[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド50〜59kg台 ★２【ワッチョイなし】 (1002ﾚｽ)
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402(4): 2021/02/22(月)12:13 ID:8YGbFz8k(1/3) AAS
初めましてこんにちは！
ここ10年で体重が15?も増加し､ダイエットをしてるんですが､ほとんど痩せません｡
学生時代から朝は食べてなくて､ここ一年は平日の昼も食べていません｡
一ヶ月に２〜３?ペース痩せるにはどうすればいいのでしょう？
職場の人には10?ぐらいまで､規則正しい生活と､暴飲暴食を止めたら良いよ！と言われました｡
ちな運動は苦手です｡
長文になりすみません｡
身長は146?
体重は57〜58?近くあります｡
未婚､子無し､30代後半です｡
403: 2021/02/22(月)12:15 ID:8YGbFz8k(2/3) AAS
？の文字化けはKGです
404: 2021/02/22(月)12:16 ID:8YGbFz8k(3/3) AAS
他所へいけよ｡って事でしたら､他のスレッドを教えてもらえると助かります｡
405(2): 2021/02/22(月)12:35 ID:nYZAeOsj(1) AAS
>>402
一日一食ってお相撲さんが太るためにやるってよ
406(1): 2021/02/22(月)12:48 ID:qJnzntzv(1) AAS
>>405
ここのレス見てもわかると思うけど頭のイカれたキチガイ荒らしが居るのでここで相談した方がいい。
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217
2chｽﾚ:shapeup
キチガイは特定恐れてIPスレには来ないので。
407(1): 2021/02/22(月)12:48 ID:xXnsVI3t(1) AAS
ふつうに、炭水化物減らしたらいいかもよ。
私はそれで10キロ以上減量しました。
BMIが適正になったから、今はあすけん（カロリー管理のアプリ）で食事管理とウォーキングでゆるゆる落としてます。
408: 2021/02/22(月)12:51 ID:bO5gLSV9(1) AAS
>>402
計算上500キロカロリー摂取カロリーより多く消費してたら500×30日で15,000キロカロリーで2キロとちょっと痩せる
運動したくないなら基礎代謝分食べる感じで多分そのくらいの身長だと平均は1,100キロカロリーくらい
日常生活とか仕事する分で500くらいは消費すると思う
あんまり大したものは食べられないけどたんぱく質不足は筋肉落として代謝がさらに落ちるので
できるだけ3食、特に朝はたんぱく質だけでも補給したい
その他ビタミンBとカロニチンがないと脂肪の分解が滞るのでそれも必要
ダイエット関係なくカルシウムやビタミン、ミネラルもないと体壊すのでそれも必要
なので「あすけん」とかの記録アプリで食べたもの記録して食事管理したほうがいい
409(2): 2021/02/22(月)13:04 ID:f6+h1c/N(1) AAS
>>402
3食食べること
夜は軽く
高タンパク、低脂質、朝昼糖質
運動なしでも痩せます
総カロリー1200くらい
410(2): 2021/02/22(月)13:51 ID:LJiMZWM+(1) AAS
>>402
一日一食だけで食いすぎってだけでは？夕飯以外で高カロリーのジュース飲んでるとか…水以外飲んでないの？
朝昼食う、減らすなら夕飯を一番少なめ。運動苦手でも運動すれば痩せるんだからなんか始める
411: 2021/02/22(月)14:25 ID:JtLGIUOe(2/5) AAS
さて皆さん！
そろそろチワトが来ますよ！
議論せずにボコり倒すかスルーしましょうね！(^o^)
412: 2021/02/22(月)14:29 ID:JtLGIUOe(3/5) AAS
チワトの発言は例え「郵便ポストは赤」というような事でもエビデンスを提出出来なければ「嘘」で処理しましょう！(^o^)
「チワトの発言は証明出来なければ嘘」
これダ板の常識です！
413(2): 2021/02/22(月)17:51 ID:86CzQfsO(1/24) AAS
>>399
ミナトさんは途中抜けてる部分もあるが5年ぐらい記入してる
あすけんは体重グラフが5年ないのが不満だ
414: 2021/02/22(月)17:53 ID:hEVxZbIs(1) AAS
>>413
お前が抜けてんのは頭だよ間抜けカスチワト
415: 2021/02/22(月)17:53 ID:86CzQfsO(2/24) AAS
>>405
相撲取りは基本二食だけど1日8000キロカロリーもとれば体重150キロ超えるわ
食事回数でなく食べる量が多い事を知ろうぜ
416: 2021/02/22(月)17:54 ID:86CzQfsO(3/24) AAS
>>409
また無責任な事を書いてる馬鹿がいる
もっと相手のことを聞いてから意見を言うべきだとダイエット指導のトッププロの湊さんは思います
417(2): 2021/02/22(月)17:55 ID:cbzSjkk0(1) AAS
摂取カロリー>運動代謝含めた消費カロリーなら増えるし逆なら痩せる
それだけ
なんか馬鹿が一匹中身の無いレスしてギャーギャー騒いでたけどな
418: 2021/02/22(月)18:10 ID:86CzQfsO(4/24) AAS
>>417
だからそれえおまえは結果出たのか？と聞いてる
工夫すら出来ない無脳のダイエットの結果をみせてごらんよ
419: 2021/02/22(月)18:43 ID:yGr3gsRf(1) AAS
>>417
リバウンドしたお前はいつまでここにいるん？ww
過去画像ばっか貼らずに今の現状を口だけじゃなく見せてみろよデブw
420(1): 2021/02/22(月)19:03 ID:86CzQfsO(5/24) AAS
リバウンドしてないから過去画像でも良い
筋肉も増えた箇所あるけどたいして変わらない
やっぱりミナトさんはプロですわ
421(1): 2021/02/22(月)20:01 ID:Nvx4JY4N(1) AAS
>>420
お前にアンカ飛ばされてないけど心当たりあるから反応するんだねw
そして結果は晒せず今回も口だけでフィニッシュですねw
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