[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 6 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
953: (ﾜｯﾁｮｲ ab45-raPF) 2021/05/22(土)11:54 ID:CMQgRUxz0(1) AAS
>>948
一旦気合入れて辞めてみるのよ
辛いけどあるときから食べなくても平気になる
食べたら止まらなくなるだろうなと客観的に思えるし
理性が働くw
954(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5a67-5zR4) 2021/05/22(土)12:01 ID:noTIIrR40(1) AAS
>>952
レシピくれくれ
955(1): (ﾜｯﾁｮｲ a324-RISw) 2021/05/22(土)12:14 ID:KFkMpR2P0(2/2) AAS
ありがとう皆様
アイス少しのストックにしてやめてみます😭
代替にスムージー用にスライス冷凍してるバナナかじるのもいいなと気付きました！
956: (ﾜｯﾁｮｲ 2793-XZt9) 2021/05/22(土)12:58 ID:RB7u4G5q0(1) AAS
>>955
念の為訊くけど貧血じゃないよね？
アイスが美味しくて食べてるならわかるけど凍ったバナナでもいいから食べたいとなると
鉄欠乏性貧血の人がなる氷食症に似ている気がして…
もし普通の血液検査で異常がなくてもフェリチン測ったことないなら一応確認したほうがよいかも
957(1): (ﾜｯﾁｮｲ 33b7-f1XT) 2021/05/22(土)14:20 ID:nGv0UTkr0(1) AAS
お米はもともと好きじゃなかったけど、雑穀米が美味しくてたくさん欲しくなってきました
雑穀米はカロリーおさえるために加えていたわけでは無いんだけど、やっぱりカロリーアップが少し気になるところです
カロリーおさえながらかさ増ししたいのですが、マンナンヒカリの他に何かいい手があったら教えて欲しいです
958: (ﾜｯﾁｮｲ 4ec3-ZxeJ) 2021/05/22(土)20:52 ID:Sx10Dwxy0(1) AAS
押麦は同じ重量の白米や玄米に比べて炊いた後のカサが増える
粒が大きいから隙間ができて見た目の体積が増える
炊きたてのニオイは悪い
粒の小さい雑穀と混ぜるとカサ増し効果は落ちるかな
959: (ﾜｯﾁｮｲ 9a15-ukuN) 2021/05/22(土)21:40 ID:CSCyDb+A0(2/2) AAS
>>954
豆乳とプロテインとオイコス混ぜてジップロックに入れて平たくしたの冷凍
食べる時揉んで取り出す感じだった
バナナ入れたり気にしなければ生クリーム入れたり豆乳入れなかったりいろいろあるよ
960(2): (ﾜｯﾁｮｲ 4e3a-j8qp) 2021/05/22(土)22:42 ID:EV9K48g50(1) AAS
>>957
茹でた白滝を細かく切ると良いと良いらしいよ
961: (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-UP3O) 2021/05/22(土)22:54 ID:9Er5cykpr(1) AAS
>>960
横からだけど良い情報 炊き上がったご飯に後から茹でた白滝を混ぜるので良いのかな やってみよ〜
962(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4e3a-j8qp) 2021/05/23(日)07:54 ID:rVIUov3I0(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:macaro-ni.jp
したらきご飯の作り方あったよ
冷凍保存はしない方が無難みたい
963: (ﾜｯﾁｮｲ 3e15-ROEB) 2021/05/23(日)12:33 ID:wrNWDYYw0(1) AAS
2日前、久々にスクワットがっつりやったら今頃足が筋肉痛で、生まれたての子鹿みたいな歩き方だわ…
964: (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-rLPa) 2021/05/23(日)13:00 ID:N97Ww9gN0(1/2) AAS
プランクとか肘付いてやる筋トレ、肘が痛すぎる タオル置いたりしてるけど、明らかに肘の皮膚も黒ずんでるしどうなんだろ
965(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1a15-VtbO) 2021/05/23(日)13:05 ID:Fmz9aC0t0(1/2) AAS
ハイプランクにしたら？
私も肘が痛いから変えた
966(1): (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-rLPa) 2021/05/23(日)13:42 ID:N97Ww9gN0(2/2) AAS
>>965
いい情報ありがとう
初心者＆決まったYouTubeしか見てなくて(腹筋筋トレ中心)、ハイプランクは知らなかったよ
ちょっと見てみたらハイプランクも種類色々あるし、リバースプランク良かった まだ全然出来ないけど…
色々試してみる、ありがとー
967: (ﾜｯﾁｮｲ 33b7-f1XT) 2021/05/23(日)13:43 ID:toRQ4Bi10(1) AAS
>>960
>>962
白滝ならマンナンヒカリより安く上がるので嬉しい
お米と一緒に炊くのに下茹でするのは臭み取りかな？
面倒くさがりなので、アク抜きいらずの白滝を炊きたてご飯に混ぜて再加熱や下茹で無しで一緒に炊くなど実験してみます
968: (ｱｳｱｳｸｰ MMfb-rLPa) 2021/05/23(日)15:21 ID:0TpkhGVoM(1) AAS
ご飯大好きで、少し高くても美味しい米を食べたい派の私は、こんにゃくなどを混ぜるんだったら少量でも美味しいご飯を食べたいな
お腹を膨らませたいタイプならマンナンや白滝良さそうね
白滝と牛肉のすき焼き風煮物食べたくなったわ
969: (ﾜｯﾁｮｲ 1a15-VtbO) 2021/05/23(日)17:34 ID:Fmz9aC0t0(2/2) AAS
>>966
リバースプランク続けたら二の腕の振袖なくなったよー
がんばろう
970: (ﾜｯﾁｮｲ 76db-VIJj) 2021/05/23(日)17:59 ID:SptEkVQY0(1) AAS
リバースプランクきついね
頑張ってみる
971: (ﾜｯﾁｮｲ 8a74-raPF) 2021/05/23(日)20:47 ID:8CFPx1tP0(1/2) AAS
プランク10秒くらいできるようになったんだけど肘がザラザラになってすごい気になる
肘を大事にしてきたので黒ずみなかったんだけどw
みんなあんまり気にならないのかな？
手足の長いラグの上でやってた
972: (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-XZt9) 2021/05/23(日)20:59 ID:NfhAy61Ia(1) AAS
アディダスのトレーニングマットの上でプランクやってるけどまったくダメージなくていいよ
筋トレヨガストレッチ何にでも使える
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 30 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.025s