[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 6 (1002ﾚｽ)
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843(3): (ﾜｯﾁｮｲ 2f13-VDlO) 2021/05/12(水)14:30 ID:fVjPP3Gd0(2/2) AAS
>>842
スクワットかなー
ダイエットする場合ジョギング等有酸素運動は必須ではないから。
食事制限してスクワットで充分キレイな身体になる。除脂肪をスピードアップしたければ追加で有酸素運動プラスする。
844(3): (ﾜｯﾁｮｲ fb24-wt7R) 2021/05/12(水)15:31 ID:pxJBbn4X0(2/2) AAS
うむ
ジョギングは外の空気吸ってまた違う爽快感とかあるんだろな
スクワット地味だけどテレビ見ながらとか出来るし
有酸素運動はその場で出来るエクササイズつべにあって踏み台昇降もいいかもね
845(3): (ﾜｯﾁｮｲ be25-IK/p) 2021/05/12(水)15:53 ID:If4ds0AU0(1) AAS
>>839
830ではないけど私も遅い
脂肪燃焼だから心地よい走りでいいとおもう。
でも目標は痩せることはもちろんだけど早くなりたい
846(1): (ﾜｯﾁｮｲ 435c-NoOE) 2021/05/12(水)16:20 ID:H+ksNPmX0(6/8) AAS
AA省
847: (ﾜｯﾁｮｲ 435c-NoOE) 2021/05/12(水)16:21 ID:H+ksNPmX0(7/8) AAS
>>841-845
発狂怒涛の自演レスw
きてますね〜w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
65歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
省27
848: (ﾜｯﾁｮｲ 435c-NoOE) 2021/05/12(水)16:21 ID:H+ksNPmX0(8/8) AAS
>>841-846
チャットのようなジジイの1人会話w
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
省11
849(1): (ﾜｯﾁｮｲ 33eb-Xx43) 2021/05/12(水)16:27 ID:Ne/w0OUW0(1) AAS
気付くと川の反対側の速歩きのおじさんと同じ速さで走ってると気付いた時はびっくりしたなぁw
歩いている人よりは速い速度でを心掛けている
850(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2367-GFFc) 2021/05/12(水)16:41 ID:Si+r91KQ0(1) AAS
初めてインボディで測ったら家との数値の違いにビックリした
最新じゃないタニタの家庭用50.9/BMI20.4/体脂肪率22%/基礎代謝量1140kcal
インボディ体脂肪率16.6%/基礎代謝量1287kcal
自分の中で後2kg位絞って体脂肪率20%位にしたらくびれるかなー
って思ってたのにそれ以下なのに未だくびれてないよー
851: (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-NoOE) 2021/05/12(水)20:04 ID:ICblbfMBa(1) AAS
AA省
852(4): (ﾜｯﾁｮｲ 33dd-p3b6) 2021/05/13(木)09:11 ID:+vigZ/9U0(1/5) AAS
２月から１日１食にした結果
体重53,5→49,5
体脂肪計31,4→28
目標にはまだ達成してないけどキープできてる感じ
筋トレ10分
有酸素運動4月まではサイドステップかステッパー40分
4月からは庭仕事があるので有酸素運動ナシ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
853(2): (ﾜｯﾁｮｲ 4aeb-CHah) 2021/05/13(木)09:55 ID:FXaIpb8Y0(1) AAS
おー、割れてきてる！すごいね！
854(3): (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-o4Sy) 2021/05/13(木)10:16 ID:lSen/EIfa(1) AAS
>>852
一日一食ってけっこう慣れますか？
855(2): (ﾜｯﾁｮｲ 33dd-p3b6) 2021/05/13(木)10:36 ID:+vigZ/9U0(2/5) AAS
>>854
慣れるよ！
私は毎食ちまちまカロリー気にして我慢するのが辛いから、夜好きなだけ食べるほうが性にあってるんだ
最初は少し辛いけど食べたいと思っても夜に食べてやるって思うと平気〜
そのうち朝ごはんーとか昼ごはんーとか考えなくていいから楽になるよ
856: (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-NoOE) 2021/05/13(木)13:49 ID:CyN0WkD5a(1/2) AAS
>>852-855
チャットのようなジジイの1人会話w
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
省11
857: (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-NoOE) 2021/05/13(木)13:50 ID:CyN0WkD5a(2/2) AAS
>>852-855
発狂怒涛の自演レスw
きてますね〜w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
65歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
省27
858(2): (ﾜｯﾁｮｲ ea25-MEyH) 2021/05/13(木)14:12 ID:Tnt5qdcZ0(1/2) AAS
>>852
綺麗な腹筋
筋トレって具体的に何してます？
859: (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-NoOE) 2021/05/13(木)14:27 ID:6Zo7bydZa(1) AAS
>>858
ビチクコビト爺さん
レスが欲しくて欲しくてたまらないのか？
チラシのポーズはよカモーンw
860(5): (ﾜｯﾁｮｲ 33dd-p3b6) 2021/05/13(木)14:31 ID:+vigZ/9U0(3/5) AAS
>>858
ちゃんとした名前わからなくて調べたよ、やってる動きに近いもの
腹筋
リバースクランチ(下腹)
トランクカール(上腹)
サイドクランチ(横の腹)
ニートゥチェスト(上下共に)
お尻
ヒップリフト(尻全体)
ヒップ・アブダクション(尻外側)
省2
861(3): (ﾜｯﾁｮｲ 17c3-Oz/E) 2021/05/13(木)14:53 ID:RiGiA6q/0(1) AAS
体脂肪もっと少なく見える
ここ1週間疲れちゃってやる気ないから、刺激受けたわ
頑張る
862(4): (ﾜｯﾁｮｲ 1adb-PlL/) 2021/05/13(木)15:33 ID:4WxGWYWw0(1) AAS
>>860
すごいですね。羨ましいわ。既婚者と知ってても声かけられるでしょ?
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