[過去ﾛｸﾞ] 【プロ指導】ダイエット質問・相談スレPart300 (1002ﾚｽ)
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1(21): (ﾜｯﾁｮｲ 8a30-M5o0) 2021/05/25(火)12:05 ID:BkChNkvy0(1/14) AAS
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
トッププロのミナトさんが答えます
【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
省10
2(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-M5o0) 2021/05/25(火)12:07 ID:BkChNkvy0(2/14) AAS
ダイエットについて ｂｙ プロのミナトさん （20210525更新）
☆運動より食事管理が大切です
★睡眠時間が短いと報酬系の活性化により食欲が増します。7時間寝ましょう
★加工食品を減らしましょう
☆食以外に興味を持ちましょう
☆空腹を感じたらお腹が空いてるのか5分後に確認をしましょう
★ダイエットには鉄分が不可欠 （日本人女性は4割が不足している）
☆運動で脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても水分が抜けるだけなので体脂肪燃焼効果はないです
★水溶性食物繊維が豊富な大麦や海藻類やきのこ類（マイタケ）を積極的に食べましょう、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
省20
3: (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-M5o0) 2021/05/25(火)12:09 ID:BkChNkvy0(3/14) AAS
このスレの合言葉はこれです
「画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おうぜ」
他人の画像に嫉妬してないで自分の画像を晒そうぜチワワ君！と大きな声で言ってやりましょう！
4: (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-M5o0) 2021/05/25(火)12:22 ID:BkChNkvy0(4/14) AAS
食物繊維大事です
外部ﾘﾝｸ:www.ncbi.nlm.nih.gov
ダイエットを習慣化しましょう
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
【CBC】10/27放送「健康カプセル！ゲンキの時間」デブ味覚を改善する「出汁ドリンク」の作り方
5: (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-M5o0) 2021/05/25(火)12:48 ID:BkChNkvy0(5/14) AAS
計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間が短すぎます
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう
省14
6: (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-M5o0) 2021/05/25(火)12:59 ID:BkChNkvy0(6/14) AAS
>>2
ダイエットについて ｂｙ プロのミナトさん （20210525更新）
☆運動より食事管理が大切です
★食欲暴走しないために7時間寝ましょう
★添加物の多いAGEの多い加工食品を減らしましょう
☆食以外に興味を持ち没頭する時間を作りましょう
☆空腹を感じたら一旦我慢し5分後に確認をしましょう
★鉄分が不足しないようにしましょう （日本人女性は4割が不足している）
☆運動で脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じなので運動しましょう
☆サウナスーツを着て走っても水分が抜けるだけなので体脂肪燃焼効果はほぼ無し
省22
7: (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-M5o0) 2021/05/25(火)13:08 ID:BkChNkvy0(7/14) AAS
例えばこういう質問に対しプロがアドバイスするとしたら
ランニングがアメフト並にケガが多い種目なのを教えてスロージョグであってもすすめない
走ることって何か特別な事だと思考停止してる人は思ってるみたいだけど特に意味はない
膝の負担が少ない運動は沢山あるわけでその中から選択すれば良い
筋トレも怪我しない強度で続けないと強くならないしダイエットの運動で怪我する奴は脳みその足りないアホ
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp4f-RO7W [126.247.126.125])[sage] 投稿日：2021/05/24(月) 09:37:34.45 ID:OxXptl46p
31女
160cm/64kg
とりあえず一ヶ月で-3kgが目標です
運動で痩せたいのですがひどい運動音痴です
省19
8: (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-M5o0) 2021/05/25(火)13:13 ID:BkChNkvy0(8/14) AAS
太るなら食べすぎというシンプルな話だけど誰も答えてないなｗ
体重軽いし1900が維持カロリーなのは違和感なし
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8226-GioA [219.100.87.194])[sage] 投稿日：2021/05/24(月) 06:46:33.47 ID:PyS/H0pr0
【カロリー摂取量】 1900kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 プロテイン30グラム
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】36.7度
【睡眠時間】
省14
9(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-M5o0) 2021/05/25(火)14:05 ID:BkChNkvy0(9/14) AAS
やはりあちらのスレは知識のない人しか居ないらしく質問があっても答えられるレベルの人がいない
血糖値の乱高下はないほうが良い
これはダイエットでも糖尿患者でも健康オタクでも同じで乱高下は避けるべき
急ブレーキ急発進は体の負担が大きんだよ
やっぱり俺プロだわ
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f93-98JH [14.12.7.225])[sage] 投稿日：2021/05/20(木) 14:15:34.30 ID:WWDnn7AO0
血糖値は糖尿患者は気にする必要あるけどダイエッターにはあまり関係ないって説もあるけどどうなんやろな
確かに、一気に血糖値上がるとそのタイミングで激しい運動でもしない限りめちゃくちゃ余っちゃうからインスリン出して筋肉や脂肪にしないといけない
でもゆっくり上がるとしても少し余った分を長時間体に蓄え続けるんだと思うし、一気に上がる場合でもその後は血糖値下がってエネルギー無くなる＝ゆっくり上がる場合より早い段階で脂肪が分解されるようになると思うので結果的にあまり変わらん気もする
10: (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-rYu1) 2021/05/25(火)14:32 ID:WFoEiACAd(1/10) AAS
>>1
スレ主さんスレ立てお疲れ様で〜す！(^o^)
で
スレ主さんは何のトッププロなんですか？
これ重要なのでキチンと答えて下さいね！
嘘つき基地外お手っ！
11(3): (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-rYu1) 2021/05/25(火)14:38 ID:WFoEiACAd(2/10) AAS
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない
まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
外部ﾘﾝｸ:pbs.twimg.com
ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…
＜「様」の正しい書き順参考＞
省1
12: (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-rYu1) 2021/05/25(火)14:41 ID:WFoEiACAd(3/10) AAS
乞食のスレ主さんが仮に何かのトッププロだったとします…
こんな馬鹿では何も伝えられんやろな！(^o^)
AHAHA
ノータリンこどおじお手っ！
13(2): (JP 0H8a-8uxp) 2021/05/25(火)14:48 ID:KAIAHkfcH(1) AAS
誰かIPアドレスありで立て直して
IPないとやっぱりこのキチガイどこにでも湧いてくるわ
14: (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-rYu1) 2021/05/25(火)14:53 ID:WFoEiACAd(4/10) AAS
>>13
だからIPスレにしろと何度も書いとるやんけ！(^o^)
15: (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-rYu1) 2021/05/25(火)14:55 ID:WFoEiACAd(5/10) AAS
つかIPの本スレ有るやろ？
↓
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart218
2chｽﾚ:shapeup
16: (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-M5o0) 2021/05/25(火)14:56 ID:BkChNkvy0(10/14) AAS
minatoさんが、面白い事を言ってました。
掲示板は、今、3つにわかれています。
それは「画像晒す人」「それを応援する人」と「それに嫉妬し続ける人」です。
17: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-awm5) 2021/05/25(火)14:57 ID:PL5BJoqKd(1/2) AAS
>>13
もうあるんだよなぁ
相変わらずキチガイが改悪したゴミテンプレのままだからそこだけ不満だが
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart218
2chｽﾚ:shapeup
18: (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-M5o0) 2021/05/25(火)14:59 ID:BkChNkvy0(11/14) AAS
ほぼすべての人がダイエット経験者であろうダイエット板で
他人の画像を見て「デブ」と書き込み見下す
文字で粋がるよりおまえの画像を晒せと言ってる
名刺代わりに画像ぐらい気軽に晒せよチワワ君〜
画像が答えなのです
19(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-rYu1) 2021/05/25(火)15:00 ID:WFoEiACAd(6/10) AAS
スプーンに映り込んた角刈りデブチョッキチワトwww
↓
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
20: (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-M5o0) 2021/05/25(火)15:01 ID:BkChNkvy0(12/14) AAS
嫉妬しまくりのチワワ君
プロのミナトさんに異常対抗するなら画像でしてこいよ
画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おうぜ
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