[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット124周目 (329ﾚｽ)
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26: (ﾜｯﾁｮｲ 666d-9p/U [217.178.25.128]) 2021/05/25(火)01:11 ID:gENEvmjm0(1) AAS
速く走るのはインターバル的に短距離だけにしてる
体に刺激を与える目的で
長距離を速く走ると膝をやってしまうのでね
あと家まで1キロのとこまできたらかなりゆっくりに速度を落としてる
これで足を守る
27: (ﾜｯﾁｮｲ 8228-6h96 [219.107.78.146]) 2021/05/25(火)06:25 ID:ELjUYEOg0(1) AAS
雨続いていたときに補助トレにと踏台トレーニング始めたらテレビ見ながらできるのでやめられない
28: (ﾜｯﾁｮｲ 7e55-950J [153.206.87.166]) 2021/05/28(金)14:55 ID:MlDWQXD/0(1) AAS
天気予報見てなかった！1日おきに走ってたバランスが崩れた…。
代わりにバイク漕いだけど、やっぱ走るのと違って爽快感が少ない。
夜勤が続くんだよ。いつ走ればいいんだ…。焦るな俺。
29: (ﾜｯﾁｮｲ ebb7-ylX1) 2021/05/28(金)15:05 ID:ryciW4s+0(1) AAS
エアロバイクって爽快感まったくないよね
サイクリングだと違うんだろうか
30: (ｵｯﾍﾟｹ Sr93-vmAr [126.204.248.227]) 2021/05/28(金)20:12 ID:uOyHn128r(1) AAS
そりゃ景色が動かないからな
エアロバイクは機械的に動かすだけ
自転車は乗り物だから運動であるのと同時に運転なんだよ
だから楽しい
31(1): (ﾜｯﾁｮｲ aa16-exkp [27.139.188.174]) 2021/05/29(土)16:03 ID:AuYqFqAv0(1/2) AAS
週3で仕事後の40分ジョギング始めたけど2ヶ月経っても痩せなくて歯がゆい
走る時間か距離が足りてないのかな
食細め普通体型だからあとは運動さえすれば絞れると思ったんだが
32: (ﾜｯﾁｮｲ 3bb7-ylX1) 2021/05/29(土)16:40 ID:HbTzbCk+0(1) AAS
久しぶりにハイブリッドしてきたけど暑い！
気温25℃とかあるし紫外線が強くて帽子ないと熱中症なりそう
カーディアックドリフトで息が上がる気温になってきたので
息が上がらないようにペース抑えた
ランニング区間はピッチを上げるように心がけてみた
アウトソールの厚いシューズを買ったけど一年でかかとの部分が擦り切れた
いよいよ買い替えないといけない
例によって外側が削れて足が斜めになって危ない
33(1): (ﾜｯﾁｮｲ ab36-B6Af [182.170.223.199]) 2021/05/29(土)17:17 ID:UHM2/bH+0(1/2) AAS
>>31
痩せたいなら
筋トレ、有酸素運動、食事管理
の3本セットだよ
自分も今、実行中で先週から「あすけん」で食事管理している
34(2): (ﾜｯﾁｮｲ aa16-exkp [27.139.188.174]) 2021/05/29(土)18:30 ID:AuYqFqAv0(2/2) AAS
>>33
食事管理はそれなりにできてると思う
米と油物苦手で平均1700kcalいってないしやるなら＋筋トレかなあ
あとジョギング中スタミナ切れで500m置きに休憩してるのは効果落ちる？
みんな休憩入れずに何十分走り続けてるならすごいな
35: (ﾜｯﾁｮｲ ab36-B6Af [182.170.223.199]) 2021/05/29(土)19:09 ID:UHM2/bH+0(2/2) AAS
>>34
自分は有酸素運動を数値化するためにガーミンを買ったよ
休憩をはさみながらのジョギングでの効果を確認したいなら
ランニングウォッチで消費カロリーを確認してみては？
36: (ﾜｯﾁｮｲ fe6d-s+MN [217.178.25.128]) 2021/05/29(土)22:19 ID:ZslpzNao0(1) AAS
膝の外側痛めた
ちくしょう、しばらく休みか
毎日10km50分のランニングは過負荷だったか…
37(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMfb-kWo0 [150.66.120.151]) 2021/05/30(日)02:40 ID:2SK8wFlwM(1) AAS
摂取カロリー1700で40分ジョギングして2ヶ月痩せないって流石におかしくないか
体質というより何か計算間違えてる気がする
38(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3f78-R1uG [42.127.162.71]) 2021/05/30(日)07:13 ID:kCRM/q+i0(1) AAS
筋トレがキツくて続かない
ジョギングは結構楽しめるんだが
39: (ﾜｯﾁｮｲ ab8d-vEq5 [182.169.186.56]) 2021/05/30(日)11:37 ID:XPDLPgqg0(1) AAS
>>38
筋トレ何してるの？
40: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-N46T [126.35.5.136]) 2021/05/30(日)12:09 ID:ZL4l4rnwp(1) AAS
>>37
1700キロカロリーは食べ過ぎなんじゃね？
41: (ﾌﾞﾓｰ MM56-cWkO [211.7.85.211]) 2021/05/30(日)18:35 ID:0pwGDB57M(1) AAS
>>34
＞あとジョギング中スタミナ切れで500m置きに休憩してるのは効果落ちる？
それは元の体力が低すぎ。
ジョギング40分するより
同じ距離を60分のウォーキングを早めペースでこなせて
徐々に残り時間をジョギングに切り替えていく感じで。最初は5分、10分くらいで。
自分は30分は止まらない。(水分補給も走りながら)
42: (ﾜｯﾁｮｲ 2ab7-Cv5O [125.204.110.239]) 2021/05/30(日)19:00 ID:Yn+HD1ln0(1) AAS
16時台と17時台にウォーキングしてきたけど
横浜は途中小雨だったけど天気雨になって晴れてきて良き、でした
43: (ﾜｯﾁｮｲ 66b7-a34c) 2021/05/31(月)14:14 ID:UJm0bBsh0(1) AAS
熱いから少し出る時間を遅くしてみるかな
44: (ﾜｯﾁｮｲ 77b7-a34c) 2021/05/31(月)17:48 ID:A9UPIrJi0(1/2) AAS
もう麦茶持って行かないときついな
ランニングのやり方をだんだん思い出してきた
暑さで息が上がる
45: (ﾜｯﾁｮｲ 77b7-a34c) 2021/05/31(月)20:27 ID:A9UPIrJi0(2/2) AAS
ランニングは接地時間をできるだけ短くするのがよい
それによりピッチが上がる
そんですぐ腿上げするのがよい
接地して体重でいったん沈んで、反動で浮き上がったらすぐ足を上げてしまう
感覚的にはぴょんぴょんジャンプしてる感じになるのが良い
腿上げしたらその勢いを利用して膝を伸ばして足先を前にだすのが良い
ウォーキングみたいに接地した足をいつまでも地面につけてると
足が体の後方に引っ張られて重石になってスピードが上がらない
足はつねに体の前方に出す
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