[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット124周目 (329ﾚｽ)
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310: (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-VtX6 [106.133.226.40]) 2023/06/15(木)23:59 ID:1J9knzfba(1) AAS
ジョギングは筋肉が減って痩せにくい体になります
ジョギングはやらない方がいいです
311: (ﾜｯﾁｮｲ 5763-G7st [180.131.110.180]) 2023/06/16(金)21:55 ID:Bbs66tXK0(1) AAS
>>309
カロリーオーバーしてるだけじゃ?
そもそも10kmも歩けるなら向いてる。
312: (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-4kri [153.240.207.5]) 2023/06/17(土)17:08 ID:V0tCTcgm0(1) AAS
トレッドミルでインクラインキツめで1時間歩いてれば滝汗
313: (ﾜｯﾁｮｲ 6f16-g2nt [119.171.25.65]) 2023/09/03(日)15:38 ID:WbMegQQw0(1) AAS
中国人しね
0281 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-8Ks2 [106.146.40.7])
2022/06/13(月) 18:23:18.71ID:TDKCx8f0a
毎日近所を走り回ってますよ
日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ
0296 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-/vei [106.133.91.17])
2022/10/06(木) 17:15:38.47ID:NnFcc5c7a
毎日近所を走り回ってますよ
日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ
314: (ﾜｯﾁｮｲ b37e-+GqY [106.178.160.205]) 2023/09/06(水)15:30 ID:nEsTq6wS0(1) AAS
ビチク〜
デカジャケコビトジジイ〜
チラシのポーズでユルアゴカモーン！
315: (ﾜｯﾁｮｲ ab6a-+QhY [1.21.51.10 [上級国民]]) 2023/09/20(水)07:49 ID:+uFywZAF0(1) AAS
俺もジョギング4km、週２やってるけど順調にデブってるわ
はぁ・・・
316: (ﾜｯﾁｮｲ 9dfb-MksD [240.28.239.208]) 2023/09/20(水)11:48 ID:cOPYcmHS0(1) AAS
1日置きに1時間位走れば効果ある
30分なら毎日かな
食事も抑えてね
317: (ﾜｯﾁｮｲ e37f-dG/o [243.231.233.46]) 2023/09/22(金)07:48 ID:5GX8Qma90(1) AAS
ジョギング継続すると、こんなに努力してるのに太りたくないって気持ちになって、食欲が抑えられる気がしている
318: (ﾜｯﾁｮｲ ce6a-/va4 [1.21.51.10]) 2023/09/25(月)15:38 ID:viWF1pYT0(1/2) AAS
逆に走ってるとその分食っちゃっても大丈夫っていう考え方になっちまう
319: (ﾜｯﾁｮｲ 0167-/HEw [126.168.48.33]) 2023/09/25(月)16:01 ID:1TjwBnxD0(1) AAS
口に入れたカロリーを走って消費しないと
って、考えにあらためないと走る意味はないね
体に鞭打って、貴重な時間を使って走ってるのに
これくらい走ったからこれくらい食べていいだろう。って考えはもったいない
そんなことするくらいなら食事制限をメインに痩せた方が遙かにいい
320(1): (ﾜｯﾁｮｲ ce6a-c/UT [1.21.51.10 [上級国民]]) 2023/09/25(月)18:28 ID:viWF1pYT0(2/2) AAS
おっしゃる通り・・・
ですが、なんか走るのが習慣になってしまってるんですわ
321(1): (ﾜｯﾁｮｲ f511-ImxL [240.28.239.208]) 2023/09/25(月)22:45 ID:S8ShbKe/0(1) AAS
好きに食って走って痩せる
てやってるとﾑｷﾑｷになってきてその体を維持するために腹減るようになる
322(1): (ｽｯﾌﾟ Sd12-EdUC [1.75.2.242]) 2023/09/25(月)22:57 ID:83DuLWs4d(1) AAS
>>320
習慣化になってきてるなら最高やん。1番難しいやつ
基礎代謝以上は食べるの守った方がいいから、ただカロリー減らすだけのダイエットはやめてこの際きちんと測ってみては。総エネルギー以下さえ守ったら脂肪増えることはないし
323: (ﾜｯﾁｮｲ ce6a-c/UT [1.21.51.10 [上級国民]]) 2023/09/26(火)08:14 ID:k8zHDGFB0(1) AAS
>>322
いや、週末、バク飲バク食してしまうのも習慣化ｗ
324: 319 (ﾜｯﾁｮｲ 6972-+EvS [252.245.118.255]) 2023/09/26(火)22:35 ID:PNSG2XiK0(1) AAS
まあ、好きにすればとしかいえないわ
>>321
走っているだけでも下半身はそれなりに鍛えられるけど上は駄目だな
そこそこに筋トレは必要
325(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-EdUC [49.96.29.143]) 2023/09/29(金)09:30 ID:+8KXWVTLd(1) AAS
30分トレッドミル使ってスマートウォッチで測ったら、
130bpmのウォーキングで250kcal
160bpmのジョギングで310kcal だった。
この負荷なら20分走るのと30分歩くのが同じくらいか。
ウォーキングってあきらか負荷少なく感じるのに、なかなかカロリー消費は優秀なんだね。ダイエット=走る(ウォーキングなんて効果無い)、な頭になってる人多いと思うけど全然ウォーキングで良いね
326: (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-7GPB [49.98.170.191]) 2023/09/29(金)22:16 ID:hM3kG06hd(1) AAS
歩くので満足するならそれで良し走るのが楽しいなら走れば良いただそれだけだよね
自分に合う方ですればいいのよ俺は楽しいから走ってる
327: (ﾜｯﾁｮｲ 0516-qy5U [116.65.134.191]) 2023/09/30(土)19:08 ID:+Iqgew6x0(1) AAS
他人を頼るな！
328: (ﾜｯﾁｮｲ 26b5-3CUz [249.21.141.179]) 2023/10/18(水)23:34 ID:lVm2cUK20(1) AAS
>>325
ポールウォーキングやろうぜ！
329: (ﾜｯﾁｮｲ 3d1f-lRcj [2400:2410:b080:2d00:* [上級国民]]) 2023/12/10(日)13:12 ID:vQu6rx4L0(1) AAS
食後すぐ5キロくらい歩いたサクサク痩せた
その前は夕方走ってたんだけど、当たり前だけど終わって食事するのダメだな
食後だから走るのやめて歩いてるけどこっちの方が効果ある
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