[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 6 (1002ﾚｽ)
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893(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4124-poKX) 2021/05/18(火)20:03 ID:A3xG+kLr0(4/4) AAS
>>891
我慢の苦しみ対効果大事そう
遺伝子レバルでダイエット対策か
そんなのどこでやってもらったの？
894(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sa1d-fy9k) 2021/05/18(火)20:04 ID:mlXBBC+5a(1) AAS
>>892
朝食抜き10年以上やってるけど、とても体調が良いよ
子供の頃からずっと、朝食べると午前中胃もたれみたいな不調があって何だろうって思ってたんだけど、東洋医学の考えで前日夜から翌日昼までは排泄の時間だから胃腸を働かせず休ませる＝昼夜の2食ってのがあって
試しにやってみたら快調でハマった
前日夜に少し食べ過ぎても、翌日の午前中水分のみで過ごしたら、良い感じにリセットされてるみたいな感じ
空腹感はあるけど心地よい
太りにくくなったし、体質に合うならオススメ
895(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2d-Dv7h) 2021/05/18(火)20:12 ID:Ks7yhxyNa(2/2) AAS
>>894
そうなんだ！漲ってきた！
今日1日やってみて体が軽くて階段も苦じゃないしいい感じでした
ありがとう
896: (ﾜｯﾁｮｲ 3b16-JyDA) 2021/05/18(火)21:34 ID:Kxa+wc+O0(2/2) AAS
>>888
水2リットルのみです！
仕事はなんとかできますｗ
特に月曜は忙しいのであっという間に過ぎる感じですね
家に帰ってから夕飯の支度は地獄！お腹空きすぎて次の日何食べようかとかそんなことしか考えられないですｗ
897(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0f15-oACM) 2021/05/18(火)22:22 ID:49mNX9Zg0(1) AAS
朝は粉寒天溶いたコーヒーにMCTオイルときなこと低脂肪乳入れたのだけで1ヶ月過ごしてるけど結構調子いいわ
午前中はこれだけだけど、あまりお腹すかない
朝はきちんと食べろってあちこちで言われてるけど、人によるよなあって思う
898(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7bb6-291F) 2021/05/18(火)22:52 ID:FYXBYEoD0(1) AAS
>>881
有酸素運動はかなりの時間やらないとまともにカロリー消費しないから、最近は筋トレで代謝上げていくやり方がメジャーになってるよ
実際に筋トレストレッチメインの習い事やり始めて、63→51まで半年で落ちた
今は糖質含めしっかり３食食べても体重キープ、ちょっと減らせば体重も落ちるからダイエットが楽
食事で痩せようとしてた頃はどんどん代謝が落ちて、糖質控えた上で800kcalしか摂らなくても体重減らなくなって驚いた悪い
しんどい思いして身体に悪い上に痩せなくて辛かった
899(1): (ﾜｯﾁｮｲ d73a-qOgQ) 2021/05/19(水)00:39 ID:Oxrt8wPs0(1) AAS
>>897
粉寒天って沸騰させて煮溶かさないと意味ないんじゃないかと思ってたけど
お湯に溶かすだけでも効果あるの？
900: (ﾜｯﾁｮｲ cf13-+rKf) 2021/05/19(水)01:20 ID:HUPJTAGE0(1/2) AAS
インスタで見た、てんさいオリゴシロップときなこアーモンド粉末を絹ごし豆腐にかけてる。信玄餅みたいになる
901(5): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa5-6ndX) 2021/05/19(水)02:43 ID:pz5sHCWap(1) AAS
YouTubeにある痩せるダンス19分てやつを毎日やっておやつもできるだけ減らして、レギンスはいてウオーキングしてるのに2キロ増えた
体脂肪率は同じまま、ウエストも同じままだしかなり萎える
902: (ﾜｯﾁｮｲ b1eb-NBAv) 2021/05/19(水)05:58 ID:E5AKOFdw0(1) AAS
>>893
脱毛行ってるとこで、肌と体質の遺伝子検査をセットでやってて勧誘に乗ってしまいやったんだけど、結果的には色々分かって良かったかな
自分は絶食とか一日一食とか向いてなくて、しっかり3食、野菜からではなくタンパク質から食べた方が良いとか（吸収しづらいらしい）、肌もシワが出来やすいからプラセンタが良いとか色々分かって化粧品とかも変えたよ
903: (ﾜｯﾁｮｲ 6da5-qOgQ) 2021/05/19(水)06:00 ID:14+iBOVD0(1) AAS
>>901
それ何日間やってるの
ウォーキングは何分くらいやってるの
904: (ﾜｯﾁｮｲ 29c3-DcTU) 2021/05/19(水)06:32 ID:j24iPqBD0(1) AAS
>>901
水は一日何リットル飲んでますか？
夜は何時に寝てますか？
おやつ食べた分の食事量は減らしてますか？
一日にどれだけのカロリーを食べたか把握出来てますか？
一回の食事に二十分以上掛けて食べてますか？
自分の基礎代謝が分かっていますか？
905: (ﾜｯﾁｮｲ 0f15-oACM) 2021/05/19(水)06:41 ID:zNw+X9dh0(1) AAS
>>899
水に溶かしてレンジで30秒〜くらい温めると煮溶かしたものと同じものができるから、そこにコーヒー入れてる
906: (ｱｳｱｳｳｰ Sa1d-fy9k) 2021/05/19(水)06:43 ID:eSFCKa9ka(1) AAS
>>895
お仲間?が増えたら嬉しいw
朝食べないと言うと「朝はしっかり食べるのが基本でしょ！一日二食なんて....余計太るよ」ってよく言われるので面倒で周りには言えない
色々な体質と、それぞれ合うやりかたがあるのになーって
907: (ﾜｯﾁｮｲ 7bb6-291F) 2021/05/19(水)07:25 ID:AN0XDcPf0(1/2) AAS
>>901
ダンス20分の消費カロリー100kcal
ウォーキング1時間で200kcal
40代女性の基礎代謝1100kcal
その有酸素運動だと1400kcal以上摂ってたら痩せない
昼と夜に定食食べたらそれだけで1600kcal以上
おやつ抜いても太っていく
ここで食事減らして痩せてもいつかまた必ず太るので、基礎代謝を1400ぐらいまで上げて、筋肉量をキープしていくのがいいと思うよ
908: (ｽｯﾌﾟ Sdcf-qOgQ) 2021/05/19(水)08:30 ID:N0V6WRIjd(1) AAS
>>894
わたしも朝食抜き派でもともと小さい頃から朝食べない派
最近仕事の関係で昼食が3時過ぎだから小さめなパンだけたべるけど、それだけで腹一杯で動きづらいから朝食抜きにしようかと。
夜だけの一日一食も検討中
909(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sa1d-291F) 2021/05/19(水)08:53 ID:rn6+fMXEa(1) AAS
私も胃腸が強くなくて朝食抜きで調子が良いというのはわかる
でも、
米国心臓病学会では朝食を摂らない人は、摂る人に比べて心疾患による死亡リスクが87％増し
国立がん研究センターでは朝食を毎日食べる人に比べて、
「食べない人」「週に１〜２回の人」は、脳出血の発症確率が1.36倍上昇する
という結果が医学的に出ているので、生活習慣病の出てくる40代でこの方法をあえて選択することはないと思う
胃もたれしないものを軽くでも食べた方が、身体にもダイエット的にもいいよ
910: (ﾜｯﾁｮｲ f5c3-vIr0) 2021/05/19(水)09:05 ID:YsL10uST0(1/2) AAS
>>909
すごく興味深いね
水分補給しないと血管に負担ということか、定期的に抗酸化物質摂らないと身体に悪いのか
911: (ｱｳｳｨﾌ FFb3-291F) 2021/05/19(水)09:51 ID:L0mbFBuIF(1) AAS
長時間低血糖が続く→脂肪が脂肪酸を放出しづらくなる→脂肪以外の部分（筋肉・水分）が落ちる→痩せにくく、内臓脂肪の溜まりやすい身体に→生活習慣病へ…
みたいな感じなのかな
もう40代なんだから、女子高生みたいにその辺のファッション誌に載ってるようなダイエットは身体にくるわよ
912: (ﾜｯﾁｮｲ eb15-4cyQ) 2021/05/19(水)10:52 ID:1zuBPH0B0(1) AAS
3食食べる派でダイエットしてるけど1日2食でもダイエット必要になるのか…と絶望するな
1食すくなければ摂取カロリー低くなりそうなのに
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