[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 6 (1002ﾚｽ)
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823(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7e0c-JlE/) 2021/05/11(火)14:38 ID:/ae+WmJo0(1) AAS
やっぱり食事を変えたら体重落ちるね
自分の場合はパンや麺すごく食べてたからだろうけど
824(4): (ﾜｯﾁｮｲ be25-IK/p) 2021/05/11(火)15:24 ID:8iu9lt5l0(1) AAS
816です。
ジョギングされてる方、月間何キロ位走りますか？
また走って体重変化あった方は期間とか1日何キロとか詳細教えていただけると継続するためのモチベに繋がります。
825: (ﾜｯﾁｮｲ 0bb7-3NBg) 2021/05/11(火)16:53 ID:erlcIQ2B0(1) AAS
>>823
食事の内容って大きいね
私は逆にパン食べだしたらカロリーは以前と変わらないのに、体重も増加しだしてお腹周りに肉がついた
826: (ﾜｯﾁｮｲ f316-D3XS) 2021/05/11(火)17:00 ID:n6P+EXFj0(1) AAS
>>824
200kmは走ってる
すごい遅くトロトロだけどね
前にも書いたけど、週6で10km走ってます
雨の日や疲れが溜まってる時は休む
食事制限せずに食べたい分だけ食べてるので、体重は今を維持してる感じです
本当はもう少し落としたいので、食べる量を少し減らそうとは思ってます
827: (ﾜｯﾁｮｲ 33eb-Xx43) 2021/05/11(火)17:31 ID:G1rXnnJQ0(2/2) AAS
>>824
毎日3.8km×30日＝114kmぐらいです
短いコースなんで雨の日は雨具来て…
4月から始めてすぐに-3kgでGWで見事にリバウンドw
休み明けからまた戻すべく頑張ってます
828: (ﾜｯﾁｮｲ 7eb0-G2Tw) 2021/05/11(火)17:57 ID:AyHhJX0f0(1) AAS
>>824
最初の3ヶ月は週4.〜5で5キロ
月100キロ前後
今は週2.3くらいでプラスなるべく歩くようにしてる。
私は2ヶ月目で一気に落ちました。
新陳代謝が上がるので
頑張らなくても運動をきちんとしていれば
維持できる体質みたいです。
月経が上がったらまた違うんだろうけと
829(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2367-GFFc) 2021/05/11(火)19:02 ID:gKWQtMoi0(1) AAS
走って痩せようとするなら
胸揺らさないようにしっかりバスト周り固定
タンパク質もしっかり取って
大胸筋のエクササイズもするようにね
上記に気をつけて走らないと
ジョギングが楽しくなってやり過ぎると
確かにスルスル痩せるけど胸も萎んじゃうのです
830(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd43-Jpgv) 2021/05/11(火)19:23 ID:CS6lSlend(3/4) AAS
>>824
自分は30分を週3、4回でジョギングしてる
休みの前日や気分がのった時は40分〜50分
キロではなく時間で走ってる
始めて１ヶ月で5キロ痩せたがそこからなかなか減らない
831(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd43-Jpgv) 2021/05/11(火)19:38 ID:CS6lSlend(4/4) AAS
>>829
胸揺らすと胸減るってのはよくきくけど腹も揺らしたら細くなるのかな？
タンクトップ系のスポブラ？より胸だけ押さえるスポブラのほうがいいのかな？
832: (ﾜｯﾁｮｲ ea15-K+t/) 2021/05/11(火)21:35 ID:RC+ri79P0(1) AAS
ホームベーカリーでパンを作っていたけど、小麦粉バター砂糖と太る要素たっぷり
私はパン止めただけて体重落ちた
833: (ﾜｯﾁｮｲ 7327-o4Sy) 2021/05/11(火)21:36 ID:l96IBAmr0(1) AAS
私は時間がなくて30分ぐらいしか取れないけど5〜6キロは走りたいから、キロ6分のペースで毎日だいたい6キロ走ってる。割と早い方だと思うんだけどほんとはLSDって言ってゆっくりとなるべく長い時間走る方がいいんだってね
834: (ﾜｯﾁｮｲ 2f13-VDlO) 2021/05/12(水)10:59 ID:fVjPP3Gd0(1/2) AAS
>>831
揺らすからじゃなく走ることで脂肪が減るため胸が小さくなるんじゃないかな。胸は脂肪だから。
胸揺らすと、垂れるからスポブラ必須だけど、スポブラしても走ったことで痩せたら、胸小さくなるよ
835: (ﾜｯﾁｮｲ 435c-NoOE) 2021/05/12(水)12:17 ID:H+ksNPmX0(1/8) AAS
>>818-834
これを65歳のシワシワユルアゴ爺さんが
1人で書いてるってw
キチガイを超えたキチガイw
キングオブキチガイw
女からのレスが欲しくて欲しくてたまらない
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居の続きはまだぁ？
自分の書き込みに自分でレスして
自分にありがとうw
省11
836: (ﾜｯﾁｮｲ 435c-NoOE) 2021/05/12(水)12:17 ID:H+ksNPmX0(2/8) AAS
>>818-834
チャットのようなジジイの1人会話w
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
省11
837: (ﾜｯﾁｮｲ 435c-NoOE) 2021/05/12(水)12:18 ID:H+ksNPmX0(3/8) AAS
>>818-834
発狂怒涛の自演レスw
きてますね〜w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
65歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
省27
838: (ﾜｯﾁｮｲ 435c-NoOE) 2021/05/12(水)12:18 ID:H+ksNPmX0(4/8) AAS
AA省
839(2): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb6-wt7R) 2021/05/12(水)12:59 ID:3pIAxXejM(1) AAS
>>830
30分だと何キロくらい走ってますか？
私、人より走るの遅いみたいで7キロくらいを1時間半くらいかけてるんだけど。
トイレや途中歩いたりもするからだけど、30代の時はそれでも走れば痩せたけど
今はもうそんなんじゃ痩せないけど、スピードあげることはできない。
840: (ﾜｯﾁｮｲ 435c-NoOE) 2021/05/12(水)13:09 ID:H+ksNPmX0(5/8) AAS
>>839
ビチクコビト爺さん
自分に質問して楽しいのですか？
レスが欲しくて欲しくてたまらないのか？
841(3): (ﾜｯﾁｮｲ cf13-gHuZ) 2021/05/12(水)14:08 ID:VFlKrPmy0(1) AAS
走った揺れで脂肪が減るなら
ブルブルするやつに乗るダイエット器具は激ヤセしそう
842(4): (ﾜｯﾁｮｲ fb24-wt7R) 2021/05/12(水)14:20 ID:pxJBbn4X0(1/2) AAS
ジョギングとスクワット
どっちがいいだろ
四股踏みもいいらしいねw
あー体型まで力士になっちゃいかん
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