリーを炭水化物だけで摂取しても痩せるよ
205(1): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-OkOU [133.106.61.70 [上級国民]]) 2021/06/07(月)20:36 ID:uXpS6uwmM(2/2) AAS
え
だけとはどういう意味?
206: (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-jZbP [126.167.121.188]) 2021/06/07(月)20:38 ID:E/ZNe+Pgr(4/5) AAS
>>203
今はやってないけど割とメジャーな方法で普通に痩せたよ
カーボサイクルで調べりゃいい
207: (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM1f-mkKQ [153.233.46.38]) 2021/06/07(月)20:48 ID:AD3szdhBM(2/2) AAS
>>202
それは凄まじく面倒ですねww
とりあえず毎朝うどんorそば(+少しの野菜と肉を一緒に煮込んだもの)を食べてましたが
いくら汁を全く飲まないと言っても摂取塩分の量が分からず停滞期の原因が塩分なのかどうか判断できないため
明日の朝からは食パン(6枚切1枚)とバナナ一本に切り替え様子を見ることにします
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