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体重別スレッド50〜59kg台 ★２【ワッチョイなし】 (1002ﾚｽ)
体重別スレッド50〜59kg台 ★２【ワッチョイなし】 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/
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402: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/02/22(月) 12:13:22 ID:8YGbFz8k 初めましてこんにちは！ ここ10年で体重が15?も増加し､ダイエットをしてるんですが､ほとんど痩せません｡ 学生時代から朝は食べてなくて､ここ一年は平日の昼も食べていません｡ 一ヶ月に２〜３?ペース痩せるにはどうすればいいのでしょう？ 職場の人には10?ぐらいまで､規則正しい生活と､暴飲暴食を止めたら良いよ！と言われました｡ ちな運動は苦手です｡ 長文になりすみません｡ 身長は146? 体重は57〜58?近くあります｡ 未婚､子無し､30代後半です｡ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/402
403: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/02/22(月) 12:15:23 ID:8YGbFz8k ？の文字化けはKGです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/403
404: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/02/22(月) 12:16:57 ID:8YGbFz8k 他所へいけよ｡って事でしたら､他のスレッドを教えてもらえると助かります｡ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/404
405: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/22(月) 12:35:22 ID:nYZAeOsj >>402 一日一食ってお相撲さんが太るためにやるってよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/405
406: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/22(月) 12:48:34 ID:qJnzntzv >>405 ここのレス見てもわかると思うけど頭のイカれたキチガイ荒らしが居るのでここで相談した方がいい。 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/ キチガイは特定恐れてIPスレには来ないので。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/406
407: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/22(月) 12:48:36 ID:xXnsVI3t ふつうに、炭水化物減らしたらいいかもよ。 私はそれで10キロ以上減量しました。 BMIが適正になったから、今はあすけん（カロリー管理のアプリ）で食事管理とウォーキングでゆるゆる落としてます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/407
408: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/22(月) 12:51:24 ID:bO5gLSV9 >>402 計算上500キロカロリー摂取カロリーより多く消費してたら500×30日で15,000キロカロリーで2キロとちょっと痩せる 運動したくないなら基礎代謝分食べる感じで多分そのくらいの身長だと平均は1,100キロカロリーくらい 日常生活とか仕事する分で500くらいは消費すると思う あんまり大したものは食べられないけどたんぱく質不足は筋肉落として代謝がさらに落ちるので できるだけ3食、特に朝はたんぱく質だけでも補給したい その他ビタミンBとカロニチンがないと脂肪の分解が滞るのでそれも必要 ダイエット関係なくカルシウムやビタミン、ミネラルもないと体壊すのでそれも必要 なので「あすけん」とかの記録アプリで食べたもの記録して食事管理したほうがいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/408
409: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/22(月) 13:04:55 ID:f6+h1c/N >>402 3食食べること 夜は軽く 高タンパク、低脂質、朝昼糖質 運動なしでも痩せます 総カロリー1200くらい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/409
410: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/22(月) 13:51:01 ID:LJiMZWM+ >>402 一日一食だけで食いすぎってだけでは？夕飯以外で高カロリーのジュース飲んでるとか…水以外飲んでないの？ 朝昼食う、減らすなら夕飯を一番少なめ。運動苦手でも運動すれば痩せるんだからなんか始める http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/410
411: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/02/22(月) 14:25:30 ID:JtLGIUOe さて皆さん！ そろそろチワトが来ますよ！ 議論せずにボコり倒すかスルーしましょうね！(^o^) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/411
412: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/02/22(月) 14:29:47 ID:JtLGIUOe チワトの発言は例え「郵便ポストは赤」というような事でもエビデンスを提出出来なければ「嘘」で処理しましょう！(^o^) 「チワトの発言は証明出来なければ嘘」 これダ板の常識です！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/412
413: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/22(月) 17:51:49 ID:86CzQfsO >>399 ミナトさんは途中抜けてる部分もあるが5年ぐらい記入してる あすけんは体重グラフが5年ないのが不満だ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/413
414: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/22(月) 17:53:21 ID:hEVxZbIs >>413 お前が抜けてんのは頭だよ間抜けカスチワト http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/414
415: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/22(月) 17:53:22 ID:86CzQfsO >>405 相撲取りは基本二食だけど1日8000キロカロリーもとれば体重150キロ超えるわ 食事回数でなく食べる量が多い事を知ろうぜ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/415
416: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/22(月) 17:54:59 ID:86CzQfsO >>409 また無責任な事を書いてる馬鹿がいる もっと相手のことを聞いてから意見を言うべきだとダイエット指導のトッププロの湊さんは思います http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/416
417: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/22(月) 17:55:04 ID:cbzSjkk0 摂取カロリー>運動代謝含めた消費カロリーなら増えるし逆なら痩せる それだけ なんか馬鹿が一匹中身の無いレスしてギャーギャー騒いでたけどな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/417
418: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/22(月) 18:10:28 ID:86CzQfsO >>417 だからそれえおまえは結果出たのか？と聞いてる 工夫すら出来ない無脳のダイエットの結果をみせてごらんよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/418
419: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/22(月) 18:43:40 ID:yGr3gsRf >>417 リバウンドしたお前はいつまでここにいるん？ww 過去画像ばっか貼らずに今の現状を口だけじゃなく見せてみろよデブw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/419
420: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/22(月) 19:03:36 ID:86CzQfsO リバウンドしてないから過去画像でも良い 筋肉も増えた箇所あるけどたいして変わらない やっぱりミナトさんはプロですわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/420
421: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/22(月) 20:01:23 ID:Nvx4JY4N >>420 お前にアンカ飛ばされてないけど心当たりあるから反応するんだねw そして結果は晒せず今回も口だけでフィニッシュですねw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/421
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