[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 6 (1002ﾚｽ)
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76: (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-o/y0) 2021/02/20(土)12:40 ID:dZRLnkSBa(1) AAS
>>66-72
発狂怒涛の自演レスw
きてますね〜w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
突然短時間に流れるよう1人会話わざとらし過ぎるw
77(4): (ﾜｯﾁｮｲ 0393-Ya/C) 2021/02/20(土)13:05 ID:F9FU62tb0(3/3) AAS
>>71
165.4cm
体脂肪率は19〜21%、ガリガリでもムキムキでもない
ヨガスタジオ行ってるけどスタイルがいい、体の線がきれいだと褒められる
落ち着いて見返して欲しいんだけど「極端な」食事制限はしていないし、19kgって1ヶ月-1.6kgなのよ
少しずつでも時間をかければ大量減量は可能だよ
あすけんをやるってことはレコーディングをするっていうことだから自ずと摂取カロリーと消費カロリーを目にすることになる
食べすぎた翌日はその分減らすとか運動増やすっていう調整はして増えたままを放置しないようにしてた
ゆる糖質制限コースで点数は80〜100を目指してた
運動は1日300kcalはしていた
省9
78(3): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp07-eF3X) 2021/02/20(土)13:30 ID:Qq6jtMs5p(1) AAS
40歳で明らかに運動不足で146cmで49kg36%のぽっこりお腹
(10年前は35kg20%、ウエーブ体型だから元々体脂肪は多い)
歩くのは好きだからよく歩いてはいるけどなかなか減らないから100%の力でハンドクラップダンスやってみたら1分半で吐き気がしてやめた
70%くらいの力で3分目指そう情けない
79(3): (ﾜｯﾁｮｲ 8316-lgoC) 2021/02/20(土)13:45 ID:4RDeqsSV0(1) AAS
>>78
ジョギングオススメですよ
80: (ﾜｯﾁｮｲ e3df-o/y0) 2021/02/20(土)14:25 ID:ANZFs69V0(4/8) AAS
AA省
81: (ﾜｯﾁｮｲ e3df-o/y0) 2021/02/20(土)14:25 ID:ANZFs69V0(5/8) AAS
>>77-79
発狂怒涛の自演レスw
きてますね〜w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
省27
82: (ﾜｯﾁｮｲ e3df-o/y0) 2021/02/20(土)14:26 ID:ANZFs69V0(6/8) AAS
>>77
嘘つきコビト爺さんw
本当は153センチのくせにぃw
83(1): (ｱｳｱｳｸｰ MM07-gL09) 2021/02/20(土)15:57 ID:g/2YJsTiM(1) AAS
私も1年ちょっとかかって12キロ痩せたのですが、
コロナリバウンド中で3キロ戻りました。
また頑張りたいなという気持ちもあるけど、
一度油断してしまうとなかなか軌道修正できなくて、
1キロが2キロ。2キロが3キロ。
早く始めなければ…
84(2): (ﾜｯﾁｮｲ a313-3gxj) 2021/02/20(土)16:11 ID:YRl4Eogr0(1) AAS
ニンテンドースイッチのズンバ始めた
30分で200kcalくらい消費できていい感じ
フィットボクシングは体験版で挫折したｗ
85: (ﾜｯﾁｮｲ e3df-o/y0) 2021/02/20(土)16:11 ID:ANZFs69V0(7/8) AAS
AA省
86: (ﾜｯﾁｮｲ e3df-o/y0) 2021/02/20(土)16:11 ID:ANZFs69V0(8/8) AAS
>>84
つまんねw
コビト爺さん
87: (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-o/y0) 2021/02/20(土)17:07 ID:s65QEYlHa(1) AAS
>>84
コビト爺さん
自演一人芝居の続きまだか？
64歳の爺さんから見れば40代のおばさんでも
ピチピチって感じなのかなかw
88(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0393-ltXn) 2021/02/20(土)18:58 ID:0J97TvwC0(1) AAS
>>41
遅いかもしれませんが…。
一昨年の12月からダイエット開始で、161cm67kgから、半年で-12kg。
その後夏になってダイエット中止して、秋からダイエット再開して2ヶ月で-3kgで、現在52kgです。
今年の夏までに脂肪を3kgほど落としたい…。
やったことは、最初に食事制限なしで、フィットネスジムに通って筋トレ開始。
3kg痩せたところで、3ヶ月週一パーソナルジムに通って食事制限(糖質制限)と筋トレを受けました。
フィットネスジムはコロナリスクでやめてしまって、パーソナルと自宅のトレーニングを続けて、最初の目標の55キロになった頃にパーソナルもやめました。
その頃に、ちょうど申し込んでた任天堂switch が抽選で当たって購入できたので、秋からリングフィットアドベンチャーとフィットボクシングをやって残り3kg痩せた感じです。
最近は体重の減少はなくなってキープ中ですが、ゲームで運動は続けてます。
省5
89(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-Y0hS) 2021/02/20(土)19:17 ID:1rB4ZhQ3a(1) AAS
>>66
かっこいい
私も頑張らなくては
90: (ﾜｯﾁｮｲ e315-o/y0) 2021/02/20(土)20:16 ID:ulhpgaMu0(1) AAS
AA省
91(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-Ya/C) 2021/02/20(土)20:39 ID:oU4opEk/M(1) AAS
とにかく焦らない
遠くの5kg、10kgを見ていると気が遠くなり挫折する
目先の1kgを目標にすれば無理なく痩せられるよ
92(1): (ﾜｯﾁｮｲ 33b4-cAJl) 2021/02/20(土)21:06 ID:ypuZA5kA0(1) AAS
>>77
あすけんの80点〜100点はすごい！
同じくゆる糖質制限コースの自分は55〜75点の間が多くて80点代は稀だわ
そしてやっぱり運動も必要よね
今は筋肉無さすぎで普通の筋トレは辛いから、中山きんに君の世界一楽な筋トレを楽にできるようになるまで続けてステップアップしていきたい
やる気が出たよ、ありがとう
93: (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-o/y0) 2021/02/21(日)09:22 ID:M4VGEuN4a(1) AAS
>>91-92
自分から自分に回答するコビト爺さんw
相変わらずキチガイ過ぎるw
短時間に連投しすぎじゃね？w
これ64歳のコビトジジイがレス貰いたくて
書いてるなんて
省10
94(5): (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-1rze) 2021/02/21(日)22:39 ID:9dHQYGg30(1) AAS
1年半で74→60にして、今62
ジムのプログラム出てていたけど途中でコロナで休みになり、ランニングをはじめて8月位から10キロ毎日。
今筋トレふやして、減った筋肉を戻そうとしてるとこ。体重はゆるゆる55くらいにしたい
95: (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-o/y0) 2021/02/22(月)07:48 ID:jgEbOpMva(1) AAS
AA省
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