[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 6 (1002ﾚｽ)
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913: (ﾜｯﾁｮｲ cf13-+rKf) 2021/05/19(水)10:54 ID:HUPJTAGE0(2/2) AAS
>>901
レギンスは脂肪減らすのになんの効果も無いから辞めて、お菓子減らすじゃなく、無しに。ダンス、ウォーキングは有酸素運動だから辞めて筋トレにチェンジ
はどう？あとはプロテイン飲むとか。レギンスとお菓子のお金でプロテイン買って。ビーレジェンドとかの安いやつね。女性用美容にも良いプロテインてボッタクリだよねー
914: (ﾜｯﾁｮｲ ebb4-S3Dm) 2021/05/19(水)11:04 ID:U2r1lDyU0(1) AAS
>>901
ウォーキングなら毎日2時間はしないと
私忙しいのよそんなのできる訳ないじゃないってんなら、摂取カロリーを相当減らさなきゃ
心拍計買ってアプリで消費カロリー見たら、運動の消費カロリーの低さに唖然とするよ
915: (ﾜｯﾁｮｲ 4124-poKX) 2021/05/19(水)11:06 ID:asPemkb80(1/2) AAS
ダンス系は心身のリフレッシュくらいで楽しむくらいのものかもね
916(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4961-c62M) 2021/05/19(水)11:51 ID:0FjBLiBX0(1/2) AAS
でも動く時間をちゃんと取ってるのは偉いよ
いちょっとずつ強度を上げていけば良いんじゃない
短期間で2kg増なら水分の可能性が高いし、塩分押さえてみてはいかがだろう
運動も食事も習慣化するまでが大変
結果が伴わないと余計に辛いよね
年取って、放っておいたら代謝落ちる一方だしなー
917: (ﾜｯﾁｮｲ 4961-c62M) 2021/05/19(水)11:52 ID:0FjBLiBX0(2/2) AAS
変なとこに「い」が入りましたわい
918: (ﾜｯﾁｮｲ f5c3-vIr0) 2021/05/19(水)12:00 ID:YsL10uST0(2/2) AAS
>>916
質問主じゃないけど励まされましたわい
焼け石に水でも続けたほうがいいですね！
919(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-0MVq) 2021/05/19(水)12:13 ID:NA+s6wkcp(1) AAS
リングフィット半年やったけど骨格筋量変わらなかった
カーブス通ってた頃から500g減ったくらいを維持できてるからいいのかな
リングフィットの時間を歩くのに当てた方が脂肪は減る
920: (ﾜｯﾁｮｲ 29c3-XjCh) 2021/05/19(水)13:15 ID:pqxKdj+y0(1) AAS
>>909
アメリカに関しては、朝食抜きからいきなり油と糖たっぷりの食事してるイメージだからその落差な気がしてならない
昼食前にコーラ沢山飲んでそうだし、糖分いっぱいで内臓に負担かけてそう
921: (ｱｳｱｳｳｰ Sa1d-291F) 2021/05/19(水)13:48 ID:M/l4weNfa(1) AAS
それ言ったらアメリカ人は朝から油＋糖分の食事してるでしょ（実際に留学した時も、朝は色んな味のシリアルを並べられて好きなのどうぞ、だったw）
そんな食事ですら、１食抜くとそれだけ差が出るってことよ
922(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM49-cQJU) 2021/05/19(水)14:45 ID:jQaJy1waM(1) AAS
>>898
半年でそれだけ痩せてキープできるの凄い
ただ筋トレってだけでなく習い事なのもいいのかね
一人だとあんま追い込めないし
923(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4124-poKX) 2021/05/19(水)15:18 ID:asPemkb80(2/2) AAS
>>898
凄いですよね
筋トレメニューはどうやってます？
ジム通いか家でアプリ主導ですか？
924: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM73-GSG0) 2021/05/19(水)16:05 ID:xtgJZLxaM(1) AAS
一年かけて体脂肪率32から28くらいになりようやく人間らしいシルエットになれた
だけどまだまだ肩周りが分厚いし顔がでかくて本当いやになるw
服も似合わないしさ…
まあまだデブなんだけどね
925: (ﾜｯﾁｮｲ 1193-/TFo) 2021/05/19(水)17:21 ID:y+PJCP4S0(1) AAS
身長156
体重59→体重55.7(BMI22.8 脂肪率32.2)
1日2食
毎日40〜60分ウォーキング
一月からダイエット開始
ウォーキングは習慣化できたので筋トレも始めてみようかな。
926(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7bb6-291F) 2021/05/19(水)17:47 ID:AN0XDcPf0(2/2) AAS
>>922 >>923
習い事は年甲斐もなくバレエなんだ…
薄着で鏡の前に立つという拷問に等しい行為が必須なので、追い込んでくれる先生と仲間のお陰で、まさに習い事だから続いたと思う
最初は全身筋肉痛で大変だったけど、今は以前の怠さが嘘のようになくなって生活が楽になった
筋トレメニューは家ではプランク等でのインナーマッスルを鍛えてる（今はあらゆるトレーニングやストレッチがYouTubeに沢山ある）
子供とか仕事もあってサボりサボりだけど
ピラティスとかフラダンスもかなりインナーマッスルに効くらしいのでいいと思う
927: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2d-NBAv) 2021/05/19(水)18:45 ID:CuJ8ZOEKa(1/4) AAS
>>884-926
これを65歳のシワシワユルアゴ爺さんが
1人で書いてるってw
キチガイを超えたキチガイw
キングオブキチガイw
女からのレスが欲しくて欲しくてたまらない
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居の続きはまだぁ？
自分の書き込みに自分でレスして
自分にありがとうw
省11
928: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2d-NBAv) 2021/05/19(水)18:45 ID:CuJ8ZOEKa(2/4) AAS
>>884-926
チャットのようなジジイの1人会話w
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
省11
929: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2d-NBAv) 2021/05/19(水)18:46 ID:CuJ8ZOEKa(3/4) AAS
>>884-926
発狂怒涛の自演レスw
きてますね〜w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
65歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
省27
930: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2d-NBAv) 2021/05/19(水)18:50 ID:CuJ8ZOEKa(4/4) AAS
AA省
931(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-0qpL) 2021/05/20(木)08:18 ID:IUjtfOZa0(1) AAS
>>919
私はリングフィットで凄く痩せたから人に寄るんじゃないかな
932(2): (ﾜｯﾁｮｲ f5c3-vIr0) 2021/05/20(木)08:42 ID:EgMeT15H0(1) AAS
>>926
好きな趣味で周りに感謝しつつバランス良い食事で痩せて
素晴らしい！みならいたい！
バレエって筋トレのイメージなかったけどよく考えたら姿勢保つのに凄く筋肉使いそうだ〜
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